Da li je ovaj trening odgovarajuci ?
Ponedeljak: Grudi, Ledja, Ramena
Utorak: Ruke, Noge, Stomak
Sreda: Pauza
Cetvrtak = Ponedeljak
Petak = Utorak
Mislim da je ovaj trening dobar jer sam dosta citao o tome, da treba da se posebno pogadjaju velike misicne grupe,a posebno male...i radi se piramidalnim radom. Misici moraju konstantno da budu pod stresom za vreme treninga i ne treba da se vezuju za odredjeni broj ponavljanja. NPR: Rad bicepsa i tricepsa bi trebalo da bude u rasponu od 6-25 s'tim da bude sto vise znaci negde oko 15-ak, po 4-5 serije za biceps i triceps, dok je za velike misice izmedju 10-15 po 4-5 vezbe za grudi, ledja, ramena. Trening bi trebalo da traje u vremenu u od sat ipo ako traje vise onda ili se presporo radi ili se previse prica umesto toga.Pauza izmedju serija 45-90 sek. Takodje je i nacin rada bitan kao i pravilna ishrana. Do sada sam radio po drugom programu za 3 nedelje ima dobre rezultate ali zelim bolje i brze do vecih misica. Neki savet da li je dobar ovakav nacin rada i da li bi trebalo da primenim ?
