Trening 3x sedmicno

[exer86]

al šta drugo i očekivati od nekog ko nosi nick Zyzz

Tako nekako...

Ima trening 3x koji je Milos Sarcev savjetuje, a nije ono klasicno noge/ramena Weider sranje...

zasto sranje?

[tenssa]

Nemam pojma, nervira me sto se 90 posto njih u teretani drze toga kao pijan plota...

[exer86]

Nemam pojma, nervira me sto se 90 posto njih u teretani drze toga kao pijan plota...

pa ok..

ja bi radije noge same odradio.ako bi vec 3 dana radio. onda bi ubacio prsa, srednje rame i triceps

a s ledjima bi ubacio zadnje rame i bic

[sky]

Nemam pojma, nervira me sto se 90 posto njih u teretani drze toga kao pijan plota...

Ovaj Weiderov je najbolji i najisplativiji tip treninga. Neide mi da radim grudi i ramena zajedno?!

[tenssa]

Adio pameti...

[sky]

Pa jel normalno da radis grudi sa ramenima. Ti kad uradis grudi, si vec uradio prednje rame. Nece ravni bendz da gadja u rame, ali kosi hoce sigurno. Tako da mnogo je glupo raditi grudi i ramena. Pored ovog wejderovog treninga, dobar je svaki dan po jedna misicna grupa. 

[BBBbbb]

Pa jel normalno da radis grudi sa ramenima. Ti kad uradis grudi, si vec uradio prednje rame. Nece ravni bendz da gadja u rame, ali kosi hoce sigurno. Tako da mnogo je glupo raditi grudi i ramena. Pored ovog wejderovog treninga, dobar je svaki dan po jedna misicna grupa. 

Gadja i ravni bench rame (prednje) solidno, al to nije razlog da ga ne dotuces letenjem, ili da dotuces zadnje rame kad radis ledja.
Tebi se verovatno trening ramena svodi na potiske na smitu (apsolutno se moze bez njih) pa ti  je zato ovo sve nelogicno...

[sky]

1. Nije mi nelogicno uopste. Vec mi je nelogicno, sta je trening za ramena bez potisaka na smitu i sa obicnom sipkom? Vezba je malo zahtevnija od letenja.

2. Zar nije malo mnogo uraditi, grudi, ramena i bic ili triceps u istom danu?

3. Ako neko bas hoce da menja trening ja bih isao na Grudi/ledja, stim da bih mrtva dizanja opet morao da izbacim iz programa ledja i nadjem novi dan za njih. Nebih da ih radim u danu za noge ako me razumes.

[BBBbbb]

Ja generalno ne volem potisak na smitu - ogranicen pokret, veca sansa za povredu (ili obnavljanje povrede), pogotovu sto ljudi vole da tovare tegova na smit...

Znam za par ljudi (BB takmicari), koji retko rade potisak za ramena, mnogo veci akcenat na letenja, i imaju odlicna ramena.
Ako ti je BB cilj koncentrisi se vise na letenja...

2. - sve zavisi sta ces raditi od vezbi, bolji opcija sigurno ima...
3. - dobar je split sa antagonistickim misicima...

[sky]

Profi BB mi sigurno nije cilj. Ne tovarim ja nesto mnogo na smit, nestavljam vise od 60/70, ako 4 desetke racunas kao 60 kila. Posteno tu netreba vise kila od toga, ako hoces lepo ramena da odradis, a ne ledja.