Blic pitanja!

[Pirat]

talozenje masti iskljucivo vezano za insulinsku osetljivost i gliko depoe, onako najgrublje receno da ne sirimo temu, a ovo su dve razlicite stvari, Sarcev koristi krv kao prekursor, svih sastojaka... i brzi inslulin da to pogura sto vise u misicno tkivo... ako islis na lokalno talozenje masti genetika, jedina veza sa krvnim protokom moze biti slabija cirkulacija u tim regijama...

[Pedja_Petrovic]

Pitanje na brzaka, gledao sam onaj klip sa Sarcevom gde govori da koristi insulin i koncentraciju krvi u misicu da hrani taj misic i to je mi je jasno i logicno, druga stvar me zanima, ima li logike da u se i mast talozi tamo gde je veca koncentracija krvi u onim momentima kada unesemo previse UH ili je talozenje masti vise genetski odredjeno? Valjda ste me shvatili sta sam hteo pitati

tesko da ce da te shvati neko
masna celija je molekularno razlicita od neke druge ili pete celije u nasem telu.
Ne moze tebi mast da se talozi posto si u JEDNOM trenutku uneo vise UH
Ali
ako ti VISE puta uneses VISE uh nego sto je ptorebno, tada je mogucnost "konverzije" apsulutno /supersonicna.
Prenosom gradivnih materija putem krvne plazme (krvi) tj hypermia advantage o kojoj milos govori je nesto sto nema veze sa talozenjem masti. To je proces koji se NAMERNO i UMJETNO izazove zbog transprota GRDIVNIH materija irtacijom inuslina, a putem krvi do celije. Posto i MASTI spadaju u tu pricu, kao i UH, u tim trenucima, kada je windows of oporutnyti sirom otvoren, ne postoji ni najamnja mogucnost da se talozi visak bilo cega.
Da si evenutalno preterao sa UH, moze da ti signalizira muka, povracanje i slicno, ali svakako prostora za talozenje masti tada i u tim trenucima nema.
Genetika moze da ucestvuje u duzini ekstremiteta, sirini kostanog sklopa i slicno, ali ne moze da ucst5vuje u tome GDE ce mast da se talozi, vec smo MI iskljucivi krivci za to. Ne u smislu da mast moze da se talozi na licu i da to neko moze da kontrolse, vec se zna gde i na zalost masne celije se zadrzavaju, ali elemntarni krivci za to smo MI.

[sasadjak]

Nisam mislio na prejedanje i tu vrstu unosa viska UH, ajd ovako da promenim pitanje.
Insulinski sam resistentan, odem u teretanu i napumpam grudi, dodjem kuci i omlatim 200gr UH, iritiram insulin, on visak pretvara u masti i pakuje, to pakovanje masti ide random ili isto tamo gde u tom trenutku ima najvise krvi a u ovom slucaju u grudima jer smo ih radili pre sat dva? Ima li logike da ce najvise masti popakovati oko grudi u tom slucaju ili to nema veze?
Valjda si me sada malo bolje shvatio sta sam hteo pitati

[Pedja_Petrovic]

nsulinski sam resistentan,

kako znas da si rezistentan? 

200gr UH, iritiram insulin, on visak pretvara u masti i pakuje, to pakovanje masti ide random ili isto tamo gde u tom trenutku ima najvise krvi a u ovom slucaju u grudima jer smo ih radili pre sat dva

ne radi to tako
KRV je skoncetnirasna u vezbanom misicu TADA dok ga vezbas, kao i sa tim sto pump/protok krvi iritiras sa upotrebom prostih secera. Nepunih 10-15 min nakon treninga (ako pummpa nije bila adekvatna i pre) krv se vraca tamo gde joj i mesto..

Bdw - koji ce ti kurac 200 gr KOMPLEKSNIH uh posle treninga, a pogtovo ako je to 3-4 ili ko zna koji obrok u toku dana  ?

I valjda ti je logicno da NIJE normalno ,a ni logicno da se masti na taj nacin, eto sam si rekao, npr taloze na grudima.
Pectrolasi su zadnja stanica na kojoj je visak masnih celioja evidentan, pa ce tako cak pre da se uocio lupomastija, nego salo na grudima. E sada, to sto neki nedostatak pectrolaisa, kazu da su im grudi masne, to je vec drugi par opankaa 

[Pirat]

@sasadjak
moras da napravis razliku u kom stanju je telo kada se ponasa kao storage masti, a u kom kada vuce energiju iz uh, glikogena , masti itd... kada je insulin visok aktivira se lipaza, preko lipoproteina, e sada da li ce ona ucestvovati u procesu skladistenja ili razbijanja masti , zavisi od potrosnje energije, insulin je samo prekursor, u prevodu kada potrosis energiju, telo se bori da tu energiju nadoknadi, da bi uspostavilo balans, uostalom to je kontinuiran proces.. i tada ne moze doci do formiranja masti... moze samo preko lipaze, ako nema dovoljno uh ili glikogena da dodje do katalizacije masti... dakle nema sanse da ti se talozi u grudima, mozda si samo navukao malo vode, pa ti tako deluje, na vec postojeci neki bf... 

edit zato je oet kazem HIIT trening ili bilo koji trening visokog intenziteta, odlicna opcija, to sam ti vec napisao negde... napravi pravilno kalorijske deficit, sa vodjenjem racuna da se metabolizam ne usporava (tu nastupa ishrana) i masti moraju ici dole...

[sasadjak]

Ma nisam ja pitao zbog toga, a da ne brine Pedja verovatno nisam ni previse rezistentan na insulin ali svkako sam poceo uzimati Insulomin sigurno nece stetiti.
Sto se tice treninga pogotovo HIIT ne mogu ja to raditi na nacin kao vi jer zbog trke za koju se spremem imam po 100km trcanja nedeljno i 10-15km plivanja a HIIT me dosta kiseli i ne mogu se sa 48 godina oporavljati od toga brzo. To su u trcanju uglavom treninzi za vo2max i sastoje se od desetak anaerobnih intervala u trajanju od 1-2 minuta sa pauzama za vracanje pulsa ali to mogu jednom nedeljno inace povreda u najavi.

Zasto sam pitao za pakovanje masti, ja uglavnom trcim i plivam pre podne na prazan stomak, jedem, odmorim pa teretana popodne ali teretana ne u svrhu dobijanja mase jer mi ona ne treba nego vise zbog hormona i aktiviranja komplet tela, jelo posle teretane i opet pre spavanja sa po 100-150gr UH.

Da bi mogao sutra opet istrenirati moram oporaviti misice, uzimam bcaa, glutamin, izolat ali sumnjam ako pre podne ispraznim noge tj potrosim glikogen iz njih na trcanju pa odem na bazen i umorim gornji deo,  popodne odem u teretanu da ce ono sto pojedem posle teretane zevrsiti vecinski u gornjem delu tela a da ce mi noge ostati prazne.

Zato sam poceo posle svakog obroka koristiti EMS (struja) na kvadricepsima da probam sto vise prokrviti njih nadajuci se da cu tako dpremiti i sto vise gradivnih stvari u njih jer oni mi najvise i trebaju. A onda me zanimalo ako to radim svaki put posle obroka da necu tako pospesiti i gomilanje masti u nogama.

Svaki dan u bazenu sat vremena i svasta coveku pada na pamet

[Pirat]

Hehe compex mozda? Koristim ga i ja, fina stvarčica, ali uglavnom te recovery modove i kapilarizaciju... Inace ne, ista je priča i isto važi i za to.. Nećeš se zamastiti... 

[sasadjak]

Da compex 6 i vecinom kapilarizacija, ako nije tezak dan kapilarizacija pa pred spavanje endurance

[Pirat]

Ja koristim prvo tens pa onda za kraj kapilarizaciju. Preporučio bih da izbegavas programe koji stimulišu jako mišić i koji simuliraju rad zbog nervnih puteva

[Pedja_Petrovic]

Ja koristim prvo tens pa onda za kraj kapilarizaciju. Preporučio bih da izbegavas programe koji stimulišu jako mišić i koji simuliraju rad zbog nervnih puteva

meni je EMS iskidalo tetivu tj pripoj na bicpesu...imali neko snimanje i jel osetis,pa jel osetis, i kada baja pustio...ja kasiku posle nisam mogao da drzi9m


sale
ne brinem ja za tebe..znas ti sta radis..
a insulomin bi trebalo tj kamo srece da svi mogu da ga priuste jer je to fanstaticna stvar i kao prevencija, a pogtovo ako je telo imalo rezistetno

[Pirat]

znam , cuo sam, ovaj compex je slabiji , trik je u tome, sto to nije prirodna stimulacija misica, signal ne dolazi od mozga, pa sada vidi koliko je to skracena putanja,  pravi se break point u refleksnim tackama od mesta stimulacije, sto recimo za performanse nije dobro, za bildanje misisca u teskim stanjima itd ok s druge strane... i kada ga koristis da bi multiplicirao efekat vezbanja, mada opet eto ja to izbegavam jer su me zglobovi par puta boleli imao sam pored upale misica i upalu tetiva...

[Pirat]

hahhahaha ali ovo "jel osecas, jel osecas... " hahahhaa ono na kraju Pedjos ko uncle Fester, hahahahahahahahahahahah stavis sijalicu u usta ona sija jbt hahahahahahahah

[Stevan Čerubdžić]

Evo slike

U bre jbt u kantu ga mecu koliko ima.
Ajd uslikaj mi i nutritivni sastav da vidim bas

[ultradisaster]

Eee jbg nemam konzervu vise ali znam da na 100g ima oko 25g proteina i oko 7-8 grama masti. Nema secera nista

[migmig]

1. Da li je legitimno na rotaciji UH u danu sa 0 UH raditi ujutro kardio na prazan stomak? Koliko grama bcaa da uzmem za ovaj poduhvat?

2.  Kolika minimalna pauza treba da bude izmedju 2 obroka ? Malo mi je nabudzeno kada radim i mogu  da odem na trening najranije u 18 h - sto podrazumeva da oko 19:30 pijem sejk posle treninga, zatim u 20h obrok, a trebalo bi da jedem jos jednom posle toga i onda poslednji obrok u 21:30 h, posto  u 22h tempiram da legnem....