Rotacije

[VuK023]

Ok...uzecu bcaa cim pre...pijem ga pre treninga(10-15gr) i posle treninga...?

[newbody]

Bcaa 15-20g prije i poslije treninga,
a mozes isto toliko uzeti prije karadio treninga ako kardio radis odma poslije tegova;

[VuK023]

kardio radim odvojenim danima. pre njega 10-15gr bcaa posle idem glutamin(20gr)

[VuK023]

Sada kada sam zavrsio rotacije,i krecem na masu ponovo da li je ok da uh drzim na 140(sabrao svih 7 dana,pa podelio sa 7 i povecao za 40%) masti na nekih45-50gr(ne racunam one sto unesem iz mesa) i P stnadarno nekih 180gr. I da uh povecam svake nedelje za 10#,a masti za 5% jel valja ovako nesto?

[Pedja_Petrovic]

Sada kada sam zavrsio rotacije,i krecem na masu ponovo da li je ok da uh drzim na 140(sabrao svih 7 dana,pa podelio sa 7 i povecao za 40%) masti na nekih45-50gr(ne racunam one sto unesem iz mesa) i P stnadarno nekih 180gr. I da uh povecam svake nedelje za 10#,a masti za 5% jel valja ovako nesto?

auuuuuu
hahahhahhhaha
ajde jos jednom procitaj sta si napisao
sam si sebi toliko zivot zakomplikovao
pazi ovo
sabrao sam 7 dana i podelio sa 7 i povecao za 40
dalje
da povecavam za 10 a masti za 5

brate,kao da si u NASA space centru
ne komolikuj si dodatno zivot
kakva je to masa sa 140 (imas 60 kg telesnu tezunu)? B i 180 gr UH i to posle dijete
ajde sve ponovo i lepo procitaj

[VeljaP]

Vuce sve cestitke od mene, 5 nedelja definicije i ponovo na masu...izuzetan uspjeh, zaista

[VuK023]

Pa,nisam imao puno toga da skidam...Otrio sam plocice izbacio visak vode,skinuo malo sala i to je to.Prerano sam krenuo na definiciju,ali jbg.nov sam u svemu ovome i nisam znao da procenim,sada vec bolje znam...A mislim da sam ipak usporio metabolizam koliko-toliko za tih 5 nedelja i da mogu sada da krenem na masu do nekog oktobra,pa onda da radim definiciju od nekih 8-12 nedelja... I kako onda sad da podesim uh na koliko posto sam citao onaj tekst reverse dijet i video da dodajem uh kako sam i napisao?

[Pedja_Petrovic]

Pa,nisam imao puno toga da skidam...Otrio sam plocice izbacio visak vode,skinuo malo sala i to je to.Prerano sam krenuo na definiciju,ali jbg.nov sam u svemu ovome i nisam znao da procenim,sada vec bolje znam...A mislim da sam ipak usporio metabolizam koliko-toliko za tih 5 nedelja i da mogu sada da krenem na masu do nekog oktobra,pa onda da radim definiciju od nekih 8-12 nedelja... I kako onda sad da podesim uh na koliko posto sam citao onaj tekst reverse dijet i video da dodajem uh kako sam i napisao?

jesi video da neko na ovom forumu ;pise o tom riverse dijet??

[VuK023]

Pa ima tema sta posle mase...
Sto mislis da takvo povecanje uh nije dobro? Koliko bi ti stavio,od koliko da krenem?

[Pedja_Petrovic]

Pa ima tema sta posle mase...
Sto mislis da takvo povecanje uh nije dobro? Koliko bi ti stavio,od koliko da krenem?

a jel bi ti hteo da stavis neke slike da vidimo du izdefinsanu masu??

[VuK023]

Nemam foto aparat,a na mobilnom nemam kameru.
Msm meni je potrebna masa na 191-2cm imam 79kg...

[Pedja_Petrovic]

Nemam foto aparat,a na mobilnom nemam kameru.
Msm meni je potrebna masa na 191-2cm imam 79kg...

pa sto si radio onda defniciju??

[VuK023]

Ma,bio sam nesto umislio da sam nabacio sala vise nego sto treba.

[CikaShoda]

Samo me zanima dal se belo meso jede svaki dan po par put ili moze i nesto drugo ?

[Milos Zivanovic]

Moze i pozeljno je da malo miskujes (koliko ti finansije dozvoljavaju)...