Blic pitanja!

[Pirat]

pa i to, a i nisu to neke referente vrednosti koje pokazuju da jetra ludi i radi punom parom... unos, vode, zdrava ishrana i sistem se sam regenerise.. e sad druga je stvar ako se uzimaju lekovi ili nekim drugim agensom se nesto provociralo...

[Ttt420]

Pozz ljudi e ovako nije bas blic al da ne otvaram temu za dZ. Zanima me koliko sala moze da se dobije na clean bulk tj da jedes clean koliko imas appetit, ne preko, jer znam da sam sa 15god jeo clean 24/7 5-6000cal svaki bozji dan I dobio dosta sala ocigledno ali to je bilo prejedanje, sada ne brojim kalorije, imam 5-6 obroka no cheat sve clean food treniram dosta al ne prejedam se, pitanje je ocu li moci da budem masan tako Ili je clean hrana takva da kad te zasiti zasiti, nadam se da razumete pitanje ako razumete super posto sam tezak za razumeti Hvala unapred

[Цветко]

Moras se drzati odredjenog unosa makronutrijenata tj da znas koliko cega unosis i pratis stanje, ako dobijas previse masti smanjis hidrate, ako ne rastes podignes ih. Da jedes intuitivno tj kad si gladan  od toga nema nista, jedino neko ko je dugo u celoj ovoj prici i zna koliko mu je hrane potrebno bez da se opterecuje toliko brojkama.

Odredi toliko i toliko p m uh i drzi se toga.


A na pitanje “da li cu biti mastan” ne moze niko da ti da odg, neko se masti na 200g uh, a neko na 400g.

Ako zelis cistu misicnu masu naravno da je neophodno jesti clean food, ali naravno cheat meal ubacis povremeno.

[Цветко]

Pitanje u veci magnezijuma, koji oblik koristite, pre sam probao citrat, ali posle svake tablete idem u wc(dijareja)
Jel vredi piti onaj obican oksid ili je beskoristan?

[dida]

To sto ides u wc i imas dijareju je znak da ti Mg nije ni potreban tako sam makar ja cuo.

[PinkPanter]

Pitanje u veci magnezijuma, koji oblik koristite, pre sam probao citrat, ali posle svake tablete idem u wc(dijareja)
Jel vredi piti onaj obican oksid ili je beskoristan?

Koristim the magnesium citrat, skroz je okej.

[Pedja_Petrovic]

To sto ides u wc i imas dijareju je znak da ti Mg nije ni potreban tako sam makar ja cuo.

ili je doza prevelika
Mg je potreban svakako na dnevnom niovu nadokjnadjivati, ali ako se i malo pretera, dijareja i grcevi u stomaku su neminovni

[Pirat]

To sto ides u wc i imas dijareju je znak da ti Mg nije ni potreban tako sam makar ja cuo.

nema veze sa tim , nego sto Mg citrat povuce vodu u dugestivni trakt , sto ubrza peristaltiku.. i onda eto laksativnog dejstva... sigurna doza je 2x200 mg dnevno, ujutru i uvece... e sad kada se uzima u prahu ja sam se licno zeznuo par puta, jer prah nije bas najhomogeniji , mora da se promucka kutija dobro pre svake upotrebe, merica je od 2,5 g u kojoj bi trebalo da bude 400 mg Mg a ostalo su zasladjivaci itd, tako da moze da se desi da zahvatis mnogo vise Mg ukoliko nije rasporedjeno  i eto sranja

[Цветко]

Tad sam i tabletama citrat uzimao, 400mg uvece, ajde da smanjim na 300 isto bude, probao i 200, opet...

[Stevan Čerubdžić]

Probaj malo da odvojis razmak od vecere. Da bas pre spavanja. Svakako je citrat i ne treba mu hrana da povecava iskoristenost. Dakle veci razmak da bude izmedju obroka i magnezijuma.

[Lazar S]

Resenje je glicinat ali njega nema kod nas

[Цветко]

Probacu tako, hvala.

A mg oksid je smece?

Da...nema ga kod nas

[PEMAC]

Magnezijev  citrat je oblik koji tijelo najvise moze iskoristit,svi ostali  oblici se apsorbiraju u puno puno manjoj kolicini...nekih 5-10% ako se ne varam

[pseudomonas]

E, varaš se.Najveću absorbsciju ima magnezijum hlorid, jer bilo koji oblik  Mg mora da se u telu pretvori u magnezijum hlorid  da bi ga telo iskoristilo.Ovo 5-10 % važi za karbonat.

[Pedja_Petrovic]

E, varaš se.Najveću absorbsciju ima magnezijum hlorid, jer bilo koji oblik  Mg mora da se u telu pretvori u magnezijum hlorid  da bi ga telo iskoristilo.Ovo 5-10 % važi za karbonat.

da li ste VI svesni (ne mislim sada na tebe i pemca== nego uopsteno) oko cega si vi ovde u nekolik postovan nateyzete?
Najiskoristljivije je ONO sto u tom trenutku farmakloska masinera/lobi/mafija kaze da je TAKO
I nemojte se loziti na te kako telo koristi nesto uovom ili onom obliku vise nego nesto drugo jer se radi o JEDNOM molekulu i da ga razbijes na milion delova, dobijes njegovo izvorno - IMENONANI MOKELUL.Sve ostalo su varijante na zadatu temu i zimsljanje tople vode
Da ne bunim - ne ovde se ne prica o krupnoci granulata npr kao kod kretina kde je crea pure mnogo bolja opcija zbog asporbije nego obican mono npr ili sljnak koji i dan danas puni UNI itd ali bez obzira na to sve, ti molekul kreatina kada razbijes na 100 delova, dobijo si10 delova molekula cratina