Blic pitanja!

[Pirat]

skroz korektno ,  dovoljno ti je ukupno do 20 gr secera rizin griz je odlicna opcija , moze da bude zamenski obrok sa proteinom

[midzi]

skroz korektno ,  dovoljno ti je ukupno do 20 gr secera rizin griz je odlicna opcija , moze da bude zamenski obrok sa proteinom

Hvala Pirat. Uskoro cu izbaciti ishranu samo da nadjem malo slobodnog vremena, pa mozete komentarisati. 💪

[Jogzy]

rizin griz je odlicna opcija , moze da bude zamenski obrok sa proteinom

Pirincani griz i whey kao preporuka za neku uzinu? Ne vezano za PWM.... Ili nisam dobro razumeo?

[Pirat]

Dodas mlevene bademe... U frizider oladis

[Jogzy]

Dodas mlevene bademe... U frizider oladis

Top! Hvala Pirat...

[potkonjak09]

Koji program preporucujete za zensku osobu? Cilj je da nabaci nesto misica, trenirala je ceo zivot kosarku, a u teretanu isla bez nekog spec plana.. Plan ishrane je osmisljen. da li da ide split, upper lower, ppl? ima 4, eventualno 5 dana za trening nedeljno. Ima bas duge ruke i tanje u odnosu na ostatak tela, pa bi najvise njih da ojaca

[Jogzy]

Da li ima neko da je pravio tablicu nutritivnih vrednosti u exelu ili tako u nekom programu gde moze lakse da se racunaju belancevine hidrati i masti? U sustini da imaju samo ove standardne namernice sto jedemo ne mora da ima 50 namernica nego 10-15 sto vrtimo u krug. Mislim da sam to video negde na forumu odavno ali sad ne mogu da nadjem.

[Pirat]

Mislim da ti je to suvisno, ali ako ti bas treba sigurno ima negde neka da se iskopa gujglanjem 

[motorbike33]

Jel neko uzimao my protein suplemente,kakvi su?

[Jogzy]

Drugari koji bi bio optimalni procenat masti (okvirno) za dobijanje misicne mase za naturalca? Kapiram da ne moze da se stavi tacan broj. Ali kako znati kad krenuti na pakovanje kvaliteta? Ili nema pravila?

[Stevan Čerubdžić]

Sve preko 12% znaci da je opala osetljivost na insulin i da ce slabije da se koriste hidrati kako treba. Plus natural je lakse vizuelno imati nizi bf jer nema zavodenjenosti od visokog estrogena.

[Pirat]

ali vise izgubis na obimima...

[Jogzy]

Hvala Jasno sve.... A za obime je bas sranje. Bukvalno obucen i bez pumpe izgledam kao da ne treniram a u sustini trebao bi jos da se skida 

[Pirat]

pazis na uh i unos soli da bude kako treba, punjenje i slicno... stim sto ti u nekim fazama defke ne gine flat izgled...

a to da budes masivan obucen  i definisan kada se skines... mozda jedno 2- 3 dobro odradjena ciklusa posle sibnes se po potrebi

[Pedja_Petrovic]

Jel neko uzimao my protein suplemente,kakvi su?

U srbiji ne postoje
osim u fake obliku
A i ostatak Balkana je preplavljen sa varijantom " stan na dan pakovanje"

https://avaz.ba/vijesti/crna-hronika/209367/brcko-policija-pronasla-i-oduzela-800-kilograma-dodataka-prehrani