NewBody Slikice

[newbody]

Hvala momci!

[filip85]

vrh!

[BUKAS]

Svaka cast!

[vlada sin]

PRVA LIGA, svaka cast

[newbody]

Hvala

Posto sam obecao evo jos nesto;

[tenssa]

Odlicno, mozes li opisati kako si radio ovo praznjenje/punjenje, mislim na zadnju sedmicu?

[Metak]

Kako do ovakvih vena?

[BUKAS]

Nizak bf, nartijum, uh, voda.

[Стрелок]

Odlično!

[newbody]

Prvi put sam radio to neko praznenje pa punjenje glikogena i izbacivanje vode. Nasao par tekstova i nesto sebi iskombinovao.

Ovako je izgledalo odprilike:

Cetv unos UH 100g (poslije treninga) vode 5l
Pet UH 80g voda 6l
Sub. UH 50g voda 6.5l
Ned. UH 0g voda 7l
Pon. UH 0g voda 7l (ovih dana maksimalno solio hranu od cetv do pon)
Uto. 0.5l vode i poceo punjenje oko 20h nakon treninga koje je trajalo i srijedu (hrana pripremana bez soli ili bilo kakvi zacina)
Sri. dan kada je slikanje, poslije podne i navece bez unosa vode i nastavak punjenja. Cheat meal pred vecernje slikanje gdje su vene bile najjace

[tenssa]

Da, tako sam i ja nesto mislio uraditi, jedino bih poceo sa punjenjem odmah ujutru, naravno ovaj put striktno kompleksne hidrate i tako nekako mozda pred "takmicenje" odnosno slikanje nekakav prosti hidrat da malo poostri. Jbg, kad tu nema pravila, mora se probati mnogo puta pa da se vidi sta najbolje odgovara sopstvenom tijelu.

Prosli put kad sam to isto radio bio sam bas zadovoljan gubitkom vode iako nisam bio zadovoljan BF-om...

[BUKAS]

Neces se moci napuniti od cistih uh. Tj razbice ti stomak.

[newbody]

To je to nema nekog pravila, probati pa doradjivati drugim prilikama.

Ja sam isao UH 3-3.5g po kg tt a B 2g,

[newbody]

tako nesto

[BUKAS]

Ovo mi je bas cudno da te napunilo. Doduse ako si isao sa uh do par dana pre punjenja, ok, al klsicno da si vozio za takmicenje i sve, cisto sumnjam da bi te ovo napunilo.