Ishrana je ranije bila problem,ranije je bila i zato je stomak bio otisao u k,nikad nisam ja u zivotu bio debeo ali se od lose hrane tu nahvatalo bilo dosta toga,sad mislim da je to dosta dobro i bolje...naravno stomak je u mnogo,mnogo boljem redu nego ranije i upravo zato i kazem da mu treba finalno sredjivanje jer sala nema puno ali je postalo jako uporno,ne zeli da ode :)Da ne duzim,jelovnik sam negde postavljao i receno mi je da je korektan...Ukratko,unesem u toku dana npr 6 jaja,od boga tri cela,500g piletine,1 tunjevina,1l mleka(manje masnog),to su otprilike izvori proteina...zavisi od planirene kolicine uh za taj dan ali ujutru idu ovsene 100g,kasnije krompir ili pirinac,gramaza zavisi od dana znaci jer sam rotirao uh...malo badema i kikirikija i to je to...neka od salata kroz sve obroke...Sve to podeljeno u 4,5 obroka...suplementi...whey dve merice posle treninga,dex,kreatin pre i posle...super amino pre 10 kom,posle 5...pred spavanje kazein merica...ETo.
