Novembar 10, 2024, 12:50:49 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: misici rastu al kilaza ne !  (Pročitano 2583 puta)

Van mreže felix1988

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
misici rastu al kilaza ne !
« poslato: Decembar 06, 2012, 05:55:08 posle podne »
 pozz ljudi ...na preporuku kolege SLJIVKA da otvorim temu to i cinim ...
 ovako ...187cm,94kg ,24god..
 trening : pon -grudi - triceps ;uto -ramena-biceps ;sre -ledja-noge  ;cet-grudi-biceps ;pet-sub-ned odmor
 treniram uvijek 4vjezbe za veliku grupaciju,3za malu ,u pon grudi radim sve ravno a u cet sve kosi i uvijek sa maksimalnim mogucim kilazama.. ne treniram 3dana zato sto radim u diskoteci pet i sub vece ...
 ishrana : dorucak u 6:20 zitarice,u njih dodam ,med,suvo miksano voce i mljevenu plazmu,i dvije banane..
 na poslu u podne pojedem neki sendvic sa piletinom 100-200gr suvog mesa(curetina,govedina,krmetina ili od konja) neku salatu i nesto slatko posle...posle posla oko 5 treninng i oko 7 vecera(tjestenina ili riza ili krompir ,sa komadom nekog mesa bijelog ili crvenog ,uglavnom je tako...
suplementi : uvijek imam neki pump(trenutno NO bomb) prije treninga, bcaa (posle treninga sa whey i navece sa casein) ,whey (trenutno pijem carnivor umjesto whey da vidim valja li,posle treninga sa bcaa) ...casein prije spavanja
i sve je bilo super zadnju godinu sam dobio 10kg i stvarno primjetno napredovao ali dalje nikako ,nikako da predjem 95kg,trenirat vise ne mogu zbog posla a i svaki mjesec guram sve vise i vise kila i misici rastu ali ne dobijam kilazu ,e sad sa suplemetima da pravim neku novu kombinaciju da kupim jos nesto ili da pijem vise ili drugacije to pitam vas... hvala unaprijed ...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: misici rastu al kilaza ne !
« Odgovor #1 poslato: Decembar 06, 2012, 06:03:57 posle podne »
karatko i jasno
trenign ti je uzas
zobg toga i ne napredujes
a hrana ti je BLAGI uzas
sve u svemu
nije ni cudo sto ne napredujes

Van mreže felix1988

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: misici rastu al kilaza ne !
« Odgovor #2 poslato: Decembar 06, 2012, 07:05:56 posle podne »
ok ...sta je s treningom,previse,premalo kako da mijenjam , da ubacim neku sliku pa da vidimo ? sta da radim ako necu nastavit ovako ?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: misici rastu al kilaza ne !
« Odgovor #3 poslato: Decembar 06, 2012, 07:11:17 posle podne »
ubaci slike
previse trening
vidim da radis grudi i ruke dva put ned (preppstoaljvam iz razloga jer ti fale grudi i ruke)
a vise paznje bi trebalo da obratis na razloge iz kojih se raste a to je

ISHRANA
SUPELEMTACIJA (koja je ok)
ODMOR

Van mreže felix1988

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: misici rastu al kilaza ne !
« Odgovor #4 poslato: Decembar 06, 2012, 11:56:39 posle podne »
evo buraz ... pa mi javi sta mi je cinit ako ti nije tesko..

 hvala unaprijed

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: misici rastu al kilaza ne !
« Odgovor #5 poslato: Decembar 07, 2012, 07:26:06 pre podne »
a noge "buraz" imas li sliku ?
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: misici rastu al kilaza ne !
« Odgovor #6 poslato: Decembar 07, 2012, 07:37:53 pre podne »
pa kao sto sam rekao
A smanjiti treninge (ne u smislu da radis 2 treninga ned vec 4 MAXIMALNO i jedna grupa misica JEDNOM NED)

ishrana ti je jako losa i to je OSNOVNI razlog zastoja
veoma je jednostavno
2.3-2.5 gr B po kg tel tezine
4.5 gr Uh po kg tezine + masti

i videti ces kako se napreduje

Van mreže felix1988

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: misici rastu al kilaza ne !
« Odgovor #7 poslato: Decembar 07, 2012, 03:33:04 posle podne »
nemam sliku za noge ,al slikacu pa cu stavit..

 a hvala puno za pomoc...praticu tvoje instrukcije tacno, pa pisem za par mjeseci da vidimo promjene...