Aleksandar Lekic

[LekicAleksandar]

Pozdrav svima! Visok 188, tezina na takmicenjima 84-90 kg, 41 godina. Takmicio sam se od 2008-2011 u body classic kategoriji (NABBA I IFBB) i u fitnes kaegoriji (IBFF i WFF).

[Mico Bradina]

Dobro dosao Veliki pozdrav

[vlada sin]

41god, svaka cast . Napisi nesto o sebi osim sturih informacija. Sportska karijera itd...

[BUKAS]

Ih ja sam mislio da si neko drugi. jos bolje da nisi taj

[Pedja_Petrovic]

dobro dosao drugar

[Damir82]

Da li si možda bio kao trener na takmičenju u powerliftingu u Bačkoj Palanci ove godine?
Dosta mi ličiš na jednog trenera kog sam tamo video.

[opaquer]

  atleta nema sto svaka cast!

[Pedja_Petrovic]

Da li si možda bio kao trener na takmičenju u powerliftingu u Bačkoj Palanci ove godine?
Dosta mi ličiš na jednog trenera kog sam tamo video.

evo ja cu reci
jeste

[LekicAleksandar]

Hvala na dobrodoslici!
Prvenstvo Srbije (wff) 2009 - 1 mesto
Prvenstvo Srbije (Nabba) 2010,2011 - 1 mesto
Medjunarodno prvenstvo BiH (ifbb) 2011 - 1 mesto
Velikogospojinski kup (nabba) 2009,2010,2011 - 1 mesto
Prvenstvo Vojvodine (ifbb) 2010 - 1 mesto
Mr. Universe (wff) 2010 - 3 mesto
Svetsko prvenstvo (wff) u parovima 2010 - 3 mesto
Svetsko prvenstvo (ibff) 2010 - 1 mesto
Svetsko prvenstvo (ibff) 2011 - 2 mesto
Na pocetku su bili iskljucivo porazi, kao na pr. na kupu Srbije (ifbb)2008, bilo nas je 18, ja nisam uspeo da udjem ni u prvih 10. Sledece takmicenje je bilo kup Srbije (nabba), od 6 takmicara, ja 6. I jos par poraza. Onda sam shvatio da je greska bila pre svega u ishrani i naravno sto nisam koristio ...!
    Posto sam odredjene stvari promenio, rezultati su dosli ubrzo. Kljucni momenat se desio na kupu Srbije (nabba) 2010, gde sam bio 2. Tu sam se sprijateljio sa nasim vrhunskim takmicarem i trenerom, Pedjom Milosevic iz Jagodine. Covek koji je uvek izlazio u vrhunskoj formi i sa fenomenalnom prezentacijom. On mi je objasnio kako se radi rotacija u.h., praznjenje-punjenje, trening i naravno koriscenje...
     Zatim su krenule pripreme za jesenji deo, gde sam posle svakog takmicenja i praznjenja-punjenja, bio sve boljii i bolji, da bi vrhunac forme bio tamo gde mi je i bio cilj, na Svetskom (ibff) i 1 mesto. Te godine sam imao 10 takmicenja i rekao sam sebi, nikad vise toliko takmicenja u jednoj godini.
     Zadnje takmicenje mi je bilo Svetsko (ibff), gde nisam uspeo da dodjem u pravu formu, zbog preteranog koriscenja jurineksa i mog budalastog eksperimentisanja sa natrijumom, sto se pokazalo pogubnim, jer sam bio laksi 2 kg nego predhodne godine, zaliveniji i sa nadutim stomakom, zbog cega nisam uspevao da kontrahujem ni pravi trbusni zid, ni kose trbusne misice. Zbog svega toga sam bio zadovoljan 2 mestom, od 18 takmicara. Slika gore je sa tog takmicenja, ubacicu jos neke.
   Ove godine sam napravio mali izlet u powerliftingu, tj. na prvenstvu Srbije u mrtvom dizanju (gpc), gde sam bio 1 u veteranima i seniorima do 90 kg. Iako sam sebi rekao da nikad vise necu uzeti jurineks, lasiks i slicno, morao sam da slazem sebe, jer sam 2 dana pre takmicenja imao 93. Osecao sam se uzasno lose i slabo, ali na kraju je ispalo dobro. Ujedno sam i tebi potvrdio Damire, da nisi pogresio, bio sam u Backoj Palanci!

[vlada sin]

Bravo, od kada se bavis ovim sportom? Koliki su ti litfovi sa takmicenja....

[bole gym]

Odlicno telo, pratio sam te sto kazes od poraza do ove vrhunske forme. Svaka cast za ovu iskrenost.
Bas smo te PedjaM i ja komentarisali posle svetskog ibff 2010. Suv si bio ko barut . pozdrav

[MirkoPG]

svaka cast ! dobrodosao

[BUKAS]

Svaka cast za formu, ali mislim da kao pl trener bi mogao malo da povedes racuna o tehnickom delu. Znam da su pod tvojom rukom odredjeni broj takmicarki koje su tamo bile, i ono je uzas od tehnike. Ako ne zbog sebe, makar zbog njih sredi to malo.

Lasiks pre takmicenja u pl...isto jako suluda ideja, kao da je bitno u koju ces kategoriju da upadnes, jer se tamo ide da se obore sopstveni pr-ovi, pa ako jos zbog toga, uspes to je to. Vecina pl-era razmislja o tome (idem da obaram svoje rekorde)  a ne, moram po svaku cenu da izbegnem tu kategoriju, da bih pobedio. Ne znam da li je tvoje razmisljanje takvo, ali po postupku ne deluje mi drugacije.

[aleksandar84]

Takođe mislim da bi trebalo da povedeš računa o tehničkom aspektu svakog lifta, specijalno mrtvog dizanja, jer su devojke imale jako lošu formu, i plus si ih terao da rade sa težinama, koje su bile neprimerene, i za koje nisu bile pripremljene adekvatnim treningom mesecima pre takmičenja

[LekicAleksandar]

Bukas i Aleksandre84, 100% ste u pravu sto se tice tehnike. Necu da se izvlacim, ali problem je u tome sto devojke nisu vezbale pod mojom kontrolom, jer vezbaju kod moje zene u teretani gde je zabranjen ulaz muskarcima. Vezbale su po Vendlerovom sistemu  5,3,1 i trening koji mi je dao Robert Rokai. Pre 3 meseca sam otvorio svoju teretanu pa je par devojaka preslo da vezba kod mene. Sada radim na ispravljanju tehnike na bencu, mrtvom i pogotovo na cucnju.
     Bukas, znao sam da je jurineks ludost, pre nego sto sam ga i uzeo. Ali hteo sam da izbegnem mog drugara Gorana Trninica, jer covek razvaljuje u mrtvom. Pokidao bi me najstrasnije, tako da mi je djuretik bio spas.
      Vlado, na takmicenju mi je 215 kg bilo dovoljno za 1 mesto, mada iskreno nesto mnogo vise od toga ne bih ni mogao. Benc ne radim od 1994, od kad sam upravo na njemu razvalio ramena za sva vremena, jos se i rimuje. Radim jednorucne potiske na ravnoj klupi sa 47 kg, 10-ak puta. Tu me ne boli rame. Cucanj ne radim od 1993, jer sam unistio kolena trenirajuci maraton i njih nisam nikad oporavio. Umesto toga radim nozni potisak sa 80 kg, sisi cucanj bez opterecenja i noznu ekstenziju sa 45 kg. To je ono sto moja kolena mogu da istrpe!