Ishrana

[fanste]

Ovako imam problem krenuo sam da treniram,pocetnik sam radim evo jos malo pa 2 meseca aktivno.
Imam problem sa kilazom tj. masom.Visok sam 188 a imam svega 62kg sto je veoma malo,97 sam god.Jedem 5 puta dnevno u glavnom i trudim se sto vise mogu.
Vasa pomoc kako da dobijem na kilazi jer ovo je stvarno malo.
Hvala na svakom dobro odgovoru.

[vlada sin]

Pola kile mesa ,300grama pirinca, 5 jaja , malo sira i jak trening.

[fanste]

Meso i pirinac jedem bas dosta dosta,trening mi je veoma jak al ono vidi se poboljsanje za 2 nedelje otprilike oko 1.5 kg gore

[vlada sin]

Pa to ti je 9 kila za 3 meseca , sta bi ti odmah na 80kila. Ne valja to tako naglo.

[fanste]

Al ne mogu da uskladim svaki dan pirinac,jedem svaki dan meso dosta mesa uglavnom i imam 5 obroka nazderem se ..

[dragan vg]

Ma uvek mozes da se uskladis.Organizacija je cudo.
Ako ti je ujutru frka,uzmi spremaj hranu uvece za sutra dan.Tako ce ti biti mnogo lakse da ispostujes rezim
ishrane.

[vlada sin]

i otvorio si temu u pogresnom podforumu, obroti paznju drugi put cisto radi reda.

[fanste]

Okej momci hvala na savetima,nov sam na forumu pa verovatno zato.