Blic pitanja!

[BOGISHA]

Najverovatnije veci deo od tog vode zadrzano  zbog junka, verujem da ce otici za brzo samo dali je pametnije da vratim na stare makrose ili da smanjim makrosa jos

vrati se na čistu i kvalitetnu hranu i pojačaj potrošnju i vodi računa o elektrolitima.

[midzi]

Pre w drink.
Clustet dextrin 50g
Eaa 20g
Citrulin 7g
Kreatin 5g
Misljenje? Posoliti sa jos necim?

[motorbike33]

Pa ako je pumpa cilj dovoljan je i solo citrulin,ostalo mi se cini visak.Sto bas 7g citrulina,ja recimo imam nizak pritisak mene vise od 2-3g obori da ne mogu na noge da stojim...Mada stoji 4-5g doza kolko je merica

[midzi]

Pozdrav clanovi. Savet, iskustvo o L theaninu?
Planirao sam jednu dozu ujutru uz kafu.
I jednu dozu uvece pre spavanja tipa 30-60min.
Obe po 100/200mg.

[Pirat]

anksioznost?

[midzi]

anksioznost?

Skidanje sa kofeina tacnije kafe...
Zaboravio sam da napisem da ovu jutarnju dozu to bi bila i pre treninga kao pre w.
A ova da lakse zaspim uvece.

[Pirat]

sta se sve postize bonus razmisljanjem... prvi put danas cujem za solo theanin varijantu od tebe a google kaze da neko koristi to cak i za anskoznost , jedna aminokiselina... kako uopste kopas te stvari ? Za skidanje sa kofeina... stisnes zube dva - tri dana bez jutarnje kafe i eto, skinuo si se...

A ova da lakse zaspim uvece

probaj vecernji trening, ono malo pumpe, dzoging... to sa nesanicom je kompleksna zajebancija

[BOGISHA]

Kolko si ti kafe krkao dnevno? Pa ti ko da se skidaš sa dopa a ne kofeina. 

[midzi]

Kolko si ti kafe krkao dnevno? Pa ti ko da se skidaš sa dopa a ne kofeina. 

Uf da ne te izlazem sad Bogisha ali sigurno 5/6kafa dnevno. I to iz velikih solja a ne one kafene.
Desi se ponekad da popijem solju od 350/400ml + ostale.
I znam znam puno je ali ne vise 💪🙌.
Zato tu ide L theanin radi sinergisticki sa kafom/kofeinom.
Ali sve u svemu smanjujem kofein

[Pirat]

Kolko si ti kafe krkao dnevno? Pa ti ko da se skidaš sa dopa a ne kofeina. 

njemu bi bolje bilo na dopu...

[BOGISHA]

Kolko si ti kafe krkao dnevno? Pa ti ko da se skidaš sa dopa a ne kofeina. 

njemu bi bolje bilo na dopu...

hahahhaaah, ispašće mu zubi kako će pile da žvaće, šalu na stranu MIŽI moraš da se opustiš i da posvetiš pažnju osnovama a ne traganjem za inovacijama.

[midzi]

Kolko si ti kafe krkao dnevno? Pa ti ko da se skidaš sa dopa a ne kofeina. 

njemu bi bolje bilo na dopu...

hahahhaaah, ispašće mu zubi kako će pile da žvaće, šalu na stranu MIŽI moraš da se opustiš i da posvetiš pažnju osnovama a ne traganjem za inovacijama.

Bogisha kod mn sto se tice svega. Ishrana, trening, intraworkout shake, izbor namirnica, izbor suplementa/vitamina i ostalog dela, tajming obroka, makrosi sve je dovedeno u perfektno stanje.
Iz tog razloga dajem prostora inovacijama. 👌

[BOGISHA]

Daj sebi vremena, znači godine i godine i budi strpljiv. Znam ja da dostupnost informacijama (internet) može da bude korisno ali isto tako odvodi mlade vežbače od cilja.

[Pirat]

opterecivanje glupostima koje ce neminovno odvesti u onu drugu krajnost, nazalost deo bolesti


edit
 E midzi evo ti savet da ustedis koji dinar i da odvedes neku curu na veceru umesto da bacas na suplement izdrkotine, da preskocis fazu trpanja svakog supsa koji izadje na trziste:


Whey (po mogustvu izolat da ne bi se nadimao) , kreatin, EAA , all you need bro! I jedino sto radi ko brohimian rapsody . I naravno vitamini i minerali.

[masadasa]

Koliko je dovoljno vremena da se kuva meso?
Najvise krilca, batak, belo meso, snicle

Dovoljno da hrana bude adekvatno obradjena a da se ne preteruje sa kuvanjem da se ne gube nutrijenti