Ishrana za definiciju

[Syncopat]

pozdrav svima,nov sam ovde i ovo je moj prvi post:)
bavim se sportom ceo zivot sa povremenim pauzama od par meseci i nikada nisam uzimao apsolutno nikakve suplemente niti dodatke ishrani. voleo bih da mi neko preporuci neku ishranu iskljucivo prirodnu bez proteina i ostalih suplemenata ako je moguce. moj cilj je definicija.
ovo je moje trenutno stanje,hvala unapred


e sad na ovoj zanemarite naocare. devojka ih mrzi pa sam se namerno ovako slikao da je malo zafrkavam:)

[newbody]

Samo prirodno bez proteina, kreatina i te hemije, znaci sto vise voca, mlijeka, plazme, bonzite itd.

[Swalbr]

Bez proteina?

[Sector]

Kako mislis bez proteina da se definises?
Inace masa nije losa,pogotovo za nekog ko ima slabije znanje iz bb...ocigledno je genetika odradila svoje.

[Syncopat]

proteini su za definiciju? o.O hahah ja bio ubedjen za masu.. inace mislio sam da se izdefinisem prirodno. ono okvirno o cemu treba da vodim racuna,nemam vremena da vodim racuna o gramazi itd.

[newbody]

Vodi racuna o citanju i edukovanju;

[Syncopat]

imas neke linkove da mi preporucis ili moram sam da trazim?

[Pedja_Petrovic]

..
a jel mozes da nam napises tvoj jelovnik i nacin  treniranja
mislim da vec znam ali evo..bas me zivo zanima?

[Syncopat]

pa nemam nikakav jelovnik..  . jedem sta stignem. jedino sta vodim racuna to je ne pijem alkohol,gazirano,ne pusim i jedem crni hleb. kada bi mi neko nesto predlozio potrudio bih se nekako da uskladim sve jer nemam vremena sad da merim sve sto unosim u sebe nazalost.
a treniram uglavnom od novembra do aprila u teretani a posle napolju. u teretanu inace idem oko 5x nedeljno po sat,sat i po vremena. standardno, grudi-biceps,ledja-triceps,ramena-biceps,noge-triceps a 5i put radim suve vezbe zgibove,sklekove,propadanja i mozda odradim neku seriju grudi ili ruku kako kad. niko mi nije pravio ovaj program,sam sam smislio;D msm bolje poceti jednom voditi racuna o tome nego nikad. 90o sam godiste

[Pedja_Petrovic]

..tako sam i mislio
ja se bojim iskreno da te savetujem
jer ti ako ovako izlgedas a da jedes sta stinges i nemas pojma kako vezbas,kao sto rekoh ja se bojim da bih onda od pravih saveta za 15 dana bio prvak srbije u teskoj kategoriji,a za 35 dana bi slobodno mogao da ides na titlulu sv prvaka u IFBB federaciji a za nekih 6 meseci -sky is limit...

[newbody]

Jel ovo moguce ovako?
Mislim ove slike, ovaj jelovnik i ovaj nacin treniga. Jel to genetika toliko mocna?   

[Sector]

Ta genetika je cudo,znam ja jos likova koji dobro izgledaju a ne znaju sta je protein.Iskreno,zamisljam sebe da jedem sta stignem i treniram kao on,na sta bi licio.... 

[Pedja_Petrovic]

Ta genetika je cudo,znam ja jos likova koji dobro izgledaju a ne znaju sta je protein.Iskreno,zamisljam sebe da jedem sta stignem i treniram kao on,na sta bi licio.... 

to nema veze sa GENETIKOM!!!!

[Syncopat]

hahha ne preteruj. mislim da mi je na ovim slikama pomoglo svetlo iznad al jbg to je jedino normalno ogledalo u kuci gde mogu da se slikam. imam skroz solidnu genetiku,msm sa 15 god sam imao 81kg a sad imam 86 na 181cm visine.
hteo bih cisto malo da se sredim pred leto malo bih plocice izdefinisao,imam nekako debelu kozu i vide se samo ako je svetlo iznad mene

[Sector]

Ta genetika je cudo,znam ja jos likova koji dobro izgledaju a ne znaju sta je protein.Iskreno,zamisljam sebe da jedem sta stignem i treniram kao on,na sta bi licio.... 

to nema veze sa GENETIKOM!!!!

Nego?