Novembar 10, 2024, 02:59:09 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Rotacije  (Pročitano 6648 puta)

Van mreže VuK023

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 63
Odg: Rotacije
« Odgovor #15 poslato: Mart 18, 2012, 02:27:27 posle podne »
Ok...uzecu bcaa cim pre...pijem ga pre treninga(10-15gr) i posle treninga...?

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Rotacije
« Odgovor #16 poslato: Mart 18, 2012, 05:21:57 posle podne »
Bcaa 15-20g prije i poslije treninga,
a mozes isto toliko uzeti prije karadio treninga ako kardio radis odma poslije tegova;
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže VuK023

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 63
Odg: Rotacije
« Odgovor #17 poslato: Mart 18, 2012, 05:46:08 posle podne »
kardio radim odvojenim danima. pre njega 10-15gr bcaa posle idem glutamin(20gr)

Van mreže VuK023

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 63
Odg: Rotacije
« Odgovor #18 poslato: April 06, 2012, 10:40:55 posle podne »
Sada kada sam zavrsio rotacije,i krecem na masu ponovo da li je ok da uh drzim na 140(sabrao svih 7 dana,pa podelio sa 7 i povecao za 40%) masti na nekih45-50gr(ne racunam one sto unesem iz mesa) i P stnadarno nekih 180gr. I da uh povecam svake nedelje za 10#,a masti za 5% jel valja ovako nesto?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Rotacije
« Odgovor #19 poslato: April 07, 2012, 07:37:42 pre podne »
Sada kada sam zavrsio rotacije,i krecem na masu ponovo da li je ok da uh drzim na 140(sabrao svih 7 dana,pa podelio sa 7 i povecao za 40%) masti na nekih45-50gr(ne racunam one sto unesem iz mesa) i P stnadarno nekih 180gr. I da uh povecam svake nedelje za 10#,a masti za 5% jel valja ovako nesto?

auuuuuu
hahahhahhhaha
ajde jos jednom procitaj sta si napisao
sam si sebi toliko zivot zakomplikovao
pazi ovo
sabrao sam 7 dana i podelio sa 7 i povecao za 40
dalje
da povecavam za 10 a masti za 5

brate,kao da si u NASA space centru
ne komolikuj si dodatno zivot
kakva je to masa sa 140 (imas 60 kg telesnu tezunu)? B i 180 gr UH i to posle dijete
ajde sve ponovo i lepo procitaj

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Rotacije
« Odgovor #20 poslato: April 07, 2012, 08:35:31 pre podne »
Vuce sve cestitke od mene, 5 nedelja definicije i ponovo na masu...izuzetan uspjeh, zaista :D

Van mreže VuK023

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 63
Odg: Rotacije
« Odgovor #21 poslato: April 07, 2012, 09:59:07 pre podne »
Pa,nisam imao puno toga da skidam...Otrio sam plocice izbacio visak vode,skinuo malo sala i to je to.Prerano sam krenuo na definiciju,ali jbg.nov sam u svemu ovome i nisam znao da procenim,sada vec bolje znam...A mislim da sam ipak usporio metabolizam koliko-toliko za tih 5 nedelja i da mogu sada da krenem na masu do nekog oktobra,pa onda da radim definiciju od nekih 8-12 nedelja... I kako onda sad da podesim uh na koliko posto sam citao onaj tekst reverse dijet i video da dodajem uh kako sam i napisao?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Rotacije
« Odgovor #22 poslato: April 07, 2012, 10:28:44 pre podne »
Pa,nisam imao puno toga da skidam...Otrio sam plocice izbacio visak vode,skinuo malo sala i to je to.Prerano sam krenuo na definiciju,ali jbg.nov sam u svemu ovome i nisam znao da procenim,sada vec bolje znam...A mislim da sam ipak usporio metabolizam koliko-toliko za tih 5 nedelja i da mogu sada da krenem na masu do nekog oktobra,pa onda da radim definiciju od nekih 8-12 nedelja... I kako onda sad da podesim uh na koliko posto sam citao onaj tekst reverse dijet i video da dodajem uh kako sam i napisao?

jesi video da neko na ovom forumu ;pise o tom riverse dijet??

Van mreže VuK023

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 63
Odg: Rotacije
« Odgovor #23 poslato: April 07, 2012, 11:19:00 pre podne »
Pa ima tema sta posle mase...
Sto mislis da takvo povecanje uh nije dobro? Koliko bi ti stavio,od koliko da krenem?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Rotacije
« Odgovor #24 poslato: April 07, 2012, 03:18:17 posle podne »
Pa ima tema sta posle mase...
Sto mislis da takvo povecanje uh nije dobro? Koliko bi ti stavio,od koliko da krenem?

a jel bi ti hteo da stavis neke slike da vidimo du izdefinsanu masu??

Van mreže VuK023

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 63
Odg: Rotacije
« Odgovor #25 poslato: April 07, 2012, 04:08:43 posle podne »
Nemam foto aparat,a na mobilnom nemam kameru.
Msm meni je potrebna masa na 191-2cm imam 79kg...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Rotacije
« Odgovor #26 poslato: April 08, 2012, 07:15:33 pre podne »
Nemam foto aparat,a na mobilnom nemam kameru.
Msm meni je potrebna masa na 191-2cm imam 79kg...

pa sto si radio onda defniciju??

Van mreže VuK023

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 63
Odg: Rotacije
« Odgovor #27 poslato: April 08, 2012, 10:11:49 pre podne »
Ma,bio sam nesto umislio da sam nabacio sala vise nego sto treba.

Van mreže CikaShoda

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Rotacije
« Odgovor #28 poslato: Maj 08, 2012, 12:09:10 posle podne »
Samo me zanima dal se belo meso jede svaki dan po par put ili moze i nesto drugo ?

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Rotacije
« Odgovor #29 poslato: Maj 08, 2012, 12:13:55 posle podne »
Moze i pozeljno je da malo miskujes (koliko ti finansije dozvoljavaju)...  ;)