Trening 3x sedmicno

[vlada sin]

Rade cesto to ljudi, cak i u super setovima. Imas dosta programa sa tom rutinom. SINISA- masa se radi u kuhinji, trening to prati, poslusaj stevca ili neki split nadji koji ti odgovara po mogucstvu stavi noge u zaseban dan.

[tenssa]

Antagonisticki tip treninga...

[sinisa.b.]

Ok! Ljudi, hvala Vam na odgovorima...

[sinisa.b.]

Jedno pitanje?!
Izabrao sam 5,3,1 trening koji se bazira na temeljnim liftovima plus dopunske vjezbe.  Ti temeljni liftovi se izvode u tri serije po treningu, jesam li dobro shvatio?

[vlada sin]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,24618.0.html

[sinisa.b.]

Hvala, Vlado!

[cartell]

Ima trening 3x koji je Milos Sarcev savjetuje, a nije ono klasicno noge/ramena Weider sranje...

koji je to trening 3x koji milos savetuje?

[tenssa]

Naravno da je rekao da je bolje raditi svaki misic posebno, ali ako se nema dovoljno vremena nije problem ni raditi 3x sedmicno...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,430.0.html

Ako ne možete da idete u teretanu svakog dana, shvatite da je tri puta nedeljno više nego dovoljno (pitajte Dorijana Jejtsa ako ne verujete, on je osvojio 6 titula Olimpije tako što je trenirao na ovaj način).


Program B bi bio:

Ponedeljak – GRUDI, RAMENA, TRICEPS
Sreda – LEĐA, BICEPS, ABDOMEN
Petak – NOGE

[cartell]

Naravno da je rekao da je bolje raditi svaki misic posebno, ali ako se nema dovoljno vremena nije problem ni raditi 3x sedmicno...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,430.0.html

Ako ne možete da idete u teretanu svakog dana, shvatite da je tri puta nedeljno više nego dovoljno (pitajte Dorijana Jejtsa ako ne verujete, on je osvojio 6 titula Olimpije tako što je trenirao na ovaj način).


Program B bi bio:

Ponedeljak – GRUDI, RAMENA, TRICEPS
Sreda – LEĐA, BICEPS, ABDOMEN
Petak – NOGE

hmm...pre ce biti da je ovo program Lee Labrade...
no, sad mi nesto nije jasno. otkud odjednom ovaj program kada vrlo dobro znamo da se ne radi sistem grudi tric i ledja bic, BEZ OBZIRA da li se radi o 3x nedeljno treningu

[Pedja_Petrovic]

otkud odjednom ovaj program kada vrlo dobro znamo da se ne radi sistem grudi tric i ledja bic

pa od tuda sto sigurno ne rade ovaj program 6 meseci ili neki duzi vre kontinuet i od tuda sto sigurno nisu se hranili sa dve pljeske dnevno i jednom plazma palacinkom i od tuda sto su na gomili androgena i antikatabolika pa im ovaovki programi od po 10 ak serija mx po misicu i neki heavy duity gde idu do mozda max 6-7 pon veoma dobro dodju da anaguzje maximalno CNS i da telo prirpemi na shok terpaiju svanog hipetrofija kada "bude imao vremena da trenira"7jer ocekivati od ovakvog treniga super formu za tkamicenje-nema sanse
biti veliki kao dorian-yes
samo nemojte da zamisljate da je doriana ili markusa ovakav trening napravio velikim
vec 6000 cal dnevno i jos mnogo tog 

[tenssa]

no, sad mi nesto nije jasno. otkud odjednom ovaj program kada vrlo dobro znamo da se ne radi sistem grudi tric i ledja bic, BEZ OBZIRA da li se radi o 3x nedeljno treningu

Nemam pojma, samo sam se sjetio da je ovo Milos pisao, a i davno je to bilo...

Ja radim jedan trening-jedan misic...

[Pedja_Petrovic]

Nemam pojma, samo sam se sjetio da je ovo Milos pisao, a i davno je to bilo...

upravo objasnih

[tenssa]

Izvinjavam se, preskocio sam tvoj post, tek sada vidim...

[cartell]

otkud odjednom ovaj program kada vrlo dobro znamo da se ne radi sistem grudi tric i ledja bic

pa od tuda sto sigurno ne rade ovaj program 6 meseci ili neki duzi vre kontinuet i od tuda sto sigurno nisu se hranili sa dve pljeske dnevno i jednom plazma palacinkom i od tuda sto su na gomili androgena i antikatabolika pa im ovaovki programi od po 10 ak serija mx po misicu i neki heavy duity gde idu do mozda max 6-7 pon veoma dobro dodju da anaguzje maximalno CNS i da telo prirpemi na shok terpaiju svanog hipetrofija kada "bude imao vremena da trenira"7jer ocekivati od ovakvog treniga super formu za tkamicenje-nema sanse
biti veliki kao dorian-yes
samo nemojte da zamisljate da je doriana ili markusa ovakav trening napravio velikim
vec 6000 cal dnevno i jos mnogo tog 

bas zbog toga mi je i bilo cudno zasto je tenssa dao ovaj program kada je isti isuvise zahtevan.  koliko vidim temu je otvorio neko ko ide godinu dana u teretanu i ima jos uvek nedoumice. samo sugestija da se takav program ne radi u njegovom slucaju

[Pedja_Petrovic]

kada je isti isuvise zahtevan.

pa i nije trening zahtevan,vec ono sto prati oko njega..