Kratko pitanjce :)

[Aca_2908]

Trenutno pokusavam da dobijem sto kvalitetniju masu. Pa me zanima, da li je dobra kombinacija pre treninga: jack 3d, creatin, dextroza... posle treninga whey, glutamin, creatin Naravno ishranu sam regulisao maksimalno, ako treba napisacu je

[Pedja_Petrovic]

odlcina kombinacija
ako je ISHRANA ok
napisi ishranu

[mica86]

Trenutno pokusavam da dobijem sto kvalitetniju masu. Pa me zanima, da li je dobra kombinacija pre treninga: jack 3d, creatin, dextroza... posle treninga whey, glutamin, creatin Naravno ishranu sam regulisao maksimalno, ako treba napisacu je

Ne treba ti dekstroza pre treninga, stavi je posle treninga.
Dakle, pre treninga: jack 3d i kreatin, posle treninga whey glutamin kreatin i dekstroza

[Miske1]

Moje misljenje je da nemas potrebe za glutaminom na masi ukoliko ti je ishrana prilagodjena cilju. Dakle, ne kazem da ne treba da ga pijes vec da nije neophodan glutamin, a sto se tice kombinacije koju si odabrao, super. I naravno, sto ti je Mica rekao, dekstrozu ubacis u sejker sa whey proteinom i kreatinom nakon treninga, ne pre treninga.

[Pedja_Petrovic]

Trenutno pokusavam da dobijem sto kvalitetniju masu. Pa me zanima, da li je dobra kombinacija pre treninga: jack 3d, creatin, dextroza... posle treninga whey, glutamin, creatin Naravno ishranu sam regulisao maksimalno, ako treba napisacu je

Ne treba ti dekstroza pre treninga, stavi je posle treninga.
Dakle, pre treninga: jack 3d i kreatin, posle treninga whey glutamin kreatin i dekstroza

da ja sam pogresio kod citanja
nisam video da ima dextrozu pred treing
to NRAVNO DA NE NE TREBA i to je jos jedan od mitova koji se nikada nece iskoreniti

[Aca_2908]

OK, ljudi, izimacu dex  posle trininga
evo ishrane:
1 obrok: ovsene 200gr, solja mleka, saka oraha, 7 belanca
2 obrok: piletina  200gr, pirinac 200gr, neka salata, limunada bez secera
3 obrok: 5 belanca, merica wheya
4 obrok: piletina 400gr, pirinac 200gr, limunada bez secera
5 obork: 200gr ella sir, 7 belanca
Naravno ne jedem stalno piletinu, kombijume sa junetinom i oslicem, ali uglavno to je to
Inace, visok sam 185, 83kg

[Pedja_Petrovic]

3 obrok nije dobar
zasto to?

[Aca_2908]

pa ono, cisto jos koji gram proteina da unesem u telo
Ali ako nije dobro, reci, promenicu, nije problem, zbog toga i jesam ovde, treba mi savet... Sta da ubecim??

[Pedja_Petrovic]

pa ono, cisto jos koji gram proteina da unesem u telo
Ali ako nije dobro, reci, promenicu, nije problem, zbog toga i jesam ovde, treba mi savet... Sta da ubecim??

ostavi belanca i ubaci npr 100 gr pirinca ili jedan -dva velika krompira

[Aca_2908]

OK, hvala puno.... Javljam rezultate za jedno 2 meseca

[vlada sin]

Jel stvarno pojedes 21belanac dnevno, malo mi je to nerealno. Ubaci i neko zumance slobodno. Ako budes primenjivao ovaj jelovnik nema zime za tebe, ja 200gr pirinca nema trika da pojedem.

[Aca_2908]

Zapravo 19, ne 21 Ma da, pojedem, nameracio sam se na sto bolju masu Meni je pirinac bio problem u pocetku, sad sam vec navikao. Dok ga kuvam dodam mu samo malo limuna, i mnogo je ukusniji

[Black&Decker]

jel to racunas sirovih 200g pirinca...to ne moze da stane u tanjir ?

turi neke zdr.masti u obrok pred spavanje sa ellom...
whey koristi samo posle treninga..i mozes ujutru u 1 obroku... a u ostalim slucajevima ne smeta,ali nema neku pojentu...
trudi se sto vise salate i vode i to je to...

dobra ishrana..njam njam,jos neki multi i omega3 ubacis i tuto kompleto.....

kad skoci ovo meso...moracu golubove po parkovima koljem...

[dragan vg]

Kako dizu cenu ovog mesa,jos malo pa cemo i macke da jedemo.

[Aca_2908]

Pedja, sta mislis da l' da ubacim i L-carnitin pre treninga??? Sto bi ti rekao, cisto da poveca temperaturu u telu?