savjet za suplementaciju i ishranu

[strikem]

Ovako, u pitanju je devojka visoka 1.73 i 59-60kg teska. Htela bi da skine malo sa bokova, donji stomak(ono sto muci dosta devojaka) i dobije malo na misicnoj masi. Sto se tice ishrane,jede do 2 puta dnevno,jer nema vremena od faxa i drugih obaveza, pa bukvalno nekad i prodje dan da ima samo 1 obrok...Pa bi mi trebala pomoc oko ishrane i suplementacije...Hvala unaprijed!

[vlada sin]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15033.0.html

[Pedja_Petrovic]

pa bukvalno nekad i prodje dan da ima samo 1 obrok...

ovo je najveci najveci problem
suplemtacija je nista

[strikem]

Oke,hvala na ovome...Nego interesuje me,koji suplemente da koristi,jer ne unosi dovoljnu kolicinu proteina sa ishranom...Mozda od suplementacije  whey i BCAA?

[strikem]

Da,to je najveci problem...Pa mi treba savjet oko jelovnika...Ako mozes da mi napises kako bi to trebalo da izgleda?

[Milos Zivanovic]

pa moze na primer da prestane da jede skroz... 

Druze,

ima bar 5 tema u podforumu nutrition u zadnjih mesec dana, gde je ista situacija, ljudi su zakucali metabolizam sa jako malo cal, kao ova devojka, i sad sta god da pocnu da unose od hrane telo prepoznaje kao visak, jer ga je izmucila i navikla na ovako mali unos....

Predlazem ti da prelistas malo to, neko je cak kacio u jednoj od tema Milosa Sarceva isto ima super objasnjeno bas na ovu temu...

Prvo mora da sredi zivot malo i sacuva zdravlje, pa onda da razmislja o bilo kakvom skidanju kg (zasigurno nije moguce da se sredi za ovo leto, cak i da ima magicni stapic) i suplementima i svemu ostalom...

[strikem]

oke,hvala na odg