Plan treninga

[Musle Pump]

Imam problem napravio sam novi plan treninga ali ne znam koji dan da ubacim noge,idewm 4x sedmicno
pon grudi
uto ledja
sri odmor
cet ramena
pet biceps,triceps
I da zelio bih da zahvalim pojedinim clanovima koji su mi razbili iluzije,sada vidim znatno bolje rezultate

[newbody]

prsa,prednje i srednje rame
noge
pauza
ledja,zadne rame,trapez
ruke
pauza
pauza

[Musle Pump]

prsa,prednje i srednje rame
noge
pauza
ledja,zadne rame,trapez
ruke
pauza
pauza

Hvala ti mnogo moram samo pogledat pojedinacne vjezbe za srednje i prednje rame jer se bas ne razumijem previse u to

[bodi biber]

Imam problem napravio sam novi plan treninga ali ne znam koji dan da ubacim noge,idewm 4x sedmicno
pon grudi
uto ledja
sri odmor
cet ramena
pet biceps,triceps
I da zelio bih da zahvalim pojedinim clanovima koji su mi razbili iluzije,sada vidim znatno bolje rezultate

evo ovako mozes

pon grudi
utorak ledja
sri    ramena
cet odmor
petak noge
subota ruke
ned odmor  dovoljno ti je 2 dana odmora..

[Peša]

prsa,prednje i srednje rame
noge
pauza
ledja,zadne rame,trapez
ruke
pauza
pauza

gde si ti cuo da 1 dan radis prsa, prednje i srednje rame,a 2 dan da radis ledja,zadnje rame i trapez ?

[Peša]

Ja bih ti preporuci moj trening ako hoces 

Ponedelja : odmor
Utorak : Ledja,Biceps
Sreda: grudi,triceps
Cetvrtak : rame , trapez
Petak : odmor
Subota : noge
Nedelja : odmor

Ovaj trening mi je jedan od boljih i gledaj da na svaki mesec-dva menjas trening 

[Peša]

Nedelja i ponedeljak odmor  Mora malo da se uci 

[headingmachine]

Prvi dan nedelje i odma odmor. Ja bih ovaj program ubacio:

pon: grudi, biceps
uto: noge
sre: pauza
cet: ramena, triceps
pet: leda
sub: pauza
ned: pauza

I inace pozdrav svima posto sam nov na ovom forumu

[Pedja_Petrovic]

pozdrav i za tebe

[headingmachine]

Imam sada jedno pitanje za Pedju. Naime, gledao sam na youtube-u tvoje snimke gde si objasnjavao treninge i plan treninga. Radi se 5 dana po jedna misicna grupa. Da li je to bolje nego ovaj plan sto sam ja napisao iznad tvog posta gde se ide 4 puta nedeljno? Tj. na jednom od klipova si rekao da jeste greska raditi grudi i biceps itd, pa ako moze ovde malo objasnjenje. Trenutno radim full body , pa sad jos malo hocu da menjam program.

[Pedja_Petrovic]

pa to sto trenutno radis je glupost tj taj full body
da ne idem idem dalje u detalje.....
ufff
full body i street workout
aman u pm!!
ps
nisam rekao da je GRESKA raditi grudi i biceps
vec da takve treninge treba ZNATI upraznjavati i dozirati itd itd itd
ali to u oopste nije ni bitno
jer neko ko nema ni 3 meseca iskustva u bilo kakvom sportu nadje na fucking interentu nekog americkog debila koji je nesto negde rekao ili napisao a sve sto je od preko bare pod defaultu je za srbina do jaja-i eto ti srece
nakon tri meseca balvjenja sprotom idem da radim full body za masu jer je to rekao neki PhD strunjcak iz USA!!

vivin la vida loca!!

[headingmachine]

pa to sto trenutno radis je glupost tj taj full body
da ne idem idem dalje u detalje.....
ufff
full body i street workout
aman u pm!!
ps
nisam rekao da je GRESKA raditi grudi i biceps
vec da takve treninge treba ZNATI upraznjavati i dozirati itd itd itd
ali to u oopste nije ni bitno
jer neko ko nema ni 3 meseca iskustva u bilo kakvom sportu nadje na fucking interentu nekog americkog debila koji je nesto negde rekao ili napisao a sve sto je od preko bare pod defaultu je za srbina do jaja-i eto ti srece
nakon tri meseca balvjenja sprotom idem da radim full body za masu jer je to rekao neki PhD strunjcak iz USA!!

vivin la vida loca!!

Ma shvatio sam ja da nisi rekao da je pogresno, nego da ima i bolje. Batalicu onda full body i pocecu od ponedeljka sa tim 5x nedeljno po jedna misicna partija. A inace, krenuo sam pre mesec i po dana posle duge pauze, pa sam od pocetka ubacio full body da me upale brze prodju. Jer mene upale jako dugo drze, ali bas bas.
Inace nisam cuo ni od koga "preko bare"

[Pedja_Petrovic]

inace
,nisi rekao koliko imas staza?
pitam iz razloga sto mo pricalo o full body i objasnio sam da je to extra stvar
ali sam isto objasno i KADA ,KOME I ZASTO..

[headingmachine]

inace
,nisi rekao koliko imas staza?
pitam iz razloga sto mo pricalo o full body i objasnio sam da je to extra stvar
ali sam isto objasno i KADA ,KOME I ZASTO..

U teretani imam staza nekih godinu dana, stim da mi je zadnji trening bio pre godinu dana. A za full body sam se odlucio samo zbog toga sto se radi celo telo, pa reko pre ce me proci upale. I stvarno su me prosle posle 4-5 dana. Nisam planirao da ga radim duze od 2 meseca.

[Pedja_Petrovic]

a vidi sada ovo
svi mi (koji smo u ovome dosta dugo) sa nekim rezultaticima itd itd itd
svi smo trenirali po nekim sistemima gde nije bilo full body i street workout i ostalih sranja a izlgedao smo 99.258 x bolje nego ti isti koji sada koriste takve stvari
hmmm
a da
mi smo svi koristli aas a vi ne koristtite
ali ima i tu caka
znam koji koriste hemaru do muda i vezbaju takva sranja a izlgedaki kao vrece govana
sta mislis gde je greska?

samo nemoj da mislis da sam ja old timer pa da ne pruhvatim novosti jer bi hteo samo da te podsetim da sam ja npr pvi primenio neke stvari u ovoj zemlji a izmedju ostalih bile su i neke savremene metode treninga itd itd idt
tako da sigurno mogu da pricam o new age metodama i onim starim ili obratno kako god...

samo nemoj pogresno da me shvatis
ja odista dosta vremena provodim edukujuci ljude itd,
ima onih koji zele da slusaju  icuju
ima onih koji nece..