Skidanje zadnjice

[VodaVoda]

Tesko mi je sa onim bucicama
@Sasa Uradila sam malopre dve serije po 50 Uh, boli guza
A kakve su to vezbe za kukove?

[Remetik]

To ce morati malo podrobnije da ti objasni...pokaze... :twisted: :twisted: :twisted:

[Vexxx]

Trzanje, podizanje nogu na boku, podizanje gornjeg dela tela bocno itd.. to ce ti odraditi uskocu struka i kukove... A ako si iz NS mozemo  mogu ja da ti pokazem sve... + imamo bekap 2 rvaca i trenera koji je exelent......... i mog jednog pajtasa... sve u svemu u sigurnim rukama

[VodaVoda]

Eh, steta, ali nisam iz Novog Sada U Bg sam
Nisam dugo radila, i sad me bas boli guza. Ali neka, moram se vratiti u formu. Razumela sam na koju vezbu mislis za bokove, ima i u Lokici to Hvala ti u svakom slucaju

[H2SO4]

jesi li radjala shtogod?

[Big_Rasha]

znam da nemaju neku ulogu, ali meni je tesko. Ja sam sva nekako nezna, nisam digla nista teze od kasike Very Happy Radila sam i to sa sipkom, ali i ona ima odgovarajucu tezinu. Ja se uvek uhvatim za najlaksu, a moja drugarica uzme najtezu i opet uradi bez nekih velikih problema. Pa onda me podstice dok stoji pored mene, a ja radim. Bas mi puno pomaze, jer ima visa iskustva. Medjutim sad u Bg nje nema, nije odavde, pa mi frka

Znaci ne mozes da treniras bez drugarice. 
Pokusaj ti ipak da stavis sipku na ledja. Ona ti je negde 10-tak kilograma. To uopste nije pretesko za tebe.
Zapamti mora malo da boli i da se malo pomucis ako dobru zadnjicu.
Isto tako preporucio bih ti vezbe na parteru. One vezebe za koje moj prijatelj sa foruma Big Rasha kaze da ih trenira samo Lokica.
Radi ti njih, ali zapamti moras da imas veoma veliki broj po seriji, jedno 50-tak. da bi imalo efekta.
Kada osetis da gori misic (posle 20-tak ponavljanaj) tek tada te vezbe pocinju da imaju efekat.
Radi 3 serije za zadnjicu i 3 serije za kukove i rezultati ce doci.

Sale moracemo jednom zajedno da vezbamo noge... Da mi pokazes ove vezbe... Da se malo valjamo po zemlji...

[Sasa Dimitrijevic]

Raso, ja bogami necu. Valjao sam se ja 4 meseca, 2 puta dnevno, 6 dana u nedelji po strunjacama. Mnogo boli brate (dok se ne uzilavis). To sam radio samo dok sam se spremao za takmicenja. Ovako u masi, je dovoljan samo iskorak i nista vise (mada ni to ne radim sad  :oops: ). Poz.

[Big_Rasha]

Raso, ja bogami necu. Valjao sam se ja 4 meseca, 2 puta dnevno, 6 dana u nedelji po strunjacama. Mnogo boli brate (dok se ne uzilavis). To sam radio samo dok sam se spremao za takmicenja. Ovako u masi, je dovoljan samo iskorak i nista vise (mada ni to ne radim sad  :oops: ). Poz.

Lenjstino!!!! Vidimo se u NS???

[VodaVoda]

Imam upalu. Jel smem da nastavim da radim iskorak?
Ja ili ne radim nista, ili se ubijem, pa se preforsiram, kao juce. Zapela pa celi dan iskorak :shock:

[Big_Rasha]

Dok te ne prodje nemoj.... Sad mozes da uzivas.... i da gledas kako napredujes.... Samo nemoj dijetu sjebati...

[VodaVoda]

Znaci da se ne vodim onom nasom "Klin se klinom izbija"

[Remetik]

Ali ostaje...

[Sasa Dimitrijevic]

Nista ne treba forsirati odjednom, pa ni gluteuse naravno. Vodavoda kada sam ti rekao da nema efekta ako se ne radi 50-tak puta nisam mislio da moras odmah da krenes sa tolikim brojem ponavljanja. Svaku novu vezbu koju ubacujete u svoj program prilagodite trenutnoj kondiciji vaseg organizma. Znaci kreni sa 20-tak, pa za nedelju dve povecaj na 30-tak i tako redom. U vexi upale napravi pauzu dva tri dana pa opet radi zadnjicu. Ne moras vise od 3-4 puta nedeljno da je radis, jer tim vezbama neces skinuti salo sa zadnjice vec ces je malo ucvrstiti, zategnuti i podici. A salo zna se samo dijeta i kardio......

[VodaVoda]

Jesam li ja negde pomenula salo?

Znam da sam preterala. Ali sam besna na sebe sto sam ispala iz kondicije, pauza od 2 meseca nije beznacajna, a u skripcu sam s vremenom, moram i da ucim. Sto je najgore, prostor, tj. teren skole gde sam trcala je najcesce zauzet, ili je vreme nikakvo. Radila sam ja traku u teretani, ali feeling je drugaciji kad se radi napolju. Ne ide mi nista od ruke trenutno. I razbolela sam se. :?

[Sasa Dimitrijevic]

Jesam li ja negde pomenula salo?

Znam da sam preterala. Ali sam besna na sebe sto sam ispala iz kondicije, pauza od 2 meseca nije beznacajna, a u skripcu sam s vremenom, moram i da ucim. Sto je najgore, prostor, tj. teren skole gde sam trcala je najcesce zauzet, ili je vreme nikakvo. Radila sam ja traku u teretani, ali feeling je drugaciji kad se radi napolju. Ne ide mi nista od ruke trenutno. I razbolela sam se. :?

Pa naslov teme je skidanje zadnjice..... 
A ako uzmemo u obzir da je to mesto gde se najteze skida salo pretpostavio sam da je to problem.

Samo polako... Pojacaj malo vitamincice. Odmori se malo, dan dva. Pa onda kreni lagano. Ne treba ti vise od 3-4 puta nedeljno po 30 minuta da posvetis sebi. Mislim da to nije puno vremena. A mozes i da uzmes jedan steper za aerobik, pa da radis istrcavanja u sobi (treba ti 0.5x0.5 m2 povrsine). naravno da je bolji filing da se kardio radi napolju, ali stizu hladniji dani, pa prema tome ili se dobro obuci, ili cekaj sledece leto.....

Samo nemoj da gubis nadu. Ceo muski deo foruma ti daje podrsku. I tebi i ostalim lepoticama na ovom forumu.