Blic pitanja!

[Stevan Čerubdžić]

Poz, kupio sam vitamin D pa bih uzimao neke veće doze , čitao sam Stevanove postove o tome kolikoj bitan , kupio sam Now foods vitamin D oko 16 EUR jedna kapsula ili softgel nisam otvarao još ima 10,000 IU pa me zanima koliko da uzimam dnevno za neku ok dozu ili malo veću dozu koliko je potrebno tako kažu na svaka 3 dana po 1 al mi se čini malo pa reko dame uputite koliko potrebno IU za neku malo bolju dozu , i kad se može očekivati neki pozitivan efekta i u kom pogledu ?

3000 do 5000 IU preko zime dnevno. Al neces sad osjetit ne znam ni ja kakve benefite. Nece te to pretvoriti u Arnolda. Al svakako dobro dodje.

Apsolutno je nebitno zimi ili leti jer suncevi zraci ne mogu u telu da se pretvaraju u kolekalciferol, bar ne u toj mrri da rizikujes opekotine na kozi, a doze mu ne mozes pisati jer ne znas koliko je ili nije u deficitu dok krv ne kaze.

[dida]

Ma ok nije problem nego sam napisao cijenu da znam dal se isplati uzimat na mjesečnom nivou a post sam tvoj čitao a nmg da nadjem ni u search o tome , nisam ni mislio neke efekte na snagu izgled i to nego bolje raspoloženje bolje funkcionisanje tijela uopsteno . Znaci može na dnevnom nivou od 3 do 5 kapsula ?

[Stevan Čerubdžić]

Na dnevnom nivou treba da se uzima svakako jer zivimo u takvoj eri tehnologije i vestacke hrane da smo u manjku sa svim i svacim. Optimalno je od 2 do 5 hiljada jedinica, ali vecini treba dosta vise, opet kazem, uzmi to sa rezervom velikom jer to niko ne moze da ti kaze osim krvnog nalaza jer ako si citao sta sam pisao onda tacno znas i koliko ng/mla ti treba u krvi na dnevnom nivou da imas.

[Pirat]

To ti se ne isplati uzimati na krace staze i ako uz to nemas jos neku potporu vit A, K, C , ako ti ne daj boze zatreba jaca apsorbcija uz to moras ici jos neke stvari, koje ce da poguraju sve to gde treba... stim sto i to ne mozes da guras duze od 4-5 nedelje...

[dida]

Uzimao bih ga na duže staze ovo bi mi trajalo mjesec dana sa nekim dozama od 40 000 IU dnevno inače koristim i omega 3 i Zma pa mislim da njima dajem neku veću važnost da kažem uvijek prve pare idu na vitamine minerale omega 3 pa ako pretekne onda ostali supsi , jel ok gurnuti D vitamin pred spavanje ili raspoređivati u toku dana uz omegu ? Stevan mi je brzo dao odg pa sam isto pitanje postavljao 2 puta sory

[Stevan Čerubdžić]

Ujutru sa doruckom je ok.
Naravno da neces uzimati 40.000iu dnevno.

[AcoBB]

Kao sta Stevo rece, nije bitno koji je period godine, nije skup i zasto ga ne uzimati, mozes imati samo benefite po zdravlje. 5000-7500iu ce ti biti sasvim dovoljno.   

[Pedja_Petrovic]

Citao sam danas Saletov tekst za glutathione. Jel zaista ima tolike benefite.

Na ovom forumu si jedan od viddjenijh clanova i onda ovo?

a nisi citao nekim slucajem ovo : http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,34307.msg448736.html#new

[Sniper 74]

U leb ti, promaklo mi😱. Hvala Pedja ovde imam sve sto me interesuje o istom.

[Pedja_Petrovic]

U leb ti, promaklo mi😱. Hvala Pedja ovde imam sve sto me interesuje o istom.

ma nista bre
inace..odlicna stvarcica....odlicna

[petdrag]

Mala pomoc. Imao sam neku pauzu u teretani a samim tim i u ishrani, ne svojom voljom. Izgubio sam nesto misica, nabacio masri ali ok. Vreme je za nastavak. Samo mi treba mala pomoc, da uskaldim sa vremenom, posto radim od 07 do 15h. Plan je sledeci.

Dorucak 09:30 Ovsene + jaja
Obrok 12:00 Pletina + pirinac
Obrok 15:30 piletina + pirinac (obrok pre treninga)
Power nap (dremka)
trening 17:30
Protein shake + dex oko 19h
Obrok 20h krompir/pirinac + piletina
Obrok 22h ella sir + masti

Da li je OK ovako ici?

[shonezmaj]

Bilo bi jos bolje ukoliko bi napisao gramazu svega,ali ok valjda sam znas koliko cega trebas. Ubaci malo povrca uz obroke.

[Sniper 74]

Bas to nemas vlakna nigde, uz svaki obrok salate obavezno.

[VOJA.S]

Dao bih telu neku hranu cim ustanem da sam na tvom mestu.

[lukac3]

Moze li neki savet ili mozda suplement da mi pomogne oko spavanja? Posao mi takav da radim u smenama(krupije). Kad radim trecu jako lose spavam, bukvalno mi se ne zivi. Odma se odrazi to na dosta losiji trening i na slabiju klopu(u smislu da mi se ne jede).