Ako je ekto kao i ja onda je malo. Meni licno je na 84kg 220gr prot i 450gr ch bilo malo. Ali napominjem bez grama brljanja. a covek hoce masu
Ja se tebi divim, ali iskreno, jel mozes molim te da napises jelovnik tj kako si se hranio u tom trenutku kad si imao taj unos UH. Naime, ja nikako ne mogu da prebacim trenutnih 340 g UH, a definitivno trebam da povecam, posto imam 105 kila, i treba da budem na masi jos jedno 7 meseci, npr do februara sledece godine, za sad osecam da sam malo napredovao ova tri meseca, svi koji me vide kazu mi da sam se malo raskrupnjao (jer sam bio bas mrsav na pocetku), ali npr grudi mi stagniraju maltene od pocetka i ni malo ne rastu. E sad verovatno mi trening grudi nije skroz pravilan , ali predpostavljam da moram i da povecam unos UH, a kao sto rekoh, ovih 150 g ovsenih u prvom obroku , i onda jos 2 x po 150 g pirinca u toku dana (u trecem i cetvrtom) , je za sad granica koju ne znam kako da predjem, cak ni na silu da jedem...
Trenutno sam u situaciji da 5 g UH po kg kao sto neki predlazu, na moju tezinu ne mogu ni da zamislim, posto bi to bilo 525 g uh dnevno...oO
