Mare87Bg pomoc

[Stevcho]

ok je da daju misice,al dal je ok za organizam i zdravlje ?

Mit je da su zumanca stetna, pisamo je to na forumu. Naravno nista ne valja u enormnim kolicinama, ali sportisti bez bojazni mogu da pojedu 4-5 zumanaca dnevno

[AcMilan91]

Znaci ishrana za mrsavljanje je u stvari odstranjivanje hrane koja nije potrebna nasem organizmu tj junk,slatkisi,sokovi itd ?

[Mare87Bg]

Zanima me da li jos mozete da mi kazete,kako da izracunam prema svojoj visini i tezini,koliko kalorija treba da unosim..

[sdftgh]

"Za muskarce

BMR = 66 + (13.7 x tezina u kg) + (5 x visina u cm) - (6.8 x godine)

Na primer, za bodibildera od 100 kg, visine 178 cm I 30 godina starosti:

BMR = 66 + (13.7 x 100kg) + (5 x 178cm) – (6.8 x 30)

BMR = 2122 kalorija na dan"

Ево па рачунај до миле воље. 

[Mare87Bg]

jel ima brate nekki klakulator posto sam tanak sa matematikom..

[Milos Zivanovic]

google is your friend... 

[UKiTA]

Uzmes vitezovu foru i kalkulator ,i ne moras nikakvom matematikom da se zamaras,ne  ? 

[AcMilan91]

Znaci ishrana za mrsavljanje je u stvari odstranjivanje hrane koja nije potrebna nasem organizmu tj junk,slatkisi,sokovi itd ?

 jel sam u pravu ?

[UKiTA]

Da,ali jako malo...

[tenssa]

Znaci ishrana za mrsavljanje je u stvari odstranjivanje hrane koja nije potrebna nasem organizmu tj junk,slatkisi,sokovi itd ?

 jel sam u pravu ?

Ne, nije samo izbaciti junk da bi se smrsalo...treba prilagoditi kolicine prema individualnim potrebama i rasporediti pravilno u toku dana...