Novembar 08, 2024, 10:28:55 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.346 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Prirodne vezbe posle teretane  (Pročitano 7864 puta)

Van mreže Kleenex

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Prirodne vezbe posle teretane
« poslato: Decembar 02, 2012, 03:01:46 posle podne »
Ovako, isao sam u teretanu dobrih 14 meseci. Visom sam 184cm i imam 90kg, i imam mali stomak da kazemo, dostigao sam velicinu koju sam zeleo ako moze tako da se kaze.
Sada posto zbog finansijske situacije ne mogu vise da idem u teretanu presao bi na vezbanje "kod kuce".
Tacnije zivim blizu kosutnjaka i tamo bi isao da radim na sipkama i da trcim.
Pa me zanima kako da sklopim trening od propadanja, zgibova, sklekova, trbusnjaka, cucnjeva itd.

Ja sam nekako zamislio da odradim prvo vezbe (propadanja,sklekove,zgibove itd) pa odma posle toga odradim trcanje do kuce(imam kraci i duzi put) i kad stignem kuci odradim stomak.
Ova pauza od teretane bi trajala najvise do kraja januara.

E sad ono sto me interesuje is to ne znam jeste kojim redosledom da radim vezbe kolkos erija povaljvana i ostalo. Mogao bi da idem 4 puta nedeljeno u kosutnjak. A za ova 3 dana imam kuci uslova da radim zgibove, sklekove i stomak i cucnjeve i tako neke vezbe, dok u kosutnjaku imam i sipku za propadanja i mogu da trcim.
Pa ako vam nije problem da mi napisete neki predlog kako da mi izgledaju ta 4 treninga.
« Poslednja izmena: Decembar 02, 2012, 03:10:54 posle podne Kleenex »

Van mreže Stevcho

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 725
Odg: Prirodne vezbe posle teretane
« Odgovor #1 poslato: Decembar 02, 2012, 04:59:25 posle podne »
Imas na Vidikovcu teretanu kod Slavka za 800 dinara. Gazda je ok lik i sacekace te za clanarinu ili moze cak i da smanji, zavisi kako se dogovorite.
No curling in the squat rack!

Van mreže Kleenex

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Prirodne vezbe posle teretane
« Odgovor #2 poslato: Decembar 02, 2012, 05:08:52 posle podne »
pa i ja bi manje vise da napravim tu malo pauzu od mesec dva, da radim malo "prirodne" vezbe i da trcim(traka u teretani me je ubila u pojam). Da skinem 2 3kg.

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Prirodne vezbe posle teretane
« Odgovor #3 poslato: Decembar 27, 2012, 11:03:13 pre podne »
Priridne i neprirodne vezbe, vecita podela.
Mislim da bi trebalo usvojiti da mi sto idemo u teretanu nismo vise natural vezbaci...
Men sana in corpore sano !

Van mreže Ilija94

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Odg: Prirodne vezbe posle teretane
« Odgovor #4 poslato: Decembar 27, 2012, 01:07:05 posle podne »
Evo probaj sa ovim...5 Killer Workout Routines - Bar Brothers
Ako ne mozes da ispratis serije slobodno smanji broj ponavljanja pa ces vremenom ojacati.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Prirodne vezbe posle teretane
« Odgovor #5 poslato: Decembar 27, 2012, 01:14:28 posle podne »
a ovo sluzi za?

Van mreže Ishmerish

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 946
  • Lala 4ever
Odg: Prirodne vezbe posle teretane
« Odgovor #6 poslato: Decembar 27, 2012, 05:43:14 posle podne »
Razvlace ovaj fitness pojam u opisu foruma ki testo za burek.

Nixa i njegovi sledbenici ce totalno da zagade ovaj forum >:(
"Kad je neko glup, proizvodi jednak socijalni efekat kao i kad je mrtav.
On ništa ne primjećuje, samo drugi pate oko njega."

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Prirodne vezbe posle teretane
« Odgovor #7 poslato: Decembar 27, 2012, 06:19:01 posle podne »
Citat
Nixa i njegovi sledbenici ce totalno da zagade ovaj forum >:(

ne birni
dok je mene zivog-NECE

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Prirodne vezbe posle teretane
« Odgovor #8 poslato: Decembar 27, 2012, 06:21:12 posle podne »
NJegovi sledbenici?

Gomila klinaca od 50 kila? :D

Van mreže Ishmerish

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 946
  • Lala 4ever
Odg: Prirodne vezbe posle teretane
« Odgovor #9 poslato: Decembar 27, 2012, 07:10:01 posle podne »
^^^^^
Pa od koliko da budu?  ;)

Ne daj boze da bilo koji od njih prvo procita osnove(koje pisu na svakom koraku), pre postavljanja klipova ili jos glupljih tvrdnji(mahom iz tudje 'glave').

Samo mi nije jasno sta ce ubedjeni pobornici te """tehnike""" na forumu??, ako vec hoce da glume majmune(bez uvrede, tako izgleda) i veru se po granama, sipkama, mostovima i ostalim ulicnim rekvizitima..., nema potrebe da se zamaraju ishranom, tehnikom, odmorom.., gde nema hipertrofije nema ni potrebe za gore opisanim..

A Mind is terrible thing to waste :-\
"Kad je neko glup, proizvodi jednak socijalni efekat kao i kad je mrtav.
On ništa ne primjećuje, samo drugi pate oko njega."

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Prirodne vezbe posle teretane
« Odgovor #10 poslato: Decembar 27, 2012, 09:28:34 posle podne »
Jbg,lakse je njima da prihvate to sto im takav debil servira,nego da se malo pomuce,procitaju nesto,nauce.
Jednostavno se sledi linija manjeg otpora.

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Prirodne vezbe posle teretane
« Odgovor #11 poslato: Decembar 27, 2012, 09:50:26 posle podne »
Imas na Vidikovcu teretanu kod Slavka za 800 dinara. Gazda je ok lik i sacekace te za clanarinu ili moze cak i da smanji, zavisi kako se dogovorite.

Heh za ove Nixine. Imate Brankov most, samo skocite i ekstra, sutra 6pack o'ma'.

Van mreže rajcho

  • Član
  • *
  • Poruke: 35
Odg: Prirodne vezbe posle teretane
« Odgovor #12 poslato: Decembar 28, 2012, 09:15:51 posle podne »
Hmm, ako sam razumeo sad svako ko se "vere po sipkama" itd je majmun ili sta? I to "sledbenici."
Ma ajde molim te, to sto neki stvarno govore gluposti to ajde, al' nije ok sa tvoje strane da tako govoris za ostale.. Evo, ja vodim racuna o ishrani itd.. Znam sta radim, kako radim.. I sta sad, ako ne radim bench znaci da sam majmun? Oprosti mi ako sam pogresio, mada iz tvog posta zakljucujem da nisam. :)
I da, ovaj post je upucen tebi Ishmerish.
Pozdrav.


Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Prirodne vezbe posle teretane
« Odgovor #13 poslato: Decembar 29, 2012, 08:51:17 pre podne »
Citat
Evo, ja vodim racuna o ishrani itd.. Znam sta radim, kako radim

za ishranu pohvalno (mada nisi rekao na koji nacin to vodis racuna ali ajd)

a ovo da znas sta radis -ne bih rekao
a kako radis-pa zar to nije veoma jednostavno?

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Prirodne vezbe posle teretane
« Odgovor #14 poslato: Decembar 29, 2012, 08:59:16 pre podne »
Interesuje te masa?
Idi u teretanu...

Interesuje te snaga?
Idi u teretanu...

Interesuje te ovo veranje?
Bavi se gimnastikom... Meni je smjesno kada vidim kako se klinci loze na Hanibala i slicne, a prosjecan gimnasticar ono radi kao od sale...

Still Rings Named Elements