nagon za povracanjem

[Persie]

Mnogo ti je to kikirikija,mnogo masti na jedan obrok.neka ti bude otprilike saka kikirikija na jedan obrok a plazmu izbaci ne treba ti... probaj da uradis sendvic sa barem 100 gr mesa i uzmi u skolu ako nista drugo

[Pedja_Petrovic]

uf uf uf...

.,ali 200 grama kikirikija ima 50 grama proteina.

ima-BILJNIH a ne zivotnjskih...tako da

.a plazma ima oko 10 grama proteina.

znaci plazma,znaci mleko,znaci litre ilitre mleka....

uz svaki obrok popijem casu mleka,

i sta sa tim sto popijes casu mleka posle rucka? uneses na i onako losu hranu jos malo secera..??

piletina mi je stalno za rucak

bataci,karabatataci,krila tj mamina kuhinja?

vidi
tako sam i mislio
ti nemas ni TRI zglavna obroka a ne 7
100 grt plazme je SMECE a ne obrok kao i 100 gr PREZENOG KIKIRIJIA bez obzira sto enma soli
dakle..vec imas -2 obroka...a mogu da mislim da si napisao TACNO sta jedes

ja razumem da ti ides u skolu itd,ali ovcde su bili momci koji su takdjer isli u skolu,fantasticno su se organizovali oko nosenja hrane u skolu i fanstaticnu su izlgedali za njihov uzrast

o tome se radi
ti ces sada reci da ovo nije tema,a ja samo zelim da te NAUCIM da ovo JESTE TEMA I GLAVNI PRPLBEM a da zanmeraimo to da vezbas u kucnim uslovima gde je napredak LIMITIRAN od samog startu sa nemogucnoscu izvodjnja odredjenih vezbi
prevedrno
to sto ti radis moze da ide do nekuda (tipa 4 ned)
kada se telo adaptira na psotojece a ti nemas nikakvkog izbora-jbg...

uglavnom,da mozes da izlgedas ok u tim okolnostima (vezbanja) -mozes

ali samo onda kada sredis ishranu,jer u protivnom jbg....

i niko nije rekao da moras da se hranis kao JA ili bilo ko drugi jer si ti DETE
ali bi trebalo da nauicis da postivas neciju dobro volju da ti pomogne i da ne budes tvrdoglav i da mislis da sve znas.

ja sam ti u par postova dokazao koliko losu predstavu o svemu imas,a ti ako sada iz ovoga ne izvicues pouku..jbg..

[Lepi_Ivan]

pa cek
kako mislis da ces da jedes 5 puta umesto 7
jel ti meni mozes da napises sta si JEO u tih 7 obroka pa cu ti omdah reci
o treningu ne zelim da pricam jer ti smatras da je trening za razvoj mase a ja cu te razuveriti da NIJE (pored cinjenice da ti je trening smesan) ali o tome ce mo kada mi napises kako se hranis u tih 7 obroka..

e sad pedja nisam ja u finansijskim bas mogucnostima da jedem takvu proteinsku hranu kao ti..,niti koristim suplemente,ali recimo da uglavnom se trudim da jedem jaja,ribu,uz svaki obrok popijem casu mleka,piletina mi je stalno za rucak...,i dok sam u skoli pojedem 200 grama kikirikija nesoljenog i 100 grama plazme,znm da jeto biljni protein...,i da je mesni najbolji za bilding,imam vrlo slab izbor u skolskoj kantini...,ali 200 grama kikirikija ima 50 grama proteina.plus duplo vise masti..ali to je ona dobra mast...a plazma ima oko 10 grama proteina...

1. Mleko uz svaki obrok NE.
2. Plazma ni nema proteine i shit je.
3. "Vrlo slab izbor u skolskoj kantini"--- Pa zasto onda ne poneses od kuce,npr ja nosim kao prvi obrok 250g pileceg i 40-50g badema. Pa ponesem i drugi 200-250g curetine i pirinac.Tako da o tome nemoj da pricas jel sve moze kad se hoce
4.Ako finansije ne dozvoljavaju to je vec druga stvar, ali ako stvarno toliko nemas ne vidim razlog da kupujes u skolskoj pekari,koja je jedno duplo skuplja.

[bodi biber]

uf uf uf...

.,ali 200 grama kikirikija ima 50 grama proteina.

ima-BILJNIH a ne zivotnjskih...tako da

.a plazma ima oko 10 grama proteina.

znaci plazma,znaci mleko,znaci litre ilitre mleka....

uz svaki obrok popijem casu mleka,

i sta sa tim sto popijes casu mleka posle rucka? uneses na i onako losu hranu jos malo secera..??

piletina mi je stalno za rucak

bataci,karabatataci,krila tj mamina kuhinja?

vidi
tako sam i mislio
ti nemas ni TRI zglavna obroka a ne 7
100 grt plazme je SMECE a ne obrok kao i 100 gr PREZENOG KIKIRIJIA bez obzira sto enma soli
dakle..vec imas -2 obroka...a mogu da mislim da si napisao TACNO sta jedes

ja razumem da ti ides u skolu itd,ali ovcde su bili momci koji su takdjer isli u skolu,fantasticno su se organizovali oko nosenja hrane u skolu i fanstaticnu su izlgedali za njihov uzrast

o tome se radi
ti ces sada reci da ovo nije tema,a ja samo zelim da te NAUCIM da ovo JESTE TEMA I GLAVNI PRPLBEM a da zanmeraimo to da vezbas u kucnim uslovima gde je napredak LIMITIRAN od samog startu sa nemogucnoscu izvodjnja odredjenih vezbi
prevedrno
to sto ti radis moze da ide do nekuda (tipa 4 ned)
kada se telo adaptira na psotojece a ti nemas nikakvkog izbora-jbg...

uglavnom,da mozes da izlgedas ok u tim okolnostima (vezbanja) -mozes

ali samo onda kada sredis ishranu,jer u protivnom jbg....

i niko nije rekao da moras da se hranis kao JA ili bilo ko drugi jer si ti DETE
ali bi trebalo da nauicis da postivas neciju dobro volju da ti pomogne i da ne budes tvrdoglav i da mislis da sve znas.

ja sam ti u par postova dokazao koliko losu predstavu o svemu imas,a ti ako sada iz ovoga ne izvicues pouku..jbg..

u redu,ali povecavacu tezine..nece mi se navici telo...

[bodi biber]

[/quote]
1. Mleko uz svaki obrok NE.
2. Plazma ni nema proteine i shit je.
3. "Vrlo slab izbor u skolskoj kantini"--- Pa zasto onda ne poneses od kuce,npr ja nosim kao prvi obrok 250g pileceg i 40-50g badema. Pa ponesem i drugi 200-250g curetine i pirinac.Tako da o tome nemoj da pricas jel sve moze kad se hoce
4.Ako finansije ne dozvoljavaju to je vec druga stvar, ali ako stvarno toliko nemas ne vidim razlog da kupujes u skolskoj pekari,koja je jedno duplo skuplja.
[/quote] ok..ali samo mi reci jednu stvar??vidjao sam vegeterijanske bodibildere koji su mnogo napucani ,pa kako to da je biljni protein tako los...,znam da ne sadrzi sve amino kiseline ali protein je protein.....

[Lazar Popovic]

vidjao sam vegeterijanske bodibildere koji su mnogo napucani

Hahhaha ako su NAPUCANI sve im se prasta   

[Pedja_Petrovic]

u redu,ali povecavacu tezine..nece mi se navici telo...

 
samo nemoj slucjano da readis preko 3 pon u seriji 

ali protein je protein.

ovo je ono kada nekome nesto pricas i polomis se pricajuci i na kraju ti on kaze: ma ti pojma nemas

razlog je taj da MU JEBENO NISI REKAO ONO STO BI ON VOELO DA CUJE

tako i ovaj momak
on je dosao na ovaj forum ne po SAVET vec po POTVRDU onoga sta on radi i da mu se kaze da je to DOBRO

svako OPRAVDANO I ARGUMENTOVANO protilvjenje njegovom razmisljanju je NULA i nema mesta da aceptira te info..

Im over and out

[urlich]

Samo ti treniraj moze se puno uraditi bez teretane u smislu kondicije, specificne snage,snazne izdrzljivosti...E sad u pogledu izgleda sa tvojom ishranom i treningom ne ocekuj puno.

[bodi biber]

Samo ti treniraj moze se puno uraditi bez teretane u smislu kondicije, specificne snage,snazne izdrzljivosti...E sad u pogledu izgleda sa tvojom ishranom i treningom ne ocekuj puno.

pa zar je tako los trening ,mozes li mi onda napisati koje vjezbe da radim onda?ja za svaku misicnu grupu radim 3 vjezbe,msm da je to dovoljno...i svaki misic 1 nedeljno....posto sam vidio na forumu da tako treba trenirati...

[Persie]

Kao sto si rekao biljni protein nema kompletni aminokiselinski sastav ,zato ako bi zeleo da se bavis bodybuildingom kao vegetarijanac morao bi mnoogo da znas o ishrani da bi mogao da kombinujes odredjene namirnice zbog njihovog nedostatka aminokiselina

[bodi biber]

Kao sto si rekao biljni protein nema kompletni aminokiselinski sastav ,zato ako bi zeleo da se bavis bodybuildingom kao vegetarijanac morao bi mnoogo da znas o ishrani da bi mogao da kombinujes odredjene namirnice zbog njihovog nedostatka aminokiselina

jeste ali cuo sam da ako se kombinuje sa mesnim proteinom da je onda potpun??

[tenssa]

Sto vas lik troluje...

[Milos Zivanovic]

@ bodi biber

procitaj ovo, mozda ce ti neke stvari biti jasnije... 

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13245.0.html

ovako tema nema nekog posebnog smisla i postaje jos jedna gomila baljezganja....

[bodi biber]

e ljudi problem je u tome sto posle nekoliko zalogaja odma izgubim apetit..znaci gladan sam i pojedem malo i odma sam pun i hvata me nagon za povracanje .kako da jedem mnogo

[Cratos]

Postavljaš previše glupih pitanja, imaš Google, kad te nešto zanima potraži na njemu i čitaj malo a ne ovdje pitati šta god ti padne na pamet. Na forumu ionako imaš odgovore na 99% pitanja , zapravo 100% odgovore na pitanja koja su potrebna početniku, samo ih treba potražiti. Ne budi lijen da tražiš i čitaš jer iritiraš ljude.

E sad, tvoj problem.
Imao sam isti, bio sam preopterećen hranom. Moram jesti sve čisto, 5-6-7 obroka, svaka 2-3 sata, propašću ako ne jedem, katabolizam će me pojesti itd. Krenem jesti, povraća mi se, kad nekako pojedem to sama pomisao na hranu mi se gadi.

To je loš pristup, moraš čitati i razmišljati. Sve one članke na netu o super programima i kako tvoji pojedini "idoli" jedu zanemari. Sve je to marketing. Ti ljudi imaju godine iskustva iza sebe, ti si početnik.

Raščisti jednu stvar sa sobom, nećeš se brzo nabildati, to je dugogodišnji proces, proces koji traži da budeš istrajan u ishrani i treningu.

Ja sam riješio svoj problem tako što sam mjesec dana prestao jesti tu svu BB hranu i prebacio se na stari režim od 2-3 obroka dnevno. Ti obroci nisu bili čisti junk, bilo je tu nekih 100-150gr proteina dnevno iz mesa i sira.
E sad bitna stavka, jeo sam samo kad sam bio baš gladan, znači doručak mi je bio nekih sat vremena nakon ustajanja, dok baš ogladnim, ručak standardno i večera. Vjeruj mi, bićeš gladan.
Hrana ti se prestaje gaditi, apetit se uveliko vraća. Ti nećeš propasti jer nema šta da propadne, nemaš mišića tako da opusti se.
Kad kreneš opet sa BB ishranom, odredi koliko ti je kalorija potrebno da bi rastao. To nije egzaktan broj već nešto prema čemu se orijentišeš.
Odredi koliko ti treba P, UH i M da zadovoljiš tu cifru. Sve kalorije ne moraju biti 100% iz čistih izvora ali trudi se da bar 70-80% bude što čišće. To podijeli u koliko god obroka želiš, preporučujem minimalno 4 ali kako god tebi odgovara, ako možeš sve to pojesti i u manje, slobodno. Jedi kad si gladan a ne kad sat kaže. Prestani se brinuti da ako ne pojedeš nešto u to i to vrijeme propao si. Moraš se opustiti, uživati u procesu izgradnje svog tijela.

Da skratim, jedi potreban broj kalorija u koliko god obroka želiš nevezano za vrijeme. Bitno je da sve to pojedeš u tom danu. Ne moraju svi obroci imati jednak broj kalorija. Samo gledaj da imaš 30+gr P u svakom, cijelog, životinjskog proteina.