Ishrana i fitness za fit-mess

[fit-mess]

A polako, učim. 
Slušaću kao đak prvak.
A trening?

[Pedja_Petrovic]

A polako, učim. 
Slušaću kao đak prvak.
A trening?

ma trening je tu najmanja stavka i to je ok..

[fit-mess]

E tako. Sad znam otprilike sve što me zanima.

Krećem 13, javljam se nakon 2 nedelje, i nakon mesec dana sigurno. A između ako nešto ne štima javljam se da menjamo. 

Veeeliiki pozdrav.

[Pedja_Petrovic]

obavezno da se javis!!

[fit-mess]

Hoću sigurno!

[fit-mess]

Nemam pitanja  Samo cilj Sa malo manjim bicepsom. 

NOEMI OLAH ( Photoshooting in the Gym 2 )

[Pedja_Petrovic]

..aham..ljubi je cika peki u bicpes

[fit-mess]

 

[Black&Decker]

i meni je ovo cilj al na drugi nacin

samo napred...

[fit-mess]

Jedno blic pitanje... Koje vežbe da izbegavam ako ne želim dalje da razvijam kvadricepse?

[Pedja_Petrovic]

Jedno blic pitanje... Koje vežbe da izbegavam ako ne želim dalje da razvijam kvadricepse?

nemoj da se sekiras oko razvoja misica kod zena jer to TAKO ne radi kako se razmisja u vasim krugovima
za misicni rast je potrebno mnogo KOCKICA da se posloze a neke od njih su visoko proteinksa ishrana.odredjena kolcina testostreona itd itd itd itd...

[fit-mess]

A nije ovo klasična priča da se žene boje tegova. Ja ih se ne bojim, naprotiv. Nego se posložilo dosta kockica.
Imam zaista jake kvadricepse, verovatno još od kosarke, i kad god se aktiviram čini mi se da se oni prvo istaknu. Ranije sam trenirala tako što sam radila sve što sam videla od vežbi, ne znajući baš tačno koja šta gađa i to "muški". Radila sam dosta iskoraka sa tegovima/sipkom, ekstenzije nogu (tek sad znam da sam gađala kvadriceps )... sad radim i leg press i evo google mi juče reko da i to gađa...

Radim i kardio sprave (steper, eliptični trenažer...). Sad mi se čini da šta god radim ne mogu da ih zaobiđem.

Htela bih da radim vezbe za sve ostalo (unutrašnja strana nogu, spoljašnja, gluteus, zadnja loža) pa sam zato pitala jer ima dosta tih vezbi koje gađaju sve živo a nisam sigurna još uvek koje su.

[Pedja_Petrovic]

ja znam da je zenama TESKO objasniti da je razvoj misica kod njih u domenu naucne fantastike
ali ti se bas branis na SPECIFCNO pogresan nacin i sama sebe demantujes sa sve i jednim odgovrom sa kojim se branis
kosarka
broj pon
iskorak
extenzija
itd itd tic

OVO SU SVE STVARI KOJE NECE DOVESTI DO HIPETROFIJE NI KOD MUSKARACA a kod zena je to GOTOVO NEMOGUCE!!!!!!!!!!!!
nemoguce iz gore navedrnih razloga
dakle
ANABOLICKO OKRUZENJE
SINTESKI OBLIK TESTOSOTREONA
2 gr B verovatno i vise PO kg TEL TEZINE
ti licnonemas NI JEDAN OD OVIH ELEMENATA
a OD TRENINGA SE NE RASTE vec od ovoga sto navedroh

[fit-mess]

Nije mi bila namera da se branim. A da ne bih ispala nedokazana žena evo na šta mislim... 
http://img560.imageshack.us/img560/9349/img1000d.jpg

[Pedja_Petrovic]

Nije mi bila namera da se branim. A da ne bih ispala nedokazana žena evo na šta mislim... 
http://img560.imageshack.us/img560/9349/img1000d.jpg

nista ovde nema niti cudno niti masvino
mozda mali visak (posto zenama se viska dosta lepi na zalost za butine) i to je cela prica