PREHRANA -17 GODINA

[raymond daniels]

imam 17 godina,visok 1.88 m,tezak 67 kg...poslije BB-a,najveci hobi mi je kosarka...
toliko o meni,a sad prepravite sta nevalja ....

Radnim danima idem u skolu,legnem oko 11,a ustajanje vec u 6...
06:00 ne pojedem nista posebno jer i nisam gladan u to vrijeme bas,uzmem samo 2-3 kasicice meda
09:00 u skoli na odmoru pojedem ili neki sendvic,hot-dog,tostirano i sl. i popijem neki vocni sok
13:00 kad se vratim iz skole pojedem przena jaja,neko suvo meso,jogurt,inteegralni,tunjevinu iz konzerve
16:00 rucam obicno rizu,piletinu,ribu,nesto kuvano,grasak,krompir...i uz to popijem neki vocni sok,ili oko pola litre vode jer puno ozednim
18:00 TRENING
18:45 odmah poslije treninga pojedem ili 100 grama kikirikija ili 1L mlijeka i plazmu keks
21:00 vecera mi najvise pravi problem totalno sam bez ideje,pojedem obicno ako nesto ostane od rucka,opet tunjevinu iz konzerve,slaninu,pola litre mlijeka i kras expres a nekad legnem i gladan..hehe

spavanje opet oko 11
milim da je to to...

[Milos Zivanovic]

mozda bi trebalo da napises i sta je cilj - ka cemu tezis...

Od svih ovih obroka nista ne valja... 

mozda ti ovo da neke smernice -  http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.msg256806.html#msg256806

[raymond daniels]

ma necu nista ozbiljno..onako..volim BB,hocu da se zdravo hranim...
sta ne valja?sta mi je najgore?sta biste vi ubacili ili izbacili?

[UKiTA]

iz celog teksta ovo jedino treba da ostane tunjevina,piletina,riza ,krompir..i to se zna tacno koje kolicine i kada,a ne kao ti sto si napisao...ako mislis da je ovo zdrava ishrana gresis,ima puno jelovnika u potforumu nutrition..

[vlada sin]

Cilj je uneti maksimalno praznih kalorija Milose. Za pocetak izbaci taj med na prazan stomak, prosao je komunizam kada je to bilo aktuelno. Meso,jaja,riba,sir pirinac,krompir,ovsene,pasta,salate,bademi,maslinovo ulje  neka ti cine 80posto ishrane makar ...

[raymond daniels]

bas med nevalja na prazan stomak..ja sam cuo sve najbolje..
mislim da me to drzi cijeli dan i daje mi energije

[Pedja_Petrovic]

bas med nevalja na prazan stomak..ja sam cuo sve najbolje..
mislim da me to drzi cijeli dan i daje mi energije

a to si cuo od koga?

[vlada sin]

Pa od doktor Filguda kakvo ti je to pitanje Pedja?

[dragan vg]

bas med nevalja na prazan stomak..ja sam cuo sve najbolje..
mislim da me to drzi cijeli dan i daje mi energije

Pa da.Dve kasicice meda na prazan stomak,pa 3 sata razmak,pa tek onda cvrst obrok.To je jedino dobro za upadanje u katabolizam.Menjaj to!

[raymond daniels]

aha tako znaci...a kad da jedem tunjevinu?
rucak je vec sredjen,sa njim nemam problema,ali dorucak i vecera mi prave probleme

[vlada sin]

Nema rucak dorucak nego obrok 1, obrok 2,3,4,5. Ako ti nesto znaci ja je jedem u obroku br 4.

[raymond daniels]

u koliko je to sati otprilike?
i koliko grama pojedes i da li uzmes jos nesto s tim ?

[Pedja_Petrovic]

u koliko je to sati otprilike?
i koliko grama pojedes i da li uzmes jos nesto s tim ?

zar su sati bitni?

[raymond daniels]

pa mogu ti reci i da jesu...jbg barem da znam otprilike kad da jedem
i zanima me da li uzimate jos nesto uz to?

[vlada sin]

Neko ko ustaje u 6 ujutru ce u 1imati 3obrok a neko ko spava do 12prvi tako da je manje vise besmisleno pitanje. Uz tunu pirinac ili salata neka makar kod mene u kuhinji