nagon za povracanjem

[bodi biber]

Sto se ramena tice.. Jednostavno ukucaj na google shoulder exercise ili vezbe za ramena i naci ces sve sto ti treba, kako se izvode,itd..
Odaberi 3,4 vjezbe i gledaj da razliciti dio ramena pogadjaju.      ma malo je tih koji bas znaju borilacke vjestine , ok..al iskren da budem razlogzasto ne radim ramena je strah da ne sjebem nesto i okoncam rast ,jer imam 16 god i 173 cm,nadam se da cu jos 5 cm barem porasti
Npr jedan trening: Sjedeci potisak sa bucicama, letenje sa strane, letenje za zadnje rame, vucha do brade.
Pa sledeci trening promijenis nesto. Sjedeci potisak na spravi, letenje sa sajlama, itd..
[/quote] hvala ti za vezbe ali bojim se da ne sjebem tim vjezbama rast posto sam jos u razvoju

[Lepi_Ivan]

Koliko imas godina ? Mislim da to uopste nema veze sa rastom.

[bodi biber]

Koliko imas godina ? Mislim da to uopste nema veze sa rastom.

  imam 16 godina i mislim da je u redu poceti i sa 14 dizati tegove,to sam shvatio,ali ima ljudi neznalica koji me ubjedjuju da zaustavlja rast i sad ja nzm kome da vjerujem,vise je nas koji vjerujemo da ne zaustavlja

[FGeR]

Ne mozes nista zeznuti sa rastom, to je cisto geneticki, ili ces da budes jos visi, ili neces.
Teretana nema nikakve veze za tim, kosharka ima koliko toliko

[Lepi_Ivan]

Svi kazu "treniraj kosarku da bi bio velik' ". Ajde mi molim te objasni kako to utice na rast, posto mi stvarno nije jasno. Inace ja sam poceo da radim tegove u 16(sada imam 17),a narastao sam od tada nekih 8-10cm, sto me je veoma iznenadilo.

[Pedja_Petrovic]

kakav je ovo trening
sklekovi sa opterecenjem pa bench..

propadanja izmedju stolice,propadanja na razboju,pa onda tricpes push na lat

ja ne kapiram
kao da dve licnosti govore
jedan koja nema GDE da trenira pa radi u kucnoj varijatni a druga da ima GDE da treninra pa izmislja toplu vodu
i ocigledno da se ljudi nikada nece resiti ovih pon od 6 u seriji i progresvinog povecanja tezina

a zasto mislis da nije dobro npr da ides sa vece tezine na manju?

[bodi biber]

Ne mozes nista zeznuti sa rastom, to je cisto geneticki, ili ces da budes jos visi, ili neces.
Teretana nema nikakve veze za tim, kosharka ima koliko toliko

u redu,to mi je sada veliko olaksanje

[bodi biber]

Svi kazu "treniraj kosarku da bi bio velik' ". Ajde mi molim te objasni kako to utice na rast, posto mi stvarno nije jasno. Inace ja sam poceo da radim tegove u 16(sada imam 17),a narastao sam od tada nekih 8-10cm, sto me je veoma iznenadilo.

pa nzm,sada sam uvjeren da tegovi ne usporavaju niti zaustavljaju rast,ali kosarka mislim da utice posto kad skaces izduzujes se....i kad se istezes

[bodi biber]

kakav je ovo trening
sklekovi sa opterecenjem pa bench..

propadanja izmedju stolice,propadanja na razboju,pa onda tricpes push na lat

ja ne kapiram
kao da dve licnosti govore
jedan koja nema GDE da trenira pa radi u kucnoj varijatni a druga da ima GDE da treninra pa izmislja toplu vodu
i ocigledno da se ljudi nikada nece resiti ovih pon od 6 u seriji i progresvinog povecanja tezina

a zasto mislis da nije dobro npr da ides sa vece tezine na manju?

  pedja ja sam mislio da su siroki sklekovi sa opterecenjem sjajna vjezba za grudi...isto tako i propadanja izmedju 2 stolice bas izolira triceps...a propadanja na razboju su po meni jedna od glavnih vjezba za triceps..., a to za kucnu varijantu si u pravu...,imam gladijator masinu .na nju ima lat masina,pek dek,veslanje u donjem koturu ,nozne ekstezije...,imam i bench press sam napravio...a nema blizu nijedna teretana

[Pedja_Petrovic]

ajde ti malo jos prouci ovde na forumu neke stvari a narocito temu ISHRANA
pa ce mo onda kasnije lako doci do teme trening

[bodi biber]

ajde ti malo jos prouci ovde na forumu neke stvari a narocito temu ISHRANA
pa ce mo onda kasnije lako doci do teme trening

ok mada stvarno nzm kakve veze ima ishrana sa ovim sto sam napisao

[Pedja_Petrovic]

pa kako dbiti masu

izivni
ja sam nesto permutovao bez veze
ja mislio da odgovram na nekom drugom postu gde je neko trazio definciju pa mu ja rekao da gleda ishranu ,kada ono tebi dopade moj post koji HOCES MASU,a dobro se zna da kada je covek na masu ishrana nije bitna...naravno.
u pravu si
izivni jos jednom...

[bodi biber]

pa kako dbiti masu

izivni
ja sam nesto permutovao bez veze
ja mislio da odgovram na nekom drugom postu gde je neko trazio definciju pa mu ja rekao da gleda ishranu ,kada ono tebi dopade moj post koji HOCES MASU,a dobro se zna da kada je covek na masu ishrana nije bitna...naravno.
u pravu si
izivni jos jednom...

shvatam pedja,ishrana mi je u redu....pocelo je sa nagonom za povracanjem,i rekli su mi da jedem manje i u redu,jescu od sad 5 puta na dan a ne 7 kao sto sam navikao na silu..ali onda sam uzgred pitao valja li mi  trening....da ne davim sa novom temom....ako mozes da me savjetujes sta da promijenim u vezi treninga bio bih ti zahvalan...

[Pedja_Petrovic]

pa cek
kako mislis da ces da jedes 5 puta umesto 7
jel ti meni mozes da napises sta si JEO u tih 7 obroka pa cu ti omdah reci
o treningu ne zelim da pricam jer ti smatras da je trening za razvoj mase a ja cu te razuveriti da NIJE (pored cinjenice da ti je trening smesan) ali o tome ce mo kada mi napises kako se hranis u tih 7 obroka..

[bodi biber]

pa cek
kako mislis da ces da jedes 5 puta umesto 7
jel ti meni mozes da napises sta si JEO u tih 7 obroka pa cu ti omdah reci
o treningu ne zelim da pricam jer ti smatras da je trening za razvoj mase a ja cu te razuveriti da NIJE (pored cinjenice da ti je trening smesan) ali o tome ce mo kada mi napises kako se hranis u tih 7 obroka..

e sad pedja nisam ja u finansijskim bas mogucnostima da jedem takvu proteinsku hranu kao ti..,niti koristim suplemente,ali recimo da uglavnom se trudim da jedem jaja,ribu,uz svaki obrok popijem casu mleka,piletina mi je stalno za rucak...,i dok sam u skoli pojedem 200 grama kikirikija nesoljenog i 100 grama plazme,znm da jeto biljni protein...,i da je mesni najbolji za bilding,imam vrlo slab izbor u skolskoj kantini...,ali 200 grama kikirikija ima 50 grama proteina.plus duplo vise masti..ali to je ona dobra mast...a plazma ima oko 10 grama proteina...