Vezbe za noge koje ne stete donjim ledjima

[Colaticc]

ver je zbog kilaza sto je teze pre ce pocne forma da mi se raspada tako da je ver od toga cucanj nikad ne idem preko 90 ali mrtvo volim da isprobvam 1rm ver sam se  tu i povredio

[vlada sin]

reverse hyperextension, nasao sam ovaj klip na netu, deluje interesantno za probati, ovo sa loptom i klupicom bi mogao da iskombinujem...
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Jo7EDxFDDBg#t=0s

[milan0507]

Tehnika mora da bude ista na svim tezinama.
Vlado, sta ces ako pukne lopta

[vlada sin]

quote author=milan0507 link=topic=26852.msg336630#msg336630 date=1355475706]
Tehnika mora da bude ista na svim tezinama.
Vlado, sta ces ako pukne lopta
[/quote]

hahaha, dobar sampione.
Jel to iz iskustva?

[milan0507]

Nije, izbegavam ove lopte posto ne znam koliko kila mogu da trpe.Jebi ga, kad imas ovoliko kila biras na koju ces stolicu da sednes i da li ces da stanes na saht na ulici

[filip85]

tehnika je za one koji su slabi... to je sport snage i tu nema tehnike...

(sarkazam, da se ne prime sad mnogi )


nisam ni Milan ni Bukas ni Zmaj, pa ne znam koliko se mišljenje uvažava, ali rev hyp radi na klupi za hiperekstenziju samo se uhvati rukama tamo gde inače zaglaviš noge a noge idu temo gde bi ti išao trup i glava, pokret je sličan kao ovaj sa loptom samo mi se čini mnogo bezbednijim...


edit: ajde Milane, šta ti je, ne bi ti ništa bilo, samo bismo ti se malo smejali... npr. do kraja života...

[vlada sin]

Uvazava se misljenje
Probacu tako, ekstenziju ne radim jer mi prikljesti jaja svaki put.

[Colaticc]

hvala pokusacu.A znam da forma mora da bude uvek dobra koja god je kilaza u pitanju ali podsveno kad je tesko da bih izvukao pocnem da kvarim formu ali krenucu od pocetka sta mi predlazes da duze vreme radim sa srednjom kilazom i da uvezbavam formu da mi postane podsvesno?

[vlada sin]

Forma se raspada sto se vise blizis maksimumu pa se tako i vezba na vecim tezinama. Nije problem uraditi pravilno na 50% 1rm

[Fat Dragon]

@Colaticc
Prvo moraš utvrditi da se ne radi o povredi.Onda obavezno snimi i postavi snimak.Što reče Icko to što ti misliš da radiš ispravno ne znači da je tako.Posebno što si napisao da voliš raditi max. DL.On je ubitačan za leđa ako tehnika nije ispravna.Meni je kičma pucala na duplo manjim težinama nego danas zbog neispravne tehnike.

[Colaticc]

i ja msm da to nije povreda nego jdv neki nzm xDne smeta mi sad lupam da nmg normalno da se krecem nego nekad kad radim vezbe koje vise opterecuju donja ledja osetim nelagodnost i moram da kvrckam kicmu a nece.A snimicu se pa cu vam pokazati a vi udrite xDja sam nmg da odredim da li dobro radim a nema dovoljno iskisnih ljudi u teretani da me ispravi i ako me ispravlaju da me isprave kako valja

[Colaticc]

E da jel zna neko da li je moguce da se odredi koja vrsa mrtvog mi vise odgovara sumo ili klasicno na osnovu visine duzine donjeg/gornjeg dela tela ??