Moze li ovakav jelovnik?

[Ivana Antonijevic]

Prvo da kazem neke osnovne stvari o sebi. Imam 33 godine. Visoka sam 172cm a tezina 69 kg. Cilj mi je skidanje viska masnih naslaga.
 Proucavajuci forume dosla sam do toga da moj jelovnik sacinim na sledeci nacin (a vi slobodno kritikujte)
1.DORUCAK 3 kasike ovsenih + 1 merica sojinog proteina (posto postim na vodi) i sve to pomesno sa vodom
2. UZINA jabuka
3. RUCAK 1 merica sojinog proteina + mnooooooogoooooooo povrca tj salate + kasika taana
4. UZINA saka badema
TRENING
5. VECERA 1 merica sojinog proteina + salata

Napominjem da je ovakav unos proteina samo zbog posta jos 2-3 nedelje....za rucak cesto skuvam 100 gr kinoe umesto sojinog proteina.
i jos bih pitala da li je neophodna varijacija UH da bi se smrsalo

[UKiTA]

Ne znam za taj sojin protein,ali soja,kao soja nema potpunog amino sastava pa se ne preporucuje ..i zbog jos nekih stvari..
Voce,a pogotovo na skidanju masnih naslaga se ne racuna u obroke,kao ni cist izvor masti(u ovom slucaju (saka badema),vec obrok treba da sadrzi P+Uh,P+M
Rotacija UH nije neophodna da bi se smrsalo,vec je to jedan vid dijete koji mi uglavnom primenjujemo,zbog rezultata..ima jos drugih dijeta..

[Ivana Antonijevic]

Ako sam dobro razumela...dok traje post nema mrsavljenja ili gresim? :-)
ima li resenja za ovu moju situaciju osim prekid posta?

[Milos Zivanovic]

Pozdrav Ivana, ovo ti je jako jako malo cal, i jako malo hrane... nece biti dobro po zdravlje da se ovako hranis pored toga sto ce se kilogrami vratiti ubrzo posle dijete...

Tunjevina, kao cvrst proteinski deo obroka moze da bude jedna od opcija... takodje dosta salate, i dosta zdravih masti ako si se vec odlucila za neku keto dijetu... ako ides neku drugu, kuvani krompir ili pirinac u kolicinama prilagodjenim tebi...

Ovo sto sada radis, nije dobro...

[Mafo]

ne mozes na dijetu tako ... ti prakticno u svojoj ishrani imas samo ta protein i ovsene . ne moze to tako razumem te postis,ali ovo nicemu ne vodi . moje skromno misljenje. ima tu puno iskisnijih od mene,objasnice ti bolje od mene

[Pedja_Petrovic]

Ovo sto sada radis, nije dobro.

tj LAKO JOSE a pogotovo u tim godnima za osobu zenskog pola
post..jednostavno ne zelim da komenatrisem jer to ipak spada u neki drugi domen,ali da ljudi nisu svesni sta sebi rade....to je odista...ono.

[Ivana Antonijevic]

ok. razumela sam....treba ubaciti ribu kao cvrst protein i recimo integralnhi pirinac ...to bi bio rucak...
sta savetujete za uzinu posto vidim da ne moze ni badem ni voce?
da li dorucak i vecera mogu ovakvi kavki jesu ili da i to menjam?

[Pedja_Petrovic]

ok. razumela sam....treba ubaciti ribu kao cvrst protein i recimo integralnhi pirinac ...to bi bio rucak...
sta savetujete za uzinu posto vidim da ne moze ni badem ni voce?
da li dorucak i vecera mogu ovakvi kavki jesu ili da i to menjam?

moj ti je savet da se ne trudis mnogo dok si na postu
jednostavno NEMAS IZBOR i samo mucis i sebe i telo
radi to kako radis tj trudi se da sto zdravije to izguras sa mnogo ribe i povrca
a kada predjes na normlanu hranu (pre svega treba vidti stetu koju si uradila sa postom) jer sigurno jesi pa da ti se napsie plan i program...

[Ishmerish]

Ako postis iz bilo kojih drugih razloga sem verskog prekidaj odmah.

Sto rece Pedja necemo ulaziti u dubioze verskog posta ali da je uz fasting najbolji nacin da unistis telo, jeste.