Ketogena dijeta za cure

[ixy]

oo Damire, pa djes` ti?   
da ne odemo u off, lepo je videti poznata lica, ali ponovimo zenama - manite se vage. Jos jedan dokaz zasto - ukljucite fashion tv i pogledajte manekenku od 45 kg kojoj se trese dupe kad hoda ko da je od zelatina. Vaga ne kaze da si masna!

[minja_]

Pozdrav ljudi!

Prvi put sam ovdje i registrirala sam se samo iz razloga da bih vam mogla postaviti pitanje o ketogenoj dijeti, koju sam otkrila prije tek nekoliko dana.

Čitala sam različite verzije i imam mnogo dilema, no ono što me najviše zbunjuje jeste upravo ovaj jelovnik koja je djevojka u samom uvodu predstavila, na šta je neko napisao da ukoliko želi izgubiti više kilograma, ovaj jelovnik neće djelovati.

Dakle, interesuje me sljedeće i MOLIM VAS da mi pomognete: imam 25 godina i trenutno, na svojih 175 cm visine 85 kilograma koje sam dobila u zadnjih godinu dana usljed problema sa hormonima i hipotireozom.

Možete li mi, molim vas, okvirno napisati kako bi morao izgledati moj jelovnik na ketogenoj dijeti? Da li moram uzimati suplemente?

Pomozite, molim vas, ovo mi je nekako jedina stvar koja me motiviše da se riješim velikog viška kilograma.

Hvala vam unaprijed!

[dr Sasa]

Zdravo Minja
Prvo treba da odradis rotacije uh, low carb, pa tek onda keto ako bude potrebe.
Takodje bitan je i trening.

[Pedja_Petrovic]

minja
vidim da si isto pitanje postavila i meni na pm i ovde
to je ok i dobro
siguran sam da ces ovde dobiti adekvatne odgovre
a evo,sasa je vec dao skoro pa isti predlog kao i sto sam ti ja rekao na pM

[minja_]

Hvala vam puno! Rotacija UH pretpostavlja smjenu unosa ugljenih hidrata na tri nivoa: visok, umjeren i nizak unos? Mozete li mi ukratko pojasniti kako to otprilike izgleda, koje kolicine su u pitanju i koji vremenski period?

[mamamia]

vidim da tema nije dugo aktivna ali kontam da ovdje pripada moje pitanje:)
Danas mi je peti dan na dijeti, mjerim se centimetrom nema pomaka..ne znam da li je rano za rezultate...
Visina 171, 61kg..na low carbu sam smanjila BF sa 36,75% na 23,7% i izgubila 7-8 kg...htjela bih spustit BF ispod 20%
Jelovnik:
1. 5 cjelih jaja,krastavci
2. mjerica wheya,3 kapsule omege
3. 200-300 gr. morske ribe(na maslinovom),krastavci
4. mjerica wheya, 3 kapsule omege
5. 200 gr. piletine(tunjevina) ,kupus
 
-posto kuvam za porodicu, za rucak ponekad imam i teletinu i junetinu, da li je to cool?
-Da li imam korektan unos proteina, koje su preporuke za zene?
-obzirom da ne vjezbam da li treba da smanjim unos hrane,tj kcal jos?
-jel cool da radim punjenje jedan dan(dorucak ovsene whey; rucak riba riza)



 

[bole gym]

Mnogo prot za ne aktivnu osobu

[mamamia]

da smanjim meso il izbacim jednu mjericu wheya

[wikic]

Ixy da li mogu da dobijem rezim ishrane za keto dijetu da skinem 15kg ako si ti vec skinula 24? Pleaseeee..

Za koje vreme si to skinula?

[Pedja_Petrovic]

Ixy da li mogu da dobijem rezim ishrane za keto dijetu da skinem 15kg ako si ti vec skinula 24? Pleaseeee..

Za koje vreme si to skinula?

zasto mislis da ce tebi njen rezim ishrane da odgovara?

[wikic]

skinula je 26kg..ja sam viskoka 173 i imam 79 kg a treba da imam realno 15kg manje ako ne i 20kg..pomagajte ja danas ktrenula sa keto dijetom ali ne znam da je formiram.
Dorucak je bio sejk koji mi je ostao iz protekala dok sam bila na keto dijeti, uzina 50gr badma, rucak 150 gr belog mesa na teflonu i zelena salata , verovatno tako i vecera a uzinu cu da smislim...ne znam kako da formiram sve to sama, citala sam sve danima vec i ne znam kako da napravim matematiku..pomagaj

[wikic]

izvinjavam se na silnim greskama..

[Pedja_Petrovic]

ajde polako
ti si VEC radilo keto dijetu i nisi uradili reuzlatat
sada radis ponovo keto dijetu
a imas 15 kg viska
?
ako sam dobro sve ovo shvatio?

[wikic]

Bila u ketozi pre 2 godine u protekalu i dosla na 62 kg... pila njihove sejkove bila u raznim fazama dok nisam dosla do 62kg, ali posto vec od prilike nisam godinu i po dana na tome jedem sve i svasta i poslednja 3 meseca pijem neke hormone ( zenske ) pocela sam da jedem i za mesec dana sa u junu nabacim 10kg, stim da sam pre toga nabacila jos 5kg u predhodnih godinu dana.

e pa zato ja neznam sama da napravim sebi ishranu...jer sam jela njihove sejkove i obroke iz kesice a uzasno su skupi i za njihovu hranu ti treba oko 500e mesecno sa svim analizama.....pa onda pitam jel ima neki obrok/protein ili sta vec sto moze to njihovo da mi menja sto sam pila za dorucak i dve uzine ili koju hranu da uzimam da bi bila u keto i da se vratim na staro?

Hvala sto se trudis da me razumes

[wikic]

da samo jos da dodam kad sam pocela ket dijetu imala sam 98.5 kg i sa keto dijetom skinula na 62 kg za 5 meseci...