Kreatin monohidrat ili?

[pterodaktil]

Pozdrav sima,

Imam 16 godina,treniram fudbal,to je prioritet kod mene,sada sam na pauzi,pa cu ovih mjesec-mjesec ipo posvetiti se najvise teretani.Planirao sam da radim full body 2 ili 3 puta nedeljno + trcanje 2-3 puta nedeljno.

Da se vratim na pitanje,koristio sam za vrijeme ljeta Kreatin monohidrat od labrade tada sam isao u teretani 2 mjeseca,pio sam i protein,i tada sam primijetio veliki napredak,konkretno u snazi i gradji.Kada sam poceo sam treninzima (fudbalom) kupio sam Creatin Xplode   http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29964   

medjutim ja ne osjecam apsolutno nikakvu razliku,apsolutno mi je isto i kad pijem i kad ne pijem.

Sada bih opet pio kreatin monohidrat medjutim strah me da ce mi navuci vodu i da ce me usporiti u fudbalu...s obzirom da mi ishrana nece biti bas sredjena,naravno da cu unositi dosta proteina iz raznih izvora,kvalitetne uh,ali sigurno da necu moci izbjegavati i neke "nezdrave" tako da me strah od toga navlacenja voda...ako moze misljenje   (uz kreatin,pijem protein,vitamini,omega 3,glutamin)

[Ishmerish]

Mladicu uzimas kreatin a ne metan 

[BUKAS]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26817.0.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,65.0.html

Malo da citas, ne bi bilo odvise.

http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/60-westside-for-skinny-bastards-part1.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26832.0.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26850.0.html

[pterodaktil]

Citao sam i o kreatinu i o treninzima
Na ovim temama ne znam da li bas ima odgovor na moje pitanje,na temi "Kreatin" moguce da ima ali treba procitati 136 strana za nesto cega mozda i nema.Znam ja dobro sto je Kreatin,medjutim zelio sam da cujem misljenje da li je za fudbalera bolji Monohidrat ili neka druga vrsta,jer znam da Monohidrat usljed neadekvatne ishrane  moze da nakupi vode,sto meni ne bi odgovaralo.
Tema "Plan treninga" ne znam da li se to odnosi i na osobe koje treniraju fudbal...

P.S Pogledacu  jos ova 3 linka

[Pedja_Petrovic]

za fudbalerja je bolji neki drugi kreatin tj neka druga vrsta kreatina tipa:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30279

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30201

[alexi]

pedja,koliko je potrebno kapsula prije i poslije treninga konkretno ovog kre alkalina sa linka ?

nisam zelio kupovati ga iz razloga sto je u kapsluama,a po nekim prijasnjim iskustvima sam shvatio da je ipak isplativije i bolje sve sto je u prahu,tek sad vidim da je preporucena doze 1-2 kapsula dnevno,ima li potrebe za vise ?

[alexi]

mislim na ovaj

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30279

[Pedja_Petrovic]

mislim na ovaj

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30279

ovisno od napora,ali deifitvno u tvom slucaju sigurno 3-4 caps bi bilo vise nego ok
na zalost
ker alky u prahu ne postoji

[pterodaktil]

Hvala na odgovoru Pedja,

mada opet ne zelim da uzimam tablete,znam da nije strasno ali mi je mnogo i onih Omega i Vitamina piti a ne jos kreatina.Tako da cu ja opet uzeti Xplode mozda ga drugi put osjetim

[Miske1]

Hvala na odgovoru Pedja,

mada opet ne zelim da uzimam tablete,znam da nije strasno ali mi je mnogo i onih Omega i Vitamina piti a ne jos kreatina.Tako da cu ja opet uzeti Xplode mozda ga drugi put osjetim

Ja bih ipak isao na labradin alkalyn, al' kako ti hoces.

[bodi biber]

da li je tacna ova tvrdnja?Sta mozete ocekivati od KREATIN MONOHIDRATA?

Povecanje snage i energije!

Rapidno povecanje ciste misicne mase!

Kako dolazi do povecanja misicne mase? Kreatin povecava misicne celije tako sto privlaci vodu (70% misicnog tkiva je voda). Znaci sto vise kreatina unesemo u nase misice veci je i celijski unos vode, pa samim tim misicni tonus je masivniji, tvrdji i napumpaniji. Moramo napomenuti da u ovom procesu hidracije imaju veliki znacaj amino kiseline: taurin, glutamin i glicin. Morate znati da kreatin i ove tri amino kiseline obavezno treba da prati pojacan unos proteina, ostalih amino kiselina kao i ugljenih hidrata da bi se doslo do potpunog efekta na masu. Kada je nivo kreatina uvecan povecana je snaga i misicna masa sto dokazuju bezbrojne naucne studije, a sto je jos vaznije hiljade snaznih sportista i bildera sirom sveta govore o fantasticnom uvecanju cistog misicnog tonusa. Ta uvecanja krecu se od 4 do 8 kg ciste misicne mase tokom prvog meseca koriscenja kreatin monohidrata, sto je naucno potvrdjeno.

[BUKAS]

Ne.

[Cratos]

Ta uvecanja krecu se od 4 do 8 kg ciste misicne mase tokom prvog meseca koriscenja kreatin monohidrata, sto je naucno potvrdjeno.

Ahahahahah, gdje si ovo iskopao? Zanima me koji moron je ovo pisao i koje škole ima

[bodi biber]

Ta uvecanja krecu se od 4 do 8 kg ciste misicne mase tokom prvog meseca koriscenja kreatin monohidrata, sto je naucno potvrdjeno.

Ahahahahah, gdje si ovo iskopao? Zanima me koji moron je ovo pisao i koje škole ima

hahah pa i ja sam se cudio.... .jbg imao sam pogrsan pogled na kreatin,meni svi u skoli govorili ne treba ti uopste dobra ishrana samo rokaj kreatin i napumpaces se dobro za mesec dana a kad prestanes da ga koristis izgubices mozda 2-3 kg od te mase sto si dobio ovo ostalo ces da zadrzis... sad shvatam da kreatin povecava snagu i izdrzljivost u smislu da mozes da izguras 1 ponavljanje vise...i da je dobar za oporavak,a sto se tice mase msm i da ne daje neke pomake

[Lepi_Ivan]

Jel ti ocekujes da ti kreatin da neke stvari koje ne mogu ni AAS ? Da neces mozda i da letis posle toga?