Blic pitanja!

[Stevan Čerubdžić]

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/941-large_default/the-amino-whey-hydro.jpg

Mišljenje?

Pisano *ne postoji ime za taj broj* puta.
Jedan od najboljih proteina ovde, odnos cene i kvaliteta cista 10ka.

[g0xy]

Nema greske 

[Marko_M]

zavrsio sam keto 6 nedelja i prezadovoljan sam rezultatima... ali naravno uvek je moglo bolje, pa iz tog razloga hocu da ponovim jos 4-6 nedelja, da izrezem do daske, samo pre toga radim lagani reverce da ne bi ugasio triodu.
Malo mi nije jasno oko tog vracanja imam dilemu... sto se tice hidrata sve je jasno, zadnji dan keto odradim punjenje sve po planu, i u prvoj narednoj nedelji krenm lagano sa 50g uh i planiram da ih unosim ujutru na dane odmora i posle treninga kad se trenira. narednih par nedelja dizem po 50g nedeljno do 200-250g tu cu pratiti situaciju.
Moja dilemma je sta da radim sa mastima u prvoj nedelji? da li ih isto tako sa 2g po kg spusam polako kako podizem hidrate, a sve ukupno drzim total u blegom suficitu 200-300cal ili je nekako drugacije?

[Stevan Čerubdžić]

Masti polako obaraj da ne bude prevelik sok za telo sa naglim izbacivanjem masti.

[bojanh66]

Stevane, ja sam u slicnoj situaciji kao momak iznad.
Zavrsio sam keto pre 2-3 nedelje i za to vreme sam lagano dizao UH da oporavim hormone i telo.
Sad bi opet da nastavim sa dijetom jer imam jos sala, ali bih radio rotacije UH jer me one najbolje odrade.

Da li je 2-3 nedelje oporavka nakon keto dovoljno da se pocne sa rotacijama ?

[Stevan Čerubdžić]

Mozes probati. Rotacije su uvek dobrodosle.

[Marko_M]

Moj plan je 4-5 nedelja dizem konstantno po 50 nedeljno - dodjem do 200-250, i onda zarotiram sa jednom 0.
To je oko mesec dizanja do 200 + jos mesec bi vozio rotacije, nakon cega planiram opet da obaram sa rotacija do low, i onda nazad na keto...

Nego imam jedno pitanje, uopste nisam osecao glad na keto... cak sta vise komotno sam mogao da izbacim jedan obrok, a ocekivao sam gladovanje muku i patnju? da li sam trebao izbaciti taj obrok, jel bi bilo vise efekta na skidanje ?

[Stevan Čerubdžić]

Mozda je bilo previse proteina ali keto generalno ume da drzi sitim jer su kalorije dosta visoke plus skok sa lowcarba ili rotacija gde su kalorije niske i telo naviknuto na nizak unos je velika promena za telo sto se tice kalorijskog unosa.
Zato se na keto vise treba bazirati na bcaa i glutamin a umanjiti unos proteina iz hrane jer nema rasta misica na takvim dijetama a npr velik unos proteina ume da uspori dijetu.
I onda nek mi neko opet ponovi da su suplementi nepotrebni ako je hrana ok. Glupost milenijuma.

[Marko_M]

Kad sumiram sve meni je dijeta sjajno odradila ne mogu nista da kazem, samo sto sad za sledeci put znam sta cu da menjam da to bude jos bolje...

Hvala Stevane

[Stevan Čerubdžić]

Kad sumiram sve meni je dijeta sjajno odradila ne mogu nista da kazem, samo sto sad za sledeci put znam sta cu da menjam da to bude jos bolje...

Hvala Stevane

Nema na cemu

[Dominikanac]

Stevane, ja sam u slicnoj situaciji kao momak iznad.
Zavrsio sam keto pre 2-3 nedelje i za to vreme sam lagano dizao UH da oporavim hormone i telo.
Sad bi opet da nastavim sa dijetom jer imam jos sala, ali bih radio rotacije UH jer me one najbolje odrade.

Da li je 2-3 nedelje oporavka nakon keto dovoljno da se pocne sa rotacijama ?

Stevan nas sve zarazio time, i ja procitao negde da je napisao da je dobro da se posle odredjenog vremena oporavi malo organizam nekim povisenim rotacijama, 3-4 nedelje, i evo i ja cu poprvi put da odradim tako nesto.
Iskreno receno  i logicno je, posle 12-13 nedelja na dieti, i izgubljenih 12 kg, telo ce se obradovati 3-4 nedelje pojacane hrane. Pa onda opet jos jedno 6 nedelja dijete i zavrsavam.

[Stevan Čerubdžić]

Stevane, ja sam u slicnoj situaciji kao momak iznad.
Zavrsio sam keto pre 2-3 nedelje i za to vreme sam lagano dizao UH da oporavim hormone i telo.
Sad bi opet da nastavim sa dijetom jer imam jos sala, ali bih radio rotacije UH jer me one najbolje odrade.

Da li je 2-3 nedelje oporavka nakon keto dovoljno da se pocne sa rotacijama ?

Stevan nas sve zarazio time, i ja procitao negde da je napisao da je dobro da se posle odredjenog vremena oporavi malo organizam nekim povisenim rotacijama, 3-4 nedelje, i evo i ja cu poprvi put da odradim tako nesto.
Iskreno receno  i logicno je, posle 12-13 nedelja na dieti, i izgubljenih 12 kg, telo ce se obradovati 3-4 nedelje pojacane hrane. Pa onda opet jos jedno 6 nedelja dijete i zavrsavam.

Definitivno pametan pristup jer metabolizam se zbuni posto se manipulise kalorijama a zbunjen metabolizam je dobar metabolizam jer se onda ubrzava. A brz metabolizam znaci bolji protein turnover(ne volim generalno da mesam nase I engleske izraze ali da prevodim ovo bi izaslo totalno iz konteksta recenice) I znaci mnogo bolja kontrola bodyfata, sto znaci pakovanje cistih misica.

[chasingglory]

Sta koristite od zacina, soseva za piletinu? Da ukradem ukoliko mi se nesto dopada, trenutno sam skroz "basic" 

[VOJA.S]

Sta koristite od zacina, soseva za piletinu? Da ukradem ukoliko mi se nesto dopada, trenutno sam skroz "basic" 

So uglavnom 

[Rade Merdovic]

Po meni samo mijenjas povrce i ne moze dosaditi nikad ali imas opcija za te soseve bas dosta