mareee - Jelovnik za Pedjinu dijetu

[mica86]

@mareee
Nisu to moji saveti, ja sam samo nasao tekst na internetu i preveo ga

Sto se pitanja tice, sigurno je bolje da postepeno povecavas kalorije ako planiras da krenes na masu.

[mareee]

Po kom principu da povecam kalorije? Mislis da rotiram uh i na masi? Izvinjavam se za ovakva pitanja, ali prvi put idem na masu, pa ne bih da se umastim.
isao sam prve 4 nedelje dijete 0-75-150-100-200-50-320, pa sam samo jednu nedelju isao 0-75-150-0-200-50-300 .

[mica86]

Po kom principu da povecam kalorije? Mislis da rotiram uh i na masi? Izvinjavam se za ovakva pitanja, ali prvi put idem na masu, pa ne bih da se umastim.
isao sam prve 4 nedelje dijete 0-75-150-100-200-50-320, pa sam samo jednu nedelju isao 0-75-150-0-200-50-300 .

Povecavas polako kalorije iz nedelje u nedelju dok ne dodjes do neke brojke na kojoj se neces previse mastiti.
Ne moras tako stiktno da se pridrzavas rotacija na masi kao i na definiciji, ali pametno je da menjas unos UH iz dana u dan.

[mareee]

Da li da krenem sa ovim 150-200-250-200-300-150-200? Mislim, kapiram da mi niko ne moze reci tacno i sigurno,ali otprilike, kao neka osnova?

[mica86]

Da li da krenem sa ovim 150-200-250-200-300-150-200? Mislim, kapiram da mi niko ne moze reci tacno i sigurno,ali otprilike, kao neka osnova?

Odgovorio si sam sebi
Kreni tako pa prati, ne moze ti niko reci tacno

[mareee]

1.Da li moze vise junetina da bude zastupljena u ishrani u odnosu na belo?
2.da li da jedem na masi vlakna podjednako kao i na dijeti?
3.Da li moze ponekad hleb, sam da ga napravim?
4. O mastima da ne vodim posebno racuna? Mislim da ih ne brojim tacno?
5. I da li moze 5/3/1 trening?

[BUKAS]

1. da
2. nije pod moranje
3. gledaj da bude pravo int brasno, za neki obrok moze da prodje
4. ne moras, 50ak dovoljno
5. naravno

[mareee]

Hvala na odgovorima.

Moram jos nekoliko pitanja:
1. Da li je dovoljan unos 2gr p?
2. Da li jedete cela jaja na masi?
3. Da li ostaje visok unos vode kao i na dijeti?
4.Da li uh da uzimam u prva 3 obroka ili da ih rasporedim tokom dana, a samo da ih ne uzimam u obroku pred spavanje sa elom?

[Milenadiao]

1. da
2. pogledaj odgovor iznad
3. pogledaj odgovor pod broj jedan
4. mislim da kapiraš da je sve da

[mareee]

Hvala.
Samo za pitanje 4, Da li uh da uzimam u prva 3 obroka ili da ih rasporedim tokom dana, a samo da ih ne uzimam u obroku pred spavanje sa elom? odgovor da mi nista tu ne znaci. 
Znaci da li u prva 3 obroka ili mogu i u 4 obrok uh, koji ce biti 19h?

[Milenadiao]

Da li uh da uzimam u prva 3 obroka ili da ih rasporedim tokom dana, a samo da ih ne uzimam u obroku pred spavanje sa elom?

Pa ako ih rasporediš onda ćeš ih jesti u prva četiri obroka, što ti dođe na isto. Nemoj pred spavanje i eto ti.

Kreni tako pa prati, ne moze ti niko reci tacno

[necaa]

Uzmi u prva 3 uh , a uvece ne moras bas. Uvece nek ti obrok sadrzi p+m i to je.

[Pedja_Petrovic]

1.mozes
2.kreni sa 3 gr pa povecavaj progresivno
3. e jebiga

[Slanina]

Aj ako ti nije problem okaci neke slike posto me zanima koliko si napredovao

[mareee]

Pedja, da li mislis da je bolje da radim ovu rotaciju 150-200-250-200-300-150-200 ili da krenem svaki dan po 3 gr uh, pa da povecavam kasnije?

I ako ti nije problem da mi kazes sto si napisao jebiga za trening 5/3/1?