nagon za povracanjem

[bodi biber]

sa obzirom da treba jesti puno za masu 6-8 puta...i svaka 2 sata,ja jedem na silu i onda mi dolazi do nagona za povracanje...sta da radim?

[djake]

Manje jedi.

[bodi biber]

Manje jedi.

pa kako dbiti masu

[FGeR]

Pa realno 6-8 jakih obroka na svaka 2 sata jedu Pro BB.
Tebi je dovoljno 5 dobrih obroka, na svaka 3-4h za rast.

kad dodjes na 100-110kg, onda razmisli o takvoj ishrani na svaka 2h. ( pretpostavljam da ti ta kilaza nije ni u podsvijesti )

A i tesko je jesti na svaka 2h, osim ako nisi finansijski skroz obezbijedjen, i jedina obaveza ti je da jedes i odes do teretane..

[urlich]

Nisam hteo nista da komentarisem u tvojim temama, ali definitivno je da ti treba da rascistis prvo neke stvari u glavi.Ides skroz pogresnom filozofijom napumpacu se pa ce da me se plase.Jedi koliko mozes i postepeno povecavaj hranu, neces nabaciti 20 kg za mesec dana.

[bodi biber]

Pa realno 6-8 jakih obroka na svaka 2 sata jedu Pro BB.
Tebi je dovoljno 5 dobrih obroka, na svaka 3-4h za rast.

kad dodjes na 100-110kg, onda razmisli o takvoj ishrani na svaka 2h. ( pretpostavljam da ti ta kilaza nije ni u podsvijesti )

A i tesko je jesti na svaka 2h, osim ako nisi finansijski skroz obezbijedjen, i jedina obaveza ti je da jedes i odes do teretane..

u redu ,

[bodi biber]

Nisam hteo nista da komentarisem u tvojim temama, ali definitivno je da ti treba da rascistis prvo neke stvari u glavi.Ides skroz pogresnom filozofijom napumpacu se pa ce da me se plase.Jedi koliko mozes i postepeno povecavaj hranu, neces nabaciti 20 kg za mesec dana.

  ne,ne,nikad mi nije cilj da tako uticem na druge osobe nego nikad se ne zna ,nikad se nece neko zalijecati na krupnog momka ako se slazes?OK smanjicu i jescu 5 puta na dan.... nego da ne smaram ljude sa novom temom a vidim da si iskusniji da li mislis da mi je ovakav trening koristan za izgradnju misica...   

ponedeljak:grudi: sklekovi sa opterecenjem 3x 6-8 rep ,bench press 3x 6-8 rep,i pek dek 3x 6-8 rep

utorak:ledja: zgibovi sa opterecenjem 3x 6-8 rep,lat masina  3x 6-8 rep,i veslanje u donjem kuturu lat masine 3x  6-8 rep

sreda:odmor

cetvrtak:noge:cucanj 3x 6-8 rep,nozne ekstenzije 3x 6-8 rep, i leg press 3x 6-8 rep

petak:triceps i biceps:propadanja izmedju 2 stolice sa tegovima na koljenima 3x 6-8 rep,propadanja na razboju sa opterecenjem 3x 6-8 rep,i stojeci potisak na lat masini 3x 6-8 rep,   biceps:zgibovi sa opterecenjem (ruke obratno okrenute) 3x 6-8 rep,bicep curls 3x 6-8 rep,i lat masina (ruke obratno okrenute) 3x 6-8 rep

subota:odmor
nedelja:odmor  znam da je cudno ali ramena ne radim,ali inace mislim da mi je ovo dobar trening...daj mi tvoj savjet i neko iskusan kao ti neka mi da savjet,recimo pedja

[dzanki]

NERADIS RAMENA

[vlada sin]

Jel su ti ramena previse razvijena pa ih ne radis ? Batali pek dek,radi neku normalnu vezbu tipa kosi potisak, propadanja... I ne moras sve da radis 6-8, mozes desetak ponavljanja neke vezbe.

[bodi biber]

NERADIS RAMENA

hehehe

[bodi biber]

Jel su ti ramena previse razvijena pa ih ne radis ? Batali pek dek,radi neku normalnu vezbu tipa kosi potisak, propadanja... I ne moras sve da radis 6-8, mozes desetak ponavljanja neke vezbe.

ma nisu,naprotiv katastrofalna,nego ne znam koje vezbe da radim za ramena,mislio sam da mi je dovoljno sto ih pogodim uz propadanja i sklekove,ok pek dek mijenjam a ovo ostalo?sve dobar izbor vezbi???uz pravilnu ishranu da ocekujem napredak?

[Kolev Nenad]

mislio sam da mi je dovoljno sto ih pogodim uz propadanja i sklekove

Daleko je od dovoljnog,moraju sve partije da se rade,nema tih "pogodio sam biceps kad sam radio ledja" fazona....

[bodi biber]

mislio sam da mi je dovoljno sto ih pogodim uz propadanja i sklekove

Daleko je od dovoljnog,moraju sve partije da se rade,nema tih "pogodio sam biceps kad sam radio ledja" fazona....

mozes li mi onda preporuciti najbolje vjezbe za ramena?i da li je dovoljno 3 vjezbe po misicu kao sto radim,ne moram 5,6 vjezbi?

[FGeR]

ne,ne,nikad mi nije cilj da tako uticem na druge osobe nego nikad se ne zna ,nikad se nece neko zalijecati na krupnog momka ako se slazes?

Ne idi tom logikom, imas na pretek onih koji bi te rado probali kad si 'krupan'. Posebno oni koji duze treniraju borilacke vjestine.

Sto se ramena tice.. Jednostavno ukucaj na google shoulder exercise ili vezbe za ramena i naci ces sve sto ti treba, kako se izvode,itd..
Odaberi 3,4 vjezbe i gledaj da razliciti dio ramena pogadjaju.
Npr jedan trening: Sjedeci potisak sa bucicama, letenje sa strane, letenje za zadnje rame, vucha do brade.
Pa sledeci trening promijenis nesto. Sjedeci potisak na spravi, letenje sa sajlama, itd..

[bodi biber]

ne,ne,nikad mi nije cilj da tako uticem na druge osobe nego nikad se ne zna ,nikad se nece neko zalijecati na krupnog momka ako se slazes?

Ne idi tom logikom, imas na pretek onih koji bi te rado probali kad si 'krupan'. Posebno oni koji duze treniraju borilacke vjestine.

Sto se ramena tice.. Jednostavno ukucaj na google shoulder exercise ili vezbe za ramena i naci ces sve sto ti treba, kako se izvode,itd..
Odaberi 3,4 vjezbe i gledaj da razliciti dio ramena pogadjaju.      ma malo je tih koji bas znaju borilacke vjestine , ok..al iskren da budem razlogzasto ne radim ramena je strah da ne sjebem nesto i okoncam rast ,jer imam 16 god i 173 cm,nadam se da cu jos 5 cm barem porasti
Npr jedan trening: Sjedeci potisak sa bucicama, letenje sa strane, letenje za zadnje rame, vucha do brade.
Pa sledeci trening promijenis nesto. Sjedeci potisak na spravi, letenje sa sajlama, itd..