momak
ti pre svega neznas sta hoces,ali znas da nisi zadovoljas sa rezulatatima.
CUo so od "nekih velikih faca",ma sta god to da znacilo da neko moze da NE raguje na kreatin.
Pa verovatno te velike face su zaboravile da kaze iz kog razloga oni smatraju da NE reaguju .
Ono sto je bitno i zasto je tvoj drugar tako se debljao tj gojio si sam rekao
pa pre dok sam pio kreatin jeo sam sta sam stigao bukvalno,bilo je i dana kada sam jeo 4000kcal
gledaj pre 9 meseci kada sam usao u teretanu imao sam 100kg ravno na 180cm visinu i sa 18godina !!!
kada pijem kreatin stalno sam zedan,u danima treninga i po 6l vode dnevno
dakle
pre svega aposlutno ni u jednom trenuku nisi rekao STA TI ZELIS
ishrane ti je pirlicno LOSA ma sta god da je cilj
-mesas dve vrste komplexnih UH u jednom oboroku i pravis haos sam sebi (pirinac i krompirr)
-imas samo 3 obroka
-imas jako malo B
-imas jako malo UH
ponavljam-sta god da je u pitanju.Bilo da je clj masa ili def