Gradjevina i teretana :D

[ymir]

Nisam znao gde da postavim temu, pa sam ovde stavio jer me najvise interesuju suplementi.
Treba od 1-og da krenem da radim na gradjevini, a pored toga da nastavim normalno da treniram.
E sada nekoliko njih mi kaze da to nema sanse da cu da izdrzim
Ja verujem da cu ishranom u suplementima uspeti.
Inace imam jake i intezivne treninge 5 puta nedeljno, vikendom kardio plus redovan sex
Pitanje je sada sta bi mi najvise pomoglo za oporavak, energiju itd.? Znam da treba Glutamin i BCAA najvise, ali kada ga konzumirati sve to? posto cu raditi 10h dnevno, a posle toga teretana, pa bih hteo da budem sto odmorniji za teretanu.
Imam sredjenu ishranu i nastavicu tamo (necu jesti zidarske sendvice i piti pivo ) posto mi je gradjevina 5min. pesaka od kuce, pa imam pristup bilo kakvoj hrani
Naravno imam minimum 8h sna, znaci spavam izmedju 8-9h.
Inace nikada nisam koristio suplementaciju, pa nemam iskustva, ali imam neko znanje o njima.
Ako treba jos neka informacija pitajte

[Rade Serbedzija]

Pa rad na gradjevini je poprilicno tezak posao i podrazumeva se da ces za tih 10 sati veoma izmuciti svoje telo i potrositi dosta kcal i plus trening posle i plus kardio trening i plus sex brate tesko ce to da ide ja sam bio veliki optimista uvek ali ovog puta cu reci da je ovo malo preterivanje zato sto misici nece jednostavno moci da ti se odmore i regenrisu normalno uz toliko kolicinu napora ako radis stalno na gradjevini 10 sati,ako si vec tako odlucio napravi plan ishrane da imas sto vise obroka ja bi isao i vise od 6 to jest male uzine bi ubacio nesto tipa mix kompleksnih i brzih uh da ti konstantno regenrise energiju koja ti je preko potrebna...a ti valjda znas svoje telo ja bi rekao da ti treba poprilicno vise kcal u toku dana zbog tolike fizicke aktivnosti ako hoces da napredujes a pitanje je koliko ces i kojoj brzinom to moci pod takvim uslovima.

[ymir]

A ja sve imam neki osecaj da cu moci Naravno gledacu da vatam sto vise krivine Radio sam ja te malo teze poslove, tipa u perionici gde operem 10-15 auta na dan i cistio sam sneg i sve sam to lepo izdrzavao bez ishrane i suplemenata, jednom sam samo jeo u toku radnog vremena i kuci dodjem lepo raspolozen i odmoran.
Ja bi samo zeleo da sto vise izvucem iz hrane i suplemenata, pa koliko izdrzim izdrzao sam
E sada problem je sto ne znam kako se radi na gradjevini, da li sam konstantno u poslu sa manje fizickog posla ili tipa 2-3h se odvalim od posla 2-3h zablejim, pa bi po tome korigovao obroke i suplemente.
A i da, kardio cu dosta da smanjim posto vec imam 10h kardia

[Kolev Nenad]

Rade neki moji drugari,bice cupavo na duze staze,ali trud i volja mogu da savladaju taj umor veruj mi....

[kukuruz]

pojacaj uh i masti u ishrani, a od suplemenata ne znam sta bi moglo da ti pomogne
smanji teretanu na 3-4x nedeljno i izbaci kardio.

[ymir]

Rade neki moji drugari,bice cupavo na duze staze,ali trud i volja mogu da savladaju taj umor veruj mi....

Pa ja mislim da cu raditi oko mesec dana koliko sam skapirao drugara (on me i ubacio).
Jedva cekam da vidim kako ce telo da reaguje posto nikada ga nisam tretirao tolikim naporom
UH, BCAA, dextroza, Glutamin, pa valjda ce da mi bude lakse nego da jedem zidarske i da locem gajbu piva
Necu se opterecujem nekom napretku, ali nadam se nekoj definiciji, imacu taj "afterburn" efekat, pa cemo da vidimo kako ce ici.