Pomoc debelom

[DexaBu]

Ma skontao sam da prdi i da se pravi pametan. Malo sam procitao za sta sluzi dekstroza poslije treninga.
Pratim Lee Labradin 12 sedmica program, ne bas sve, ali malo njega , malo forum.
Pijem riblje ulje, multivitamin, 100% whey i bcaa, odlicno se osjecam, nekad mi bude frka kad skinem uh na 0, budem malo priglup,al me radi odlicno. Treniram 3 puta  sedmicno, 1 dan cardio. Ne mogu stici vise. Svaki dan sam sve jaci, mislim karakterno, nema sanse da bih pojeo neku glupost.
Hvala forumu, beskrajno i vama ljudima koji besplatno dijelite ove savjete koji zlata vrijede.

[DexaBu]

E ljudi, a Lee savjetuje da se poslije treninga jede banana. A ovamo sam citao temu kako voce goji. Ne kontam sad, da l se moze jesti neka focka odmah poslije treninga? Ok , znam za grozdjice, dekstrozu. A fruktoza?

[UKiTA]

a koja bi bila svrha uzimanja te vocke(a da nije suvo grozdje)?

[DexaBu]

drug, ne kukam ja nego, pitam. ovaj lee jede banane, borovnice...svasta. ok ja pojedem jabuku ili narandzu, nekad bananu, izmedju 12 i 13 sati. poslije treninga, nikad, jer sam procitao temu o vocu i stavio sebi zabranu na voce poslije 16h. malo me buni ovo, on savjetuje bananu poslije treninga, a pedja ovamo strogo zabranio banane. cak sam jednom malcu u teretani rekao da ne jede jabuku poslije treninga (stalno to radi), a on mi se nasmijao u brk i rekao ''ma sta znas ti debeli''  To sam shvatio kao vid motivacije i pomislio u sebi e pa vidjeces ti ko je debeli jbm te malena

[Black&Decker]

cak sam jednom malcu u teretani rekao da ne jede jabuku poslije treninga (stalno to radi), a on mi se nasmijao u brk i rekao ''ma sta znas ti debeli''  To sam shvatio kao vid motivacije i pomislio u sebi e pa vidjeces ti ko je debeli jbm te malena

hahahahahhaahha,e nek ti je rekao

[Pedja_Petrovic]

a pedja ovamo strogo zabranio banane

pa nisam ja druze zabranio banane..

[DexaBu]

ok, sad sam skontao. citam, citam.  sad znam cemu dekstroza , a ne fruktoza poslije treninga. fruktoza ode u jetru i tamo da njoj sta joj treba,a ako njoj ne treba vise ona posalje u salo. a dekstroza ako je jetra ne treba, trebaju je misici i jos ponese proteina misicima da se oni popune tamo gdje su se ostetetili. tako da je u svakom slucaju najbolje whey i dekstroza. jesam dobro ja to,a?
 a koliko je dovoljno dex, ja stavim 1 supenu kasiku.
i ostacu ipak na vocu izmedju obroka, ne poslije 16h.

[vlada sin]

a pedja ovamo strogo zabranio banane

pa nisam ja druze zabranio banane..

A kad Erik pojede bananu dogadja se neverovatna promena...

[DexaBu]

Erik postaje bananameeeeeeen!
E, recite mi da li sam skapirao dobro to?

[Pedja_Petrovic]

Erik postaje bananameeeeeeen!
E, recite mi da li sam skapirao dobro to?

to defitivno jesi

[DexaBu]

A ovo gore? Sto sam pitao

[Ishmerish]

Sto si se zalepio za voce i neke programe/trenere koji su u najmanju ruku diskutabilni?

Da te pitam nesto, da ti programi stvarno rade zar stvarno mislis da bi ti i pola covecanstva bilo gojazno???

Buraz vidi bar u pocetku zaboravi da ces da jedes ispravno i ukusno toga nema i nece biti, kad ti se telo privikne na "manjak" natrijuma / prostog secera/ zasicenih masti onda mozemo da pricamo o nekom ukusu, ovako sam sebi skaces u usta.

Voce generalno mozes da izbacis i to sto pre to bolje, nista veliko ti od njega neces dobiti, posebno ako se pridrzavas starog pravila a to je sto vise povrca i onda tu neke price o nekim izvorima mikronutrijenata iz voca padaju u vodu i samo ostaju prosti seceri, a na njima(osim u pwm) nece da moze da se mrsavi.

Dextroza sluzi samo da se pregrmi sa glikogenom do prvog obroka 1h - 1.5h posle treninga, gde se tek sa skrobastim hidratima radi pravo popunjavanje glikogena u misicima i organizmu.

Dekstroza, maltodekstrin, waxy-mize su ti izbor prostih secera pa ti izaberi. Mozes 20gr dex+ 10gr malt, moj primer da sad ne zalazim u teorije gde treba manje a gde vise prostog secera

[DexaBu]

nisam se ja zalepio ni za kakve programe, ja sam sto se tice hrane sve dobro iscitao i vec mjesec i nesto vrlo uspjesno primjenjujem. Samo me interesuje teoretsko-naucni dio, bioenergetika, sta se desava u organizmu, zasto ovo, a ne ono. Kontas. Sve ja znam sta treba jesti, a sta ne. I ne varam, i nemam problem sa ukusom ili neukusom hrane. Samo zelim da naucim vise. Kad me neko pita,a zato ne jedes voce, zasto ne seceris kafu, zasto ne pijes mlijeko. Kontas? 12 kg sam spao od 1 dana i veoma sam zadovoljan i disciplinovan. A ovdje ti treba malo vise  znanja anatomije, biohemije, biologije da bi sve svatio zasto je to tako.

[vlada sin]

nisam se ja zalepio ni za kakve programe, ja sam sto se tice hrane sve dobro iscitao i vec mjesec i nesto vrlo uspjesno primjenjujem. Samo me interesuje teoretsko-naucni dio, bioenergetika, sta se desava u organizmu, zasto ovo, a ne ono. Kontas. Sve ja znam sta treba jesti, a sta ne. I ne varam, i nemam problem sa ukusom ili neukusom hrane. Samo zelim da naucim vise. Kad me neko pita,a zato ne jedes voce, zasto ne seceris kafu, zasto ne pijes mlijeko. Kontas? 12 kg sam spao od 1 dana i veoma sam zadovoljan i disciplinovan. A ovdje ti treba malo vise  znanja anatomije, biohemije, biologije da bi sve svatio zasto je to tako.


dobar pristup, samo nemoj previse da odes u krajnost... bravo za rezultat

[tanatos]

Kad me neko pita,a zato ne jedes voce, zasto ne seceris kafu, zasto ne pijes mlijeko. Kontas?

teraj to u 3 lepe. odma. Sta ga boli k. sto ti to ne jedes?

Voce kao voce gomila masti, ali ako pricamo o tome da ti pojedes kilo krusaka kad izadjes iz teretane.
Jednu vocku u danima kad imas treninge, i to samo ako vec moras da propustis obrok - onda je to OK.
Znaci ako NE mozes da stignes da jedes kad je vreme jela, onda dohvatis vocku, cisto da organizam krene da vari i da radi, da se aktivira. Po meni je veca steta preskociti obrok nego pojesti jednu vocku.
A ono, iz dosade sesti i jesti voce je skroz bzvz.