Prehrana na definiciji - pomoc

[Sector]

Fino receno.

Mnogi se previse lako upustaju u pricu sa keto dijetom(isto kao sam hemijom) pa nemoj i ti da se zeznes.
Ipak za tu dijetu treba imati odredjeno znanje i iskustvo i naravno jaku volju da se ispostuje.AKo si spreman da jedes samo jaja i meso...I udarices poslje nekoliko sedmica u zid,nece biti vise napretka i sta onda?Precices na neku blazu dijetu,metabolizam si vec zeznuo i neces nista napraviti.Zato se obicno pocinje sa rotacijama i moze se i bez keto spustiti bf ispod 10.

[Kolev Nenad]

Pardon moja greska,mislio sam 5 celih jaja po obroku.....
Mada ja jedem 4-1, belance-zumance....

[smarac]

Fino receno.

Mnogi se previse lako upustaju u pricu sa keto dijetom(isto kao sam hemijom) pa nemoj i ti da se zeznes.
Ipak za tu dijetu treba imati odredjeno znanje i iskustvo i naravno jaku volju da se ispostuje.AKo si spreman da jedes samo jaja i meso...I udarices poslje nekoliko sedmica u zid,nece biti vise napretka i sta onda?Precices na neku blazu dijetu,metabolizam si vec zeznuo i neces nista napraviti.Zato se obicno pocinje sa rotacijama i moze se i bez keto spustiti bf ispod 10.

zato sam tu, da mi pomognete...

ajd recite kako bi trebala izgledat jedna rotacija uh? ako imam recimo 90kg, koliko kalorija trebam za odrzavanje, koliko za mrsavljenje?

[Pedja_Petrovic]

pa zar je problem procitati temu o rotacijima sa uh?
izaci sa konrketnim jelvnikom a na osnovu PROCITANE TEME?
a ne ocekivati posle ovoliko textova i svega na tu temu da ti neko sastavi jelovnik i da ti onda kazes ,jaoooo pa ja ne mogu da nadjem ovo da kupim ili jaooo ja ne volim ovo da jedem i onda da sve jovo ponovo?

[smarac]

oke..ajd ovako. imam 178 cm. 90 kg.. koliko kalorija trebam za odrzavanje dnevno? to me pati.. a koliko manje od toga za mrsavljenje?

[Pedja_Petrovic]

oke..ajd ovako. imam 178 cm. 90 kg.. koliko kalorija trebam za odrzavanje dnevno? to me pati.. a koliko manje od toga za mrsavljenje?

a koliko godina imas?
i kakvu fizicku aktivnost imas?
i za odrzvanje cega?

ali meni drugo nesto nije jasno
ti hoces da radis ROTACIJE a pricas o br kal???

kako mislis da ti broj kalorija bude taj koji ces da dobijes po nekim paramterima kada se SAMA DIJETA ZOVE FUCKING ROTACIJE!!!!!

[Sector]

Samo da kazem da sam ja za 4 i po mjeseca koliko sam na dijeti izgubio 19 kg,misic sacuvao koliko sam mogao kao naturalac a pritom ni jedan jedini dan nisam racunao dnevni unos kalorija.Tako da mislim da nebi trebao da se opterecujes time,makar u pocetku.

[alexi]

jesu meni neki ljudi nejasni...

pa napravi sebi je**ni jelovnik,pripremi keš za mesinu,rizu,salatu,jaja,i posni sir.. I svaki dan tučeš,i iduci,pa i dan poslije toga,onda idu tjedni,mjeseci i nećeš ni skontati a kile ce da lete.... ako se ima za suplemente super,ako ne,stisni muda i treniraj žestoko... tko ne voli kardio,ni ne mora raditi,neka ide standradno 5 dana treninga i recimo subotom kardio,jedan dan ionako treba biti odmor,ali ces ishranom nparaviti boom u organizmu,ne trcanjem na traci dok ti oci ne ispadnu na pod...

tako da,stisni muda buraz i izguraj to,ako ti bude kriza izadji pa setaj,provodaj psa ako imas,procitaj koju knjigu,i zaboravit ces na to... srecno

[smarac]

imam na raspolaganju recimo oko 800eura mjesecno za prehranu..jel bi za te pare mogao nesto bolje uradit? Sto se tice definicije

[Kolev Nenad]

Malo je to brate....

[vlada sin]

Trolic:-)

[smarac]

nije trollic.. zanima me hvalitetna definicija... do sad se nikad nisam hranio cisto.. tako da....

[Spartak]

imam na raspolaganju recimo oko 800eura mjesecno za prehranu..jel bi za te pare mogao nesto bolje uradit? Sto se tice definicije

pa imas taman za dobru ishranu,suppse i IGF1

[Sector]

E da mi je 800 e mjesecno gdje bi mi kraj bio.   

[Milos Zivanovic]

pfff...

150EUR trener
200-300EUR hrana
150EUR suplementi
200EUR 2 kvalitetne crnke po 1h