Pomoc debelom

[Ishmerish]

Ako si izbgubio 12Kg za mesec dana ja na tvom mestu ni u ludilu nebih bio zadovoljan.

A ovo za pitanja, pa ako te vec ne mrzi da se pravdas reci im da ti je cilj izgradnja misica a ne sala, i ako bolje pogledas sta ti je to njakanje insulina(kafa sa secerom, voce, sokovi....etc) donelo do sada.

[Stefke-X]

12 kg za mjesec dana ?

Zasto covjek ne bi bio zadovoljan, to je idealno za pocetak, zamisli da nije nista radio tih mjesec dana, bio bi 5-6 kila gore, ovako je 12 kg dole, svaka cast !!

Samo nastavi ! 

[Ishmerish]

Ok, hajde sad mi odgovori koliko od tih 12KG je salo?

Da ne ulazim sada u dubioze o tome kako se prvo glikogen razbija, secer koristi a voda izbacuje i onda sve ostalo, bottom line ovde je da ta tezina igubljena za mesec dana garantuje da je tu dosta misica stradalo, a ukoliko me mozak jos sluzi to je upravo nesto sto treba da se izbegne po svaku cenu.

[Stefke-X]

Slazem se sa tobom, ali ocigledno je da covjek zeli da skine tih 120 + kilograma u sto kracem roku (dopizdilo mu je vise) , sad koliko su mu misici stradali zbog toga ili ne, to ce on najbolje da zna kada krene da radi na misicima ...

[Ishmerish]

Pa bilo bi dobro kad bi to tako moglo, sto ih brze skine ovako djuture tako ce se jos brze vratiti, s'tim sto sada idu i misici a kad se vrate doce samo salo.

Ne moze se odrzati linija i naterati organizam da ostane na toj tezini ukoliko se ne radi na izgradnji misica.
Sto je brzo to je i kuso, no opet to je samo moje misljenje

[bokipop87]

e moram da pitam, da li je potrebna ishrana bas po ovakvom redosledu.Jer u istoj sam situaciji kao ovaj lik , znaci oko 120kg na 181cm visine...Trcanje mi nije problem, svakog dana trcim/pesacim min 3km , imam bendz klupu sa 85kg  i radim 3- 10  serija po min. 10 ponavljanja  (zavisno od raspolozenja i umora tog dana).Sto se hrane tice bukvalno sam je izmenio i koristim ove stvari koje navodite gore, ALI  ne jedem tim redom, i retko kad jedem u isto vreme (ponekad obaveze i sl.) jer inace  jedem najvise 2-3x dnevno a vi preporucujete 4-5x. Forsiram salate i ribu, belo meso ,jogurt ,pecurke.
Evo upravo rucam  mesanu salatu i ribu (girice) przenu u projinom brasu i jogurt.
Juce sam doruckovao  kuvani batak i salatu, za veceru samo supu i malo salatice.( kisa je padala zesce pa sam preskocio trcanje i bacio se na tegove)....

[mica86]

Nastavi tako i neces se pomeriti sa tih 120kg.
Idemo redom,
1. Nije bas preporucljivo da ti sa tvojih 120kg trcis zbog zglobova, bolje vozi bicikl, ili setaj
2. Nije bendz, nego benč ili na eng. bench Ne mozes da radis samo jednu vezbu i da ocekujes neke rezultate
3. Ako hoces da smrsas MORAS da imas bar 5 obroka dnevno da bi ubrzao svoj metabolizam
4. To sto jedes ribu ili belo meso ne znaci nista ako nije spremljeno kako treba, kao npr. przene girice u projinom brasnu. Meso se pece na teflonu, rostilju ili se kuva, bez masti i ulja. U salatu se ne stavlja obicno suncokretovo ulje nego maslinovo...itd. Ta supa sto si pojeo je verovatno puna masti, a cak i da nije to nije nikakav obrok (nema proteina)
Ovo je samo ukratko

[vlada sin]

Druze bez uvrede ali sa przenim giricama pa jos u brasnu i masnim mesom sa 2-3 obroka dnevno neces bas nisto dobro uciniti.

[bokipop87]

Lele  znaci moracu se naterati nekako jesti cesto, jer verovali ili ne  mnogi kad me vide  misle ovaj jede ko provaljen, a sad sam pojeo saku girica i prejeo se...salatu cisto sa  malo sirceta i soli jedem..  a jebacu komsiji mater sto me je savetovao za to brasno   ... pa kuvana piletina valjda nije masna u pm toliko... ili pak sam to belo meso da kuvam u vodi i to je...   jao  zbunjen sam!!!

[mica86]

Nije te komsija zajebao, girice jesu lepse i ukusnije ako se spreme na taj nacin, ali tako definitivno neces smrsati

[bokipop87]

nista ljudi vracam se ja na  pravu srpsku kuhinju i coca colu    pa nek mi je bog u pomoci  ))
salim se  naravno... samo  da li je moguce  koliko toliko mrsaviti  ako  jedes svu ovu hranu koja se preporucuje 4-5x dnevno   ali bez tog nekog redosleda..npr ovsene pahuljice s jogurtom dorucak/ riba i ostala mesa za rucak/  i opet pahuljice za veceru / a izmedju toga npr samo salata   ili  limunada  kao  obrok/???
e da i tek sad sam video koliko volim pojesti slatko kad sam ga izbacio, i cesto me vata kriza da pojedem nesto uvece pre nego legnem   jer  tako su mi obaveze nametnule rezim  da  sam retko kad doruckovao  pa i rucao!!!

[vlada sin]

Vecina ljudi na svetu ima obaveze, velika vecina mnogo vise od tebe posto imaju i porodicu, decu, posao , vrtic, stare roditelje kojima treba pomoc itd pa opet ko zeli da nesto uradi nadje vreme i za trening i da spremi hranu pa je ponese i jede na pauzi... i tako, zakljucak izvedi sam...

[bokipop87]

razumem u pravu si...

[bokipop87]

e da  jos ovo pitanje i dosta za danas!  ima li neki rastvarac masti koji bi mogao da koristim  za pocetak, nesto sto ce mozda ubrzati metabolizam i dati mi vise snage za vezbe?? i  postoji li nesto slatko  sto se moze jesti a da ne goji  bas toliko, proteinske cokoladice ili  oni posni kolaci  itd? jer sam stvarno ljubitelj slatkog  a  nisam okusio vec mesec dana!!!

[vlada sin]

Od rastvaraca masti Cif I Feri najbolje rade:-). Za slatko imas whey od cokolade, jeftin,ukusan i kvalitetan izvor proteina... Odvoji par sati za citanje to ti je pravi potez...