trening listova

[raymond daniels]

pozz ljudi...
ev zanima me vas program trenina listova,naravno ako ih vjezbate i koliko cesto ih vjezbate?
hvala

[UKiTA]

naravno da treba vezbati listove,ja jednom nedeljno

[Black&Decker]

kucaj u pretragu listovi...

[raymond daniels]

ukita u koliko serija radis i po koliko poavljanja,sa opterecenjem?

[UKiTA]

ukita u koliko serija radis i po koliko poavljanja,sa opterecenjem?

zavisi,kako kad isplaniram..

[raymond daniels]

ima li ovdje jos nekih forumasa koji dosta paznje posvecuju listovima?
ja ih licno radim 2 puta sedmicno i mislim da je to i najbolje...

[Black&Decker]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,24988.msg307672.html#msg307672
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,8854.msg131653.html#msg131653

[Spartak]

ono sto meni radi jeste, treniranje listova 2-3 puta sedmicno, ne dugo, po 5-10min burnout na seated calf raise

[Kolev Nenad]

Meni najvise odgovara jednom nedeljno,sedeci,stojeci i milina...
Jedino sto zna da mi bude muka ako prvo radim sedeci,pa to ostavim za kraj...

[Neki GURU]

ono sto meni radi jeste, treniranje listova 2-3 puta sedmicno, ne dugo, po 5-10min burnout na seated calf raise

Iz kog razloga radis 2-3x nedeljno? Jer ima tu prostora da oni napreduju iako nemaju puno vremena da se opterete u tih malo minuta treninga? Ili ako vec kazes da se dovoljno opterete i za tih 5-10min kako se onda mogu odmoriti tako brzo? Zanima me logika?

[Ishmerish]

Sto da ne?, mala misicna partija i brzo se obnavlja.

To ti je neka vrsta prioretizacije, ja je licno ne radim, medjutim koliko ja vidim u manjini sam

[Neki GURU]

Sto da ne?, mala misicna partija i brzo se obnavlja.

To ti je neka vrsta prioretizacije, ja je licno ne radim, medjutim koliko ja vidim u manjini sam

Znaci nije problem raditi stalno listove? Vidim ja da ni Pedja ne radi vise od 1x nedeljno listove,ali ako ima benefita da se radi stalnije onda sam prvi koji ce to ispostovati..definitivno

[Ishmerish]

Da ne svatis pogresno, prioritezacija znaci da pogadjas istu partiju dva puta nedeljno, a da pri tom naravno ostavis mesta i za odmor.

Kako Spartak radi ja ne znam, a moj ti je savet da vec ako hoces da radis to, ne ides vise od dva puta nedeljno.

[Spartak]

ono sto meni radi jeste, treniranje listova 2-3 puta sedmicno, ne dugo, po 5-10min burnout na seated calf raise

Iz kog razloga radis 2-3x nedeljno? Jer ima tu prostora da oni napreduju iako nemaju puno vremena da se opterete u tih malo minuta treninga? Ili ako vec kazes da se dovoljno opterete i za tih 5-10min kako se onda mogu odmoriti tako brzo? Zanima me logika?

pa pravo da ti kazem nemam pojma, probao sam sve sisteme i ovo me najbolje radi, konacno dobijaju oblik i punocu. "Aktiviraju " se izgleda bolje sa konstantnim naporom

[raymond daniels]

mene sad u zadnje vrijeme kod vjezbanja listova cesto boli nesto malo iznad pete.Mozda sam povrijedio ahilovu tetivu?Sta vi mislite?I ako jesam koliko ce mi vremena trebat da se oporavim posto bas ono malo probada?
nije mi jasno kako sam je samo uspio sjebat...