Nikola

[nikolito]

Pozdrav svima.

Ja sam Nikola sa Bezanijske Kose sam imam 17 godina u teretanu idem skoro 3 meseca. Ne znam stvarno gde da se predstavim pa sam otvorio ovde temu.

[sasacg]

Niko da doceka coveka

Dobro ti nama dosao Nidzo

[tenssa]

Dobar avatar...

[Stefke-X]

Dobrodosao, mozes li reci nesto vise o svojoj prehrani i koje suplemente koristis ? 

[nikolito]

Naravno nista od suplemenata za sada

ishrana ovako kombinujem

dorucak: jaja,tunjevina,ovsene
skola: u skoli kupim sport mix jumbo
ucak: belo,crveno meso, piletina, junetina il nesto kuvano naravno
trening
opet rucam: belo,crveno, piletina, junetina il nesto kuvano
uzina: poneka napravim sejk u blenderu od 3 banane, 75g plazme, ovsene, jecmene, razane pahuljice i pola litre mleka skoro
vecera: jaja,tunjevina il tako nesto


radim na tome da se ugojim

[dragan vg]

Evo ti sta ja mislim:
1)Ovsene 100g + jaja(6 belanaca+2zumanceta)
2)pirinac 100g +belo meso 150g
3)pirinac 100g + belo meso 150g
4)Posle treninga,ukoliko nemas whey:
Pirinac 100g+junetina 200g
5)tunjevina+salata+kasika maslinovog
6)pred spavanje:
Ella sir 200g + sirovi bademi 30g
Po meni,ovo je ok varijanta,buduci da zelis misicnu masu,ali opet nisi rekao ni visinu,ni tezinu,tako da je ovo otprilike.
Sad,ukoliko ima gresaka,javice se iskusniji clanovi foruma,pa ce korigovati.
pozz,

[THEROCK]

Jel ovo vazbacica iz tvoje teretane? 

[dragan vg]

Jel ovo vazbacica iz tvoje teretane? 

Sto,majke ti?

[THEROCK]

Mislio na ovu ribu sa njegovog avatara! Naravno da se zezam

[dragan vg]

Ja te pogresno skapirao.Sorry.