Pa ovako, od ovih 5 god. u teretani, do otkrivanja ovog foruma
trenirao sam, po nekim sablonima koji se i nisu svidili odredjenim clanovima foruma( cije ja misljenje veoma postujem), nisam uzimao supse niti sam imao sredjenu ishranu, ali kada sam poceo da citam forum i uz pomoc ljudi koji stvarno hoce da pomognu, napredovao sam dosta u zadnjih 4-5 mjeseci, btw. najvise sam sam zadovoljan kako sam odradio trbusnjake koje uopste prije nisam imao, odradio sam 4 sedmice one dijete "1.2.3 Trbusnjaci za leto" koja se dobro odrazila na mene uz nju sam od supsa uzeo BCAA nitrate i to je sve za sad od supsa... Sada trenutno odrzavam ovakvu formu, pa planiram nekad od oktobra da krenem na neki " lean mass" samo se nadam da me nece novac ogranicavati posto sam mislio da krenem sa suplementacijom, otprilike da imam uvjek za whey, i ubacio bih kreatin nekad posle, i onda bih u proljece opet krenuo sa rotacijama... Cilj mi je nekih 80-82 kg na ovakav bf% a mislim da mi je ispod 10% trenutno ne znam.... to bi bilo to ukratko
