nikad ne radis izolacionu vezbu pre visezglobne... mozes na kraju treninga da napravis PONEKAD overload, da odradis recimo dijamant sklekove ili ako je biceps u pitanju zgibove sa dlanovima ka sebi (supinacijom), ali to oprezno jer moze isprovocirati neku povredeu. takodje probaj push pull trening... gde ces na treningu imati visepotisaka razlicitih nego inace, tridza najbolje raste od sledecih vezbi: potisak uzi hvat (ravni bench), french press iliti scull craches, i uski sklekovi ( baziraj se iskljucivo na te tri vezbe)