Kardio pre tegova

[Natasha949]

Hahahaha, ne bih to nikad uradila, to sam samo tako rekla, ipak je on stručniji od mene i ne bih da nešto menjam na svoju ruku..
Super onda, pošto idem ujutro u školu, i odmah posle nje u teretanu, pa ne mogu da razdvajam ta 2 treninga..
Hvala, opet.

[icko]

Pročitala sam ostale teme, i jasno mi je da se ne preporučuje kardio pre tegova, al šta ja onda da radim? Da oteram trenera u pm i da mu kažem da nema pojma?
Trčim 30 min, eliptik 20 min, bajs 20 min i onda sve ostalo po programu.. Na kardiu ispustim dušu, al mi ne bude posle teško da radim ostalo, baš naprotiv. Kardio mi dođe čisto kao zagrevanje, bez njega nema teorije da mogu da radim tegove...
Da li je previše pogrešno ako tako radim?

Ne znam sta da kazem i kod mene sve neki opasni treneri u teretani a ne znaju kad se radi kardio, valjda nisu naucili na difu kako treba,  a jos ne daj boze da su probali nesto na sebi.

[vlada88]

Meni je isto gazda teretane u koju idem (koji inace uglavnom daje dobre savete ljudima, i slicno prica kao sto ovde moze da se procita) rekao da trcim pre treninga sa tegovima, sto me je zbunilo jer sam mislio da se podrazumeva trcati posle.
Ali ipak cu se drzati onoga sto ljudi ovde kazu, mozda je jednostavno njemu vise tako odgovaralo, idk : /

[Pedja_Petrovic]

Meni je isto gazda teretane u koju idem (koji inace uglavnom daje dobre savete ljudima, i slicno prica kao sto ovde moze da se procita) rekao da trcim pre treninga sa tegovima, sto me je zbunilo jer sam mislio da se podrazumeva trcati posle.
Ali ipak cu se drzati onoga sto ljudi ovde kazu, mozda je jednostavno njemu vise tako odgovaralo, idk : /

a sto ga nisi pitao koj je razlog rada aerobnog dela trening pre anaerobnog?
mislim
mora da ima neko objsanjenje
jer raditi aerobni deo nakon anerobnog isto nije sreceno resenje ali je sigurno srecnije od ovog gore
a postoji objasnjenje i zbog cega..

[bojan lepojevic]

licno sam se uverio da mi ljude postave pitanje na koje ne mogu da nadjem odgovor - koji program vezbanja da koristim za masu?
I ne daj boze da mu striktno odgovoris sta te pitao, jos ispadnes bolid jer, bar ovde, svi znamo da se masa radi u kuhinji.

Msm ovo je samo light version, heavy verzije pod 'najjace izjave u teretani'

[idzuo]

Cekajte znaci jutarnji kardio sa suplementacijom pa podne ter je losija kombinacija od teretane pa kardija u fazi definicije?

[vlada sin]

Odlicna je kombinacija ako imas vremena

[Syncopat]

ti treneri sto vam govore da radite kardio pre treninga misle na lagan kardio tipa 20 minuta trcanja gde odrzavas puls na nekih 120-130.. vise u smislu da se zagrejes
potpuno je besmisleno da se pokidas na trcanju pa da dizes tegove jer gubis na efikasnosti..
pravi kardio gde drzis puls na 170 lepo radis neki drugi dan  ili ujutru

[icko]

E jes bas 170

[sky]

Kardio nikad pre tegova, pre trbusnjaka moze.

[BUKAS]

Kardio nikad pre tegova, pre trbusnjaka moze.

Zasto?

[Miske1]

Trbusnjaci se ne rade tegovima.

[sky]

Kardio nikad pre tegova, pre trbusnjaka moze.

Zasto?

Ne isteze se pre treninga vec posle eto zato. Mada tokom kardio treninga ucestvuje celo telo, tokom trcanja, stepera...

[Boban -ban]

Kardio nikad pre tegova, pre trbusnjaka moze.

Zasto?

Ne isteze se pre treninga vec posle eto zato. Mada tokom kardio treninga ucestvuje celo telo, tokom trcanja, stepera...

Koja glupost... Ako kardio vježbe izvodiš prije treninga sa tegovima, time crpiš glikogen, a samim tim tvoj trening postaje neefikasan.. eto jedan od razloga zašto ne raditi kardio prije tegova (pod ovim podrazumijevam kardio pa odmah tegovi)

[Milos-86]

Kardio nikad pre tegova, pre trbusnjaka moze.

Zasto?

Ne isteze se pre treninga vec posle eto zato. Mada tokom kardio treninga ucestvuje celo telo, tokom trcanja, stepera...

Koja glupost... Ako kardio vježbe izvodiš prije treninga sa tegovima, time crpiš glikogen, a samim tim tvoj trening postaje neefikasan.. eto jedan od razloga zašto ne raditi kardio prije tegova (pod ovim podrazumijevam kardio pa odmah tegovi)

Šta misliš o kombinaciji kardio ujutru na prazan stomak, obrok (P+UH), odmor 2-3 sata pa trening sa tegovima?
Ili je bolje ipak kardio ostaviti iskljucivo nakon treninga?