Pre svega pozdrav svima, Forum Vam je odlican, ima gomila odlicnih saveta i licnih primera u praksi.
Teretanom sam se bavio pre nekih 8 godina, tacnije 2000 do 2004. aktivno, sa 3 do 4 treninga nedeljno, koriscenje kreatina, tecne aminokiseline, i uglavnom, tada, ne bas tako dobra ishrana. Kardio sam slabo ili nikako radio, posto sam 5 dana nedeljno vozio bicikl po 16km dnevno, kuca - posao, klasika.
Uglavnom, interesovanje za masu, definiciju, sam trening me je uvek fasciniralo i do dan danas nije posustalo. Za 12 godina citanja o raznim preparatima i treninzima, dosta sam se informisao, a uz to imam i dobrog ortaka, zavrsio je DIF, on mi je bio riznica znanja i saveta u periodu od te 4 godine aktivnog treniranja.
Sto sam prestao sa treninzima - povreda. Skot klupa, ja vec u ozbiljnom treningu i tu sam vukao 60 do 65kg max 5 ponavljanja. I naravno, u zelji da probam maximum, okacili smo 75 kg, i krenuo sam, dva izbacaja, na trecem je zakasnila leva ruka, krenuo sam da silim - ode tetiva. Saniranje je trajalo prakticno mesecima, a ja sam prestao da idem u teretanu i tako je sve krenulo...
O sebi - imam 32 godine, 178cm, 90 kg, obim stomaka 100cm okruglo, obim grudi 108 cm, zadnjica isto - 108cm. Mast - uglavnom stomak, naravno.
Moram da napomenem da mi je konstitucija poprilicno zadrzala krupan izgled za moju visinu, ali najveca posledica gojenja uz povredu je bila i prestanak pusenja, gde sam nabio 12kg koje vremenom nisam lepo sanirao.
Fizicka kondicija prilicno losa do pre nekih 15ak dana, kada sam krenuo sa dijetom (citaj pravilnom ishranom) i kardio treninzima, 6x nedeljno.
Prvih par dana je bilo zaista naporno, velika kilaza, noge slabasne a masivne, ali se sve sredilo nakon 7-8 dana upala i upornosti.
Ishrana je ovako nesto - do 5 obroka dnevno, jaja, riba, meso, kropmir (2 nedeljno, samo rucak), pirinac (2 do 3 nedeljno), grejpfrut i jabuke od voca, kao uzina, do 3x nedeljno kuvano povrce, ELLA sir uz skoro svaku uzinu do pola pakovanja, oko 230 grama. Sto se mesa tice, teflon, piletina, pravim ribu u kesama za pecenje, ponekad neko parce buta i to je to. Jaja svaki drugi dan do 2 x 4 komada, 3 belanca i jedno celo.
Uglavnom, nema junk-a, pekara, varanja i ostalog, bar ne narednih 40ak dana, do Nove godine recimo.
LM, kako sam oduzio vec previse (ali smatrao sam da treba da napisem nesto o sebi, ishrani i kilazi), da predjem na vec dosta puta receno ali nedefinisano, bar meni.
U pitanju je ciklus sa Clenom, dve nedelje on, dve off, izmedju toga burner
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29833, Dyna Burn Xtreme 120 (hvala Pedja
). Clen je proveren, Sopharma bugarska.
Ne bih zeleo previse pitanja zasto, pa pobogu, i ostalo. Imao sam i ranije iskustva sa supstancama i vrlo sam svestan rizika, posledica, ali i prednosti (pomoci) ovih preparata. Dakle, pisem plan, tj. cycle koji sam zamislio da odradim, i zeleo bih Vase sugestije, da li je OK, primedbu za isti, ali ne i podpitanja.
1. nedelja
1. dan 20mcg
2. dan 2x20mcg
3. dan 2x20mcg
4. dan 3x20mcg
5. dan 3x20mcg
6. dan 4x20mcg
7. dan 5x20mcg
2. nedelja
5 dana 5x20mcg
Onda idemo u off, pocinjem da ubacujem burner koji sam naveo, 2 ujutru, 2 popodne, sve dok ne dodje sledeca ON sedmica, gde isti smanjujem na 2x1 i idem zajedno sa Clenom na isti, kao sto je vec navedeno gore.
Napominjem jos jednom da znam sta zelim, sta mi je cilj, mozete videti da ciklus traje 12 dana i necu ici preko 100mcg (5x20), mozda i spustim manje ako budu jake nuspojave. Doze od 4+ tablete cu deliti na 2 ili 3 ujutru, zavisno od posla (radim u dve smene), i 2 ili 3 popodne (16h).
Dakle, Vase misljenje, da li je dobar cycle, ostalo sam napisao, kardio radim 6 dana nedeljno, ishrana sredjena, ali hocu veci i jaci efekat, tako da svoje sugestije usmerite u tom pravcu. ECA stack mi nije interesantan, radio sam ga ranije, necu zenu da mucim po celu noc.
Unapred zahvalan, LavaBit.
