Blic pitanja!

[bojanh66]

Odlicno, hvala
S carbsima idem oprezno, nego sam ovo pitao cisto iz razloga sto volim ponekad da ubacim i malo testenine da razbijem monotoniju (a i radi ukusa da se ne lazemo , dosadi riza)

[Pirat]

integralna testenina ne obicna... kus kus, integralni pirinac , nekada naravno padne i integrale hleb zbog recepata, ali generalno to su mi glavni izvori uh, sada cu da probam i slatki krompir sa cimetom, neko je preporucio, a zvuci dobro...

[migmig]

Hvala puno na savetima. Jedno pitanje u vezi unosa masti - da li mogu da ih unosim tokom celog dana ili da se fokusiram na prvi i poslednji obrok? Izvori masti : zumanca, omega 3, kostunjavo voce, maslinovo ulje.

[Pedja_Petrovic]

Hvala puno na savetima. Jedno pitanje u vezi unosa masti - da li mogu da ih unosim tokom celog dana ili da se fokusiram na prvi i poslednji obrok? Izvori masti : zumanca, omega 3, kostunjavo voce, maslinovo ulje.

nebitno totalno

[Nikita]

Pozdrav momci, imam pitanje vezano za suplementaciju i trening s obzirom da vec 5 6 godina imam prosirene vene na testisima zbog kojih sam i prestao bio da treniram jer sam osecao manju nelagodnost dok sam radio sa tezinama. Redovno sam isao na kontrole i svaki doktor do sada mi je savetovao da ne operisem jer mi je spermogram uredan i da ne bih imao problema da recimo zelim decu.  E sad vratio bih se opet treniranju pa me zanima ako moze Pedja ili bilo ko strucniji, da li ima nesto od suplementacije sto bih trebao da izbegavam ili nesto sto bi mi se preporucilo da treba da uvrstim u svakodnevni zivot bas zbog te varikocele koju imam? Hvala unapred

[Pirat]

operisi to sranje, prvi cucanj jaci, jaci napor, ulazak u kondiciju ce proizvesti dalje sirenje to vene, tu je vezivno tkivo propalo i to samo ide u jednom smeru, odes kod doktora, kazes ja sam sportista i vodim aktivan zivot, on ti zakaze operaciju, ti to odradis, oporavis se za 2-3 nedelje (to je nista s obzirom koliko si vukao problem) i onda normalno treniras , pijes sve supse itd... jer kreatin, arginin, svi NO, i sve ono sto kad tada koristimo u treningu dici ce ti taj problem na nivoe koje ne mozes ni da zamislis.. pa sad razsmisli sta je pametnije, da to sredis sada kada mozes i kada nije toliok uznapredovalo ili kada se upali, napravi problem i operacija bude jos teza? !!! ? ZNACI POD NOZ BATO !

[Nikita]

operisi to sranje, prvi cucanj jaci, jaci napor, ulazak u kondiciju ce proizvesti dalje sirenje to vene, tu je vezivno tkivo propalo i to samo ide u jednom smeru, odes kod doktora, kazes ja sam sportista i vodim aktivan zivot, on ti zakaze operaciju, ti to odradis, oporavis se za 2-3 nedelje (to je nista s obzirom koliko si vukao problem) i onda normalno treniras , pijes sve supse itd... jer kreatin, arginin, svi NO, i sve ono sto kad tada koristimo u treningu dici ce ti taj problem na nivoe koje ne mozes ni da zamislis.. pa sad razsmisli sta je pametnije, da to sredis sada kada mozes i kada nije toliok uznapredovalo ili kada se upali, napravi problem i operacija bude jos teza? !!! ? ZNACI POD NOZ BATO !

Pa tako sam i mislio. Hteo sam ja jos tada da operisem nego bas onda imao operaciju slepog creva pa mi bilo puno da u par meseci dve operacije imam. Ali sad vec ako moram odradio bih to. Da ne razmisljam vise. Hvala na odgovoru 🙂

[Pirat]

odradi to sto pre dok je jos sveze vreme, brzi je oporavak, nego kada je toplo itd... nemoj da te tu zamajavaju lekari, to ti je onaj deo kurceve lekarske prakse, tkivo kada s ejednom izmeni to ide samo u jednom pravcu, i ti sada da cekas , sta dobijes? veci rez, vecu manipulaciju tkivom, duzi oporavak , sve teze.. i pritom nabijas godine u dupe, smanjuje ti se prirodan gh , kolicina tvojih maticnih celija, sve u stvari oni faktori koji uticu na dobro zarastanje tkiva itd...

[Oak]

Kad se odmakne jedno godinu dana sa trt na 250 nedeljno pa se primjeti rast estrogena, sto raditi?

[Stevan Čerubdžić]

Kad se odmakne jedno godinu dana sa trt na 250 nedeljno pa se primjeti rast estrogena, sto raditi?

Kako mislis sta raditi?
Ako planiras da nastavis onda regulisi estrogen

[shonezmaj]

Raditi lab estra eto šta. Pa onda reguliši ako je stvarno povišen. Ja stvarno ne mogu da osjetim skok estra, ali ako si osjetio provjeri.

[bojanh66]

Vase misljenje o 500gr kelja na dnevnom nivou, da li moze biti opasno ?
Negde sam procitao da ga ne treba jesti sirovog jer negativno utice na rad stitne zlezde, a negde ga bas preporucuju da se jede sirov.
Ja sam planirao da ga malo prokuvam na pari 10-ak minuta, ali mi nije problem ni da ga pojedem sirovog ako je tako bolje.
Sta vi savetujete?
Inace jedem mnogo zelene salate, ali vidim kelj ima jako povoljnu cenu i odlican nutritivni sastav vlakana, kalijuma i kalcijuma.

[Dannie1981]

Pozdrav! Jel se nekome desilo ovde da pocne da uzima ZMA i da u stvari spava KRACE i da je san nekako, pa hajde, najblize receno, plici?
Nije da sam umornija zbog toga, ali otkad sam uvela ZMA uvece pred spavanje, potreba za snom i to u danima teskog treninga se naprasno smanjila sa nekih 9h spavanja na 7h, nakon cega se spontano probudim, bez alarma, i san nije tako dubok i omamljiv kao pre toga, vec nekako kao se lakse probudim na sumove i zvuke koje ranije nisam ni registrovala.
Opet napominjem, ne osecam se zbog toga (za sada i jos uvek) neispavano ili umorno, nego me eto zanima da li je jos neko imao ovakvo iskustvo.

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav! Jel se nekome desilo ovde da pocne da uzima ZMA i da u stvari spava KRACE i da je san nekako, pa hajde, najblize receno, plici?
Nije da sam umornija zbog toga, ali otkad sam uvela ZMA uvece pred spavanje, potreba za snom i to u danima teskog treninga se naprasno smanjila sa nekih 9h spavanja na 7h, nakon cega se spontano probudim, bez alarma, i san nije tako dubok i omamljiv kao pre toga, vec nekako kao se lakse probudim na sumove i zvuke koje ranije nisam ni registrovala.
Opet napominjem, ne osecam se zbog toga (za sada i jos uvek) neispavano ili umorno, nego me eto zanima da li je jos neko imao ovakvo iskustvo.

trebalo bi da je obratno.

moguce nekoliko opcija
pretreniranost
aderenalin zamor
metabolici zamor..

....

[sasadjak]

Pozdrav! Jel se nekome desilo ovde da pocne da uzima ZMA i da u stvari spava KRACE i da je san nekako, pa hajde, najblize receno, plici?

Meni, puno lakse zaspem ali probudim se nekada i nakon samo 5 sati sna naspavan.
Ja sam siguran da je kod mene kombinacija svih ovih faktora sto je Pedja naveo.
Samo ja sam toliko pretreniran da sam bez ZMA (uzimam sve posebno uz ashwagandu) imao po 3 budjenja nocu pogotovo ako legnem bez UH jer je tada kortizol mnogo veci pa me budi nocu a ovako uz ZMA verovatno onaj prirodni koji je povecan oko 7-8h uradi svoje. Zaboravih napisati retko sam u krevetu pre 1 jutro.