Blic pitanja!

[Stevan Čerubdžić]

1. Da li je legitimno na rotaciji UH u danu sa 0 UH raditi ujutro kardio na prazan stomak? Koliko grama bcaa da uzmem za ovaj poduhvat?

2.  Kolika minimalna pauza treba da bude izmedju 2 obroka ? Malo mi je nabudzeno kada radim i mogu  da odem na trening najranije u 18 h - sto podrazumeva da oko 19:30 pijem sejk posle treninga, zatim u 20h obrok, a trebalo bi da jedem jos jednom posle toga i onda poslednji obrok u 21:30 h, posto  u 22h tempiram da legnem....

Legitimno je, mada zavisi od stepena u kom si, svako preko 12% bfa ne treba da radi kardio na prazan stomak jer to sve moze samo dijetom lagano da se resi.
Jedi u pola 10, ok je.

[migmig]

Ma kakvi, oko 20% odokativno znaci cardio na prazan stomak mi nece pruziti benefita? Da se ne maltretiram onda za Dž.

[bojanh66]

Stevane, znaci ko je iznad 12% nema potrebe da ubacuje uopste kardio ni na prazan stomak ni nakon treninga, vec samo dijeta i jak trening sa kratkim pauzama ,a kardio ubacivati postepeno tek kad se priblizimo oko 12% bf ?

[Stevan Čerubdžić]

Kardio posle treninga treba da se radi svakako jer njegova uloga je da se pobrine da nutrijenti idu gde treba.
Kardio na prazan stomak uloga je cist fatburn.
Na tajming kardia treba da gledate isto kao tajming hgha, zavisno iskljucivo od ciljeva.
Da, ko nema ispod 12 ne vidim potrebu da radi kardio na prazan, to se dijetom lako spusta.
Ako ne ide dijeta je djoka ili nesto ne radis dobro.

[Stevan Čerubdžić]

Ma kakvi, oko 20% odokativno znaci cardio na prazan stomak mi nece pruziti benefita? Da se ne maltretiram onda za Dž.

Oce ali nema potrebe jos da ubacujes.
Isto kao da kupujes kola a jos nisi ni poceo da polazes za dozvolu.

[Luka Šćepanović]

Kardio posle treninga treba da se radi svakako jer njegova uloga je da se pobrine da nutrijenti idu gde treba.

Mos li da objasnis kako se ovo desava ako ti nije crno?

[Pirat]

deava se tako sto cirkulaciju povecas na 100 %, no Stevdzo nemoj da odajes ovakve tajne... heheheh 

[Luka Šćepanović]

Hehehe. Kakva sala. Pomrijesmo od smijeha.

[Pirat]

hmmm ko se salio...? 90 % ljudi misli da ce smrsati na traci... i to uzimaju kao jedini faktor u obzir

[migmig]

Samo da proverim da li sam dobro skopcao, kardio zasebno ne moram da radim? Da se  fokusiram da  ga radim posle treninga sa tegovima?

[Stevan Čerubdžić]

Samo da proverim da li sam dobro skopcao, kardio zasebno ne moram da radim? Da se  fokusiram da  ga radim posle treninga sa tegovima?

Ako si na 20% bfa upravo tako.
Imas vremena za kardio na prazan stomak.

[Stevan Čerubdžić]

deava se tako sto cirkulaciju povecas na 100 %, no Stevdzo nemoj da odajes ovakve tajne... heheheh 

Bas tako. Haha jbg od tegova se bilduje od trake se mrsavi, to se zna 😥

[bojanh66]

Da li pasta (testenina/spagete) podize nivo estrogena kod muskaraca?
Na nekim mestima sam procitao da gluten u testeninama podize estrogen.

[Pedja_Petrovic]

Da li pasta (testenina/spagete) podize nivo estrogena kod muskaraca?
Na nekim mestima sam procitao da gluten u testeninama podize estrogen.

gluposti
ali ako imas prevelik BF, onda ce svaki oblik carbs-a da ti se talozi kao visak, i velika mogucnost konvertovanju u E je tada.
ali nemoj to da vezes sa testeninu..vezi sa sve carbse i za visok % BF

[Pirat]

stim sto Pedj anije mislo da ce ti se testenine konvertovati u hormon, da ne dodje do zabune slucajno ja koliko se secam bila je tako neka glupost vezana i za soju...