misic

[bodi biber]

u zadnje vrijeme stalno mislim o ovome...,koliko vjezbi treba po misicu i koliko serija?ja sam dosad radio 3 serije po 3 vjezbe za svaki misic ,jednom nedeljno radim misic...je li to dobro??ili da povecavam,radim masu,znm da je ishrana broj 1!! za masu..ali 2 stvar je trening.prema tome vasi odgovori bi mi bili veoma korisni?

[FGeR]

To je sve individualno.
I broj serija, i broj treninga nedeljno. Nije sve kao sto procitas, jer nekom odgovara 3 serije po 3-4 vjezbe i kaze "TO JE TO! Tu je KLJUC NAPRETKA!" dok nekom to ne odgovara.

Radi malo tako, radi malo 4 serije 4 vjezbe, pa vidji kako ce ici.

Ja nekad radim 4 vjezbe, prva vjezba 5 serija, druga 4, treca i chetvrta po 3 serije, nekad sve po 3 serije, nekad sve po 4.. sve zavisi od volje i osjecaja 'pogodjenosti' misica..

[bodi biber]

To je sve individualno.
I broj serija, i broj treninga nedeljno. Nije sve kao sto procitas, jer nekom odgovara 3 serije po 3-4 vjezbe i kaze "TO JE TO! Tu je KLJUC NAPRETKA!" dok nekom to ne odgovara.

Radi malo tako, radi malo 4 serije 4 vjezbe, pa vidji kako ce ici.

Ja nekad radim 4 vjezbe, prva vjezba 5 serija, druga 4, treca i chetvrta po 3 serije, nekad sve po 3 serije, nekad sve po 4.. sve zavisi od volje i osjecaja 'pogodjenosti' misica..

meni je ovo bas naporno i osjetim tacno da pogodim misic i danima osjecam sto bi rekli umor pozitivni od vjezbe?jel to dobar znak xD?

[Peša]

Dobro je dok osecas upalu,znaci radis prvilno  ! 
Tako i ja sutradan posle treninga imam upalu tog misica koji sam radio i ta upala mi traje 2 dana tacno ! 

[bodi biber]

Dobro je dok osecas upalu,znaci radis prvilno  ! 
Tako i ja sutradan posle treninga imam upalu tog misica koji sam radio i ta upala mi traje 2 dana tacno ! 

super ,drago mi je sto radim pravilno..