mala pomoć oko suplemenata i treninga

[sovaaa]

hoću da uzmem http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314   i da se vratim na malo jače treninge... kardio i vežbe noge, ruke, guza, leđa, trbušnjaci itd pa me interesuje ako neko može da mi kaže kako i kada tačno da uzimam ovaj hydro whey u kombinaciji sa ishranom da bi imalo efekta to što uzimam

[macholina]

posle treninga + Omega 3

[newbody]

Dobar izbor proteina 

Poslje treninga sa tegovima i ujutru uz ovsene ga uzimaj,

Sta je cilj treninga, kakva je prehrana?

[Ishmerish]

Sto bi ga uzimala ujutru?, ako ima cvrst izvor proteina, tipa jaja.

[sovaaa]

cilj je vraćanje u dobru formu do leta, kompletno zatezanje, malo definicije i malo više snage nije na odmet 
 prehrana... s obzirom na to da ne jedem previše mesa, i kad jedem to je pileće belo, salate u većim količinama, i klasika, jaja sa manje žumanaca i nešto mlečnih proizvoda... i voće, i koštunjavo i ostalo 

hvala na odgovorima... svaki savet mi znači, pa pišite

[Pedja_Petrovic]

i ostalo

vaoj me deo oko voca brine
mislim da OSTALO znaci bas ono lose

[sovaaa]

u kom smislu brine? ne prežderavam se voćem, jedem ga umereno uglavnom sat vremena posle obroka jednu voćku

[Ishmerish]

Pored povrca potpuno ti je ne potrebno, al se tesko odbiti od nutricionisticke s*se

Elem ako vec moras gledaj da to bude u prvoj polovini dana i baziraj se na vocu koje sadrzi dex umesto fruktoze, tipa jabuka,narandza....

[sovaaa]

ok, uglavnom jabuke i narandže ili mandarine i jedem... ako mislite da bi mi još nešto od suplementacije trebalo recite, ili možda neki drugi whey

[newbody]

Ako su jaja za prvi obrok onda whey ne uzimas,
Mislio sam na to da nekad prvi obrok bude whey+ovas;
Jel bas mora to voce?

[Ishmerish]

Whey je 'Narani svinje i nish ne diraj'

A od suplementacije kofein pre jutarnjeg kardia, i koja kafica pola sata pre nekog obroka nece da skodi.

Samo se ti baziraj na povrce i jutarnji kardio i nema sta da brines.

[newbody]

Taj whey sto si izabrala je odlican,
 a ostalo od suplemenata moze neki vitam/mineral i omega 3 npr:
 http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30077
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30043
 

[sovaaa]

haha pa ne mora voće ali nekako se mislim kako može neka voćkica da škodi, ispada da voće nije zdravo  znam da ne valja u većim količinama, kao što mnogi menjaju salatu voćnom salatom ali ne vidim kako može neka jabuka ili mandarina da našteti...

znači, kad jedem jaja za doručak ništa od wheya a kad ne jedem jaja onda uz ovsene a posle treninga klasično u vodi? i da, kad su dani odmora ne pipam ovaj hydro whey ili?

savetuju mi i bcaa, glutamin i myofusion ali ja se stvarno ne razumem najbolje u sve suplemente i šta meni treba od toga?

[Ishmerish]

Vec ti je napisano sta ti treba, a whey pijes samo posle anaerobnog treniga(tegovi) i ukoliko bas nemas cist izvor proteina a obrok je na redu(ovo gledaj da se ne desava).

[newbody]

Whey uvjek sa vodom 

a ostali suplementi sve zavisi od budjeta, nece tebi nist anaskodit bcaa,glut,blend,burner itd

Al mislim da ti je sasvim dovoljno za sada whey, vitam/mine, omega 3