Hvataju me grčevi !

[Sasa Dimitrijevic]

Natrijum hlorid 67% (27gr na 100gr)
Kalijum hlorid 33% (16gr na 100 gr)

ma kapiram te sada
nisi bio precizan
samo mi malo ova matetmika nije gore jasna..

tako pise na kutiji.. nije ni meni ali ajde..

[Spartak]

Ljudi bi trebali manje da se plase soli, pogotovo u ovim toplijim danima.

[breshahils]

Ljudi bi trebali manje da se plase soli, pogotovo u ovim toplijim danima.

x 2
So je izuzetno bitna kad  su vrućine i ako se pije dovoljno vode, soli umereno i normalno hrani niko neće navući vodu, što je glavni strah kod vežbača.

Doduše u Sarajevu je jbni sneg ali ako ti kažeš da je toplo, ok

[Stefke-X]

Nisam bas skontao, za sta je to korisna SOL ?

[breshahils]

Nisam bas skontao, za sta je to korisna SOL ?

E jbg!

So je esencijalni mineral u ishrani čovjeka i životinja.

SO ima ključnu ulogu u mnogim fiziološkim procesima od održanja stalnog krvnog pritiska, do održanja rada nervnog sistema. Zato je unošenje kuhinjske soli neophodno za život.

Ako se koristi na umeren način, so to i jeste. U sebi sadrži vrlo važne minerale natrijum i hlor, koji su za čovekov organizam esencijalni. S obzirom na to da su dnevne potrebe za natrijumom između jedan i jedan i po gram, a za hlorom od jedan i po do dva i po grama, dnevno je dovoljno uzeti samo dva i po grama soli i nadomestiti ove minerale, koji se nalaze i u drugim namirnicama, ovo je neki parametar za osobu koja nema preteranih fizičkih aktivnosti, kod vežbača unošenje soli varira od više faktora.

Na letnjim žegama i izuzetno visokim temperaturama, organizam znojenjem gubi velike količine elektrolita. U takvoj situaciji preporučuju pojačani unos soli.

[Stefke-X]

Hvala lijepo 

[Spartak]

Ljudi bi trebali manje da se plase soli, pogotovo u ovim toplijim danima.

Doduše u Sarajevu je jbni sneg ali ako ti kažeš da je toplo, ok

kod mene 30+ i 90% vlage

solim ko lud a pisham ko budala

[Modulator]

I meni se potpuno ista stvar desavala. Kombinacija kreatina i nedovoljno soli i vode, s'tim sto su se meni desavali grcevi po celom telu, bukvalno svaki misic mi je imao grceve, ali listovi su bili najgori, hodao sam kao balerina. Mg suplementacija i vise vode mi je resilo problem u roku od par dana

[Stefke-X]

Samo da kazem da nemam grceve vise, upravo iz razloga sto sam povecao unos vode i soli xD

[breshahils]

Samo da kazem da nemam grceve vise, upravo iz razloga sto sam povecao unos vode i soli xD

Super, valja slušati

[Stefke-X]

Naravno 

[DunavBoy]

svaki organizam je za sebe ,  meni je vezbanje razgibavanja onih delova koji su mi bili bolni (butina i listovi) redovno , po pola sata svaki dan 2-3 nedelje , jako pomoglo .....dodatno , kad treba da trcim ili da radim tegove ,  namazem delove kojimi se grce (stopalo, butine, listove)  crvenom konjnskom masti (valjda se zove 'krauptpferd'' crvena konjska mast, ima i zelena)...otkako ovo radim ,  skoro da uopste nemam grceve....a hvala za savet za Kalijum , dosad sam znao samo za magnezijum ,  pricaju ljudi da je  zhalfija dobra (ali mi je sin jedne apotekarke rekao da je  caj od zalfije otrovan  ako se ne izbaci  zalfija iz vrele vode pola minuta nakon sto vri , tj  ne duze od 30 sekundi)...ponavljam , meni je tzva ''vezbe joge''  i crvena mast poboljsala kvalitet zivota i to drasticno